Osteoartrit Desteği Nasıl Bulunur

OA'nın en yaygın biçimi olan diz osteoartriti (OA), ağrılı ve zayıflatıcı bir durumdur. Fiziksel aktiviteden sonra genelde daha ağır hissedilir. Belirtiler arasında ağrı ve sertlik, esneklik kaybı, eklemdeki kemiklerin birlikte sürtükleri hissi ve şişme ve hassasiyet bulunur. Diz OA'nın belirtileri kademeli olarak arttıkça, onunla ilişkili sabit ağrı ile yaşamak zorlaşır.

Her şeyden önce, acınız hakkında doktorunuzla konuşmanız zorunludur.

Artan sayıda araştırmaya göre, ağrı yönetimine destek verilmesi hasta sonuçlarını önemli ölçüde etkileyebilir.

İhtiyacınız olan Desteği Alın

OA'nın acısını gidermek için ihtiyacınız olan desteği almanız önemlidir. Acı ağrısı kişiden kişiye değişir. OA tedavisi zor olabilir. Hayatınızın kalitesini etkilediğinden bu sinir bozucu olabilir.

Ağrı ile başa çıkma ve iyileşmeyi sağlama ilk adımdır. Aşağıdaki ipuçlarından bazılarını deneyerek kendi ağrı tutumunuzu güçlendirebilirsiniz. Bakalım sizin için birisi yoksa hepsi mi?

Yalnız Değil

Dünya genelinde milyonlarca insan OA ile günlük olarak ilgileniyor.

Yerel hastanenizde ağrı yönetimi için bir destek grubu olup olmadığını kontrol edin ve bakın. Destek grupları faydalı olabilir ve durumunuzu anlayan insanlarla dolu bir sosyal ortam yaratabilir. Duygularınız hakkında konuşun ve yardım istemekten korkmayın - belirli bir süre boyunca ortaya çıkan şiddetli ağrıların ılımlı olması depresyona neden olabilir, ancak olumlu bir tutum sergilerseniz, herhangi bir fırtınaya karşı hava olabilir.

Bir Dergiyi Tutun

Unutmayın, acı çektiğiniz zaman hayal kırıklığı hissetmek doğaldır.

Duygularınızı kaydetmek için bir egzersiz günlüğü ve bir yer içeren günlük bir günlük tutmaya çalışın. Diz çevresindeki kasları güçlendirmek için bisiklet kullanırsanız, yolculuğunuzun tarih ve saatini, gittiğiniz yere ve bu dergide nereye gittiğinizi not edebilirsiniz. Ayrıca, uyandığınızda nasıl hissettiğinize, ağrının ciddiyetine (sabahları diz OA'si olan insanlar için zor olabilir) ve ağrının hafifletilmesine yardımcı olan şey hakkında yazabilirsiniz.

Araştırmalar, ağrı ve hastalık hakkındaki yazıların iyileştirme üzerinde somut ve olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor.

Çevrimiçi Destek

Çevrimiçi sosyal medya biçimleri, benlik saygısını artırmanıza ve topluluk hissi uyandırmanıza yardımcı olabilir. OA ağrısı konusunu ele alan birçok çevrimiçi hasta blogu da yardımcı olabilir. Durumunuzla ilgili bilgi ve diğer insanlara ağrı ile baş ettikleri hakkında konuşmaları dinlemek büyük bir kaynaktır.

Bir çevrimiçi destek grubu Inspire'daki Artrit Vakfı Topluluğu'dur.

Destek Almanın Diğer Yolları

Genellikle bir kilo kaybı önerisi, doktorunuz listesindeki ilk şeylerden biridir. Kaybedilen birkaç kilo bile eklemin eklem dışına çıkmasına yardımcı olacaktır. Genel kilo kaybı, kan basıncını düşürmek veya diyabet gibi diğer hastalıkları yönetmek gibi diğer sağlık yararlarına da sahip olabilir. Doktorunuzun tavsiye edebileceği kilo kaybı klinikleri var ya da bölgenizdeki hastaneye başvurabilirsiniz.

Egzersiz Grupları

Egzersiz grubuna katılmak size bir topluluk hissi verebilir. Grup bir hastane veya fizik tedavi hizmeti aracılığıyla oluşturulmuşsa, kronik ağrı ile baş etmek zorunda kalan diğer insanlarla konuşma ve sosyalleşme şansını sunabilir.

Sınıf ortamında egzersiz yapmak sosyal olmanın harika bir yoludur. Ayrıca, yoga, Tai Chi ve diğerleri gibi sınıflar esneklik ve hareket alanı ile yardımcı olabilir.

Bir egzersiz rutine başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Çok fazla şey yapmak ve sorunu kötüleştirmek istemezsiniz.

Fizik Tedavi

Fizik tedavi yaygın bir tedavi şeklidir. İyi bir fizik tedavi uzmanı, bisiklet sürmek gibi basit, günlük bir egzersiz programını önermekle birlikte, acıyla ve günlük yaşamda alacağı parayla başa çıkmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışır. Dışarı çıkmak ve pedal çevirmek, kilometreyi ve tepelerin yüksekliğini kademeli olarak arttırmak, kuadriseps ve baldır kaslarını güçlendirebilir, böylece eklemlerde stres azaltılır ve ağrı azalır.

Devam Eden Destek

Yardım istemekten korkmayın - birçok süpermarket veya yiyecek ortaklarının bakkaliye girmesine yardımcı olacak kişileri vardır ve akrabalarından diğer eşyalarla ev çevresinde yardım etmesini isteyebilirsiniz. OA acısıyla yaptığınız savaşta yalnız değilsiniz.