Grip riskinizi azaltmak için basit yollar

Grip önleme stratejileri

Gribin mevsimi geç sonbahar ile ilkbaharın ilkbaharları arasında genellikle Ocak veya Şubat aylarında zirve yaparak her yıl görülür. Gribe karşı güvenliğinizi tamamen garanti etmenin hiçbir yolu yoktur, ancak virüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olacak stratejiler bulunmaktadır.

Grip aşığı çekin

Grip atışı yüzde yüz etkili değildir. Ancak, 6 aylık ve daha büyük yaştaki insanlar için hala en basit ve en etkili grip önleme yöntemi. Gribe yakalanma, aile doktorunuzla veya şehrin çevresindeki sağlık merkezlerinde kolayca planlanabilir. Artık birçok eczane ve bakkal kliniklerinde randevu alınmadan kullanılabilir.

Çok sayıda özel grip aşıları da vardır. Bunlar, 65'in üstünde olanlar için yüksek dozlu bir aşı ve 2 ila 50 yaş arası hamile olmayan sağlıklı bireyler için burun spreyi içerir.

Grip aşısının burun sprey versiyonu için uygun olmayan belirli popülasyonlar arasında şunlar bulunmaktadır:

• gebe kadın
• 2 yaşın altındaki çocuklar> 50 yaş üstü erişkinler> Şiddetle alerjiniz varsa yumurta veya civa veya geçmişte grip aşısına karşı alerjik bir reaksiyon geçirmişse, aşı olmadan önce bir doktora danışmalısınız.

Nüfusun çoğunluğu için bir grip aşısının planlanması, sadece yıl boyunca sağlıklı ve mutlu olabilmek için gerekenler olabilir.

Ellerinizi sabun ve su ile iyice yıkayın

Vücudunuzun diğer bölümlerinden daha fazla, ellerinizle temas:

çevre

çevreniz

• mikroplar
• Elleriniz de Geçiş yolları ile vücudunuza etkileşim içinde bulunun:

gözler

burun

• ağız
• kulaklar
• Çevrenizdeki yüzeylere dokunduğunuzda mikropları toplayıp, örneğin:
• ofisinde < otobüs

park

• Hastalık Kontrolü ve Korunma Merkezlerine (CDC) göre grip virüsü sert yüzeylerde sekiz saate kadar yaşayabilir.
• İnfluenza veya diğer bulaşıcı enfeksiyon riskinizi azaltmak için günde birkaç kez ellerinizi iyice yıkamanız önemlidir. Bunları yıkadıktan sonra yıkayın:
• Şüpheli yüzeylerle

temasa girerek, tuvaleti

kullanın.

• Mayo Kliniği, mikropları yıkamak için en az 15 saniyelik şiddetli yıkamayı önermektedir.
• Ayrıca alkol bazlı bir sabunlaştırıcı, mikropları öldürmek ve hastalığa karşı korumak için bilhassa sabun ve su bulunmadığı hallerde akıllıca bir yöntemdir.
• Gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmayın.

Ellerinizi düzenli olarak yıkayabilirsiniz, ancak günün her saatinde temiz olmazlar. Bu nedenle vücudunuzdaki mikropları en kolay emen alanlara dokunmamak önemlidir.

gözlerinde

ağız

burun

• Çivilerini ısıran insanlar, mikropları en fazla tüketme riskine sahiptir.Tırnak inciticilerinin bu önemli önleme ipucunu hatırlaması gerekir: kamuya açık yerlerde çivi ısırmaktan kaçınmak için her türlü çabayı gösterin.
• Gribi mevsimi süresince kalabalıktan kaçının
• Uzun grip döneminde kendinizi karantinaya almak imkansızdır. Ancak, gereksiz kalabalığı ve aşırı seyahatten kaçınmak akıllıca olacaktır. Her iki senaryo sizi birçok kişi ile yakın, bazen de havalandırılmayan alanlarda kısıtlar. Grip enfeksiyonu açısından en yüksek riski taşıyan yerler, daha fazla sayıda çocuk veya yaşlıya sahip olanlardır. Bu grupların grip ihtimali büyüktür.

En yoğun grip döneminde kalabalık yerlere gitmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, özenle iyi bir hijyen uygularım. Aşağıdaki önlemleri uygulayın:

Taşıma el sabanı giderici.

Kendinizi hapşıran komşusundan uzak tutun.

Ağzınızla aşırı temastan kaçının.

• Kol dayama ve bakkal gibi, dokunduğunuz yüzeyleri dezenfekte etmek için dezenfekte edilmiş bir mendil kullanın.
• Kirlenmiş yüzeyleri dezenfekte edin
• Evinizin güvenliğinde influenza maruziyetinin tehlikelerinden özgür olduğunuzu düşünebilirsiniz; ancak bu doğru değildir. Diğer ziyaretçilerden farklı olarak, mikroplar ön kapınızı çalar.
• Tezgah üstü tezgahlar, özellikle mutfakta ve banyoda olanlar mikroplarla doludur. Bunlar aynı zamanda en sık temasta olduğumuz ayarlardır:

ağız

burun

genital bölge

• Eğer bulaşmış bir yüzeye bir aperitif hazırlarsanız, bu mikropları almanız ihtimaliniz vardır. Çocukların dokundurdukları herhangi bir nesne dezenfekte edilmelidir:
• oyuncaklar
• musluklar

katlar

• CDC'den bir ipucu, her sene 30 saniye boyunca mikrodalgada mutfak süngerinizi dezenfekte etmek veya bulaşık makinesi.
• Semptomlar Gribün belirtileri
• Gribe maruz kalırsanız, genellikle yaklaşık yedi ila 10 gün sürer. Semptomlar aşağıdakileri içerebilir:

öksürme

hapşırma

baş ağrısı

• ateş
• titreme
• yorgunluk
• Tedavi Hasta olursanız ne yapmanız gerekir
• Gribe karşı bir tedavi yöntemi yoktur ancak rahatsızlığı azaltmak ve daha iyi hissetmek için adımlar atabilirsiniz.
• Fazla dinlenin

Herhangi bir hastalıkla savaşırken dinlenme önemlidir. Dinlenme sizi içeride tutar ve hastalığı başkalarına bulaştırmanızı engeller. Aynı zamanda vücudunuzun daha çabuk iyileşmesine yardımcı olabilir. Hasta olmak fiziksel ve zihinsel yorucu. Uyumak veya yatırmak kurtarma için gerekli adımlardır.

Bol miktarda sıvı tüketin

Yüksek ateş vücudun terlemesine ve hayati sıvıları kaybetmesine neden olur. Bu hızla dehidrasyona neden olabilir. İçme sıvıları, kaybedilen sıvıların yerini alıyor ve mukustan ve toksinlerden arındırmaya yardımcı oluyor.

Sıvılar, cızırtılı ve rahatsız edici bir boğazı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Limon ve ballı sıcak çay, öksürüğe yardımcı olabilecek iyi bir seçimdir. Diğer iyi seçenekler şunlardır:

su

meyve suyu

elektrolit destekli spor içecekleri

• çorba
• Genellikle, grip iştahı azaltır ve yiyecek tüketimi zorlaştırır. Yemek, vücudumuzun iyileşmesi için enerji verir. Zenginleştirilmiş meyve suları ve çorbalar vücuda gerekli besin maddeleri ve kaloriler sağlar. Ayrıca sindirmeleri kolaydır.
• Reçetesiz satılan ilaçları deneyin
• Vücut ağrılarını ve baş ağrılarını gidermek için, talimatlara göre asetaminofen (Tylenol) veya ibuprofen (Advil, Motrin) gibi tezgah üstü (OTC) ilaçları kullanın. Aspirinle ilişkili Reye sendromu, seyrek olarak ölümcül bir hastalığa yakalanma riski taşıdığı için çocuklara veya gençlere aspirin vermeyin.

Bebekler için uyuşturucu kullanırken dikkatli olun. Yönergeleri dikkatle okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa çocuk doktorunuzla konuşun. 5 yaşın altındaki, özellikle de 2 yaşın altındaki çocuklar ve astım veya şeker hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan insanlar grip ile ilgili komplikasyonlar geliştirme riski yüksektir. Bu nedenle 6 aylık ve daha büyük çocuklar grip aşısını almak özellikle önemlidir.

Boğaz ağrısı ve öksürük sakinleştirmek için öksürük damlaları ve öksürük ilacı da alınabilir. Sıcak tuzlu su ile basit bir gargara da yardımcı olabilir. Göğüs veya burun tıkanıklığına yardımcı olmak için birçok OTC dekonjestan da bulunmaktadır. Etiketleri dikkatle okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa bir eczacı ile konuşun.

Sıcak bir banyo alın

Ateşiniz yüksekse ve rahatsız olursa, ateş düşürmeye yardımcı olması için vücudunuzu ılık suya batırın veya süngerle yıkayın. Buz veya soğuk sudan kaçınılmalıdır, ancak ılık su rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Nemli havayı solumak tıkanmış bir burun temizlemeye de yardımcı olabilir. Nemli havayı a'dan solumayı deneyin:

sıcak duş

lavabo

nemlendirici

• Gribinin yayılmasını önleme
• Belirtiler göründükten sonra beş veya daha fazla güne kadar bulaşıcı olabilir. Hasta olduğunuz sürece başkalarını korumak için elinizden geleni yapın. Belirtiler yaşarken okul ve işyerinin ayarlarını yapmaktan kaçınmak en iyisidir. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatın ve hemen sonra ellerinizi yıkayın. Bu, çevrenizdeki kişilere mikrop yayılmasını önlemek için önemli bir yoldur.
• Doktor çağırın. Tıbbı yardım çağırırken ne zaman?

Ev ilaçlarının semptomlarınızı hafifletmediğini veya bir haftadan daha uzun süredir ilaca devam etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.

Grip belirtileri genellikle bir ila iki hafta içinde azalır. Belirtileriniz:

iki haftadan daha uzun sürerse

daha da kötüleşir

aniden iyileşir gibi görünüyor ve daha sonra kötüleşen belirtilerle geri dönün

• Bunlar gribe bağlı komplikasyon belirtileri olabilir. Aşağıdaki insanlar gribe bağlı komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altındadır ve gribe yakalanırsa doktorunuzu aramayı düşünmelisiniz:
• 65 yaş ve üzeri kişiler
• 5 yaşından küçük çocuklar

hamile olan kadınlar > kronik bir durumdan dolayı zayıflamış bağışıklık sistemine sahip kişiler veya steroidler veya kanser ilaçları gibi bazı ilaçların kullanımı

• CDC'ye göre, pnömoni gribin en ciddi komplikasyonlarından biridir. Aynı zamanda en tehlikeli. Bazıları için ölümcül olabilir.
• Gribin komplikasyonları hayati tehlike oluşturabilir. Herhangi bir şans verme. Komplikasyonlar ortaya çıkarsa doktorunuza derhal başvurun.
• Takeaway Paket servisi
• Gribe ve diğer bulaşıcı hastalıklara karşı birincil savunmanız iyi hijyendir.Tek başına uygulandığında, burada listelenen hijyen ipuçları, grip gelişiminden kaçınmanıza yardımcı olmakta tamamen etkili olmayabilir. Bir grip aşısı ile birlikte yapıldığında, virüsü yenmenin en iyi yoludur.