Magnezyum Migren için: Faydalar ve Riskler

Genel Bakış

Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan mineraldir, kemik sağlığını iyileştirir, kan basıncını dengeler ve sağlıklı kalp ritmini ve sinir fonksiyonunu sürdürmeye yardımcı olur. Magnezyumda düşük olma belirtileri yorgunluk, iştahsızlık , bulantı, kas krampı, karıncalanma ve kas kasılmaları.

Düşük magnezyum aynı zamanda baş ağrısı ve migren ile de bağlantılı: Birçok kişi diyetleri ile yeterli miktarda magnezyum alamadığı tahmin ediliyor Bir araştırmaya göre Amerikalıların yüzde 75'i arenada bulundu. Yeterince magnezyum almayan Magnezyum, ve özellikle magnezyum oksit, bazen migreni tedavi etmek ve önlemek için kullanılır nes.

magnesiumTypes magnezyum türleri

Bazen farklı koşulları tedavi etmek için kullanılan magnezyum türleri vardır. Magnezyum, başka bir maddeye bağlı kalmaksızın vücut tarafından kolayca absorbe edilemez. Bu nedenle, takviyeleri genellikle amino asitler gibi diğer maddelerle kombine edilmiş magnezyuma sahiptir.

Takviyelerde kullanılan en yaygın magnezyum türleri arasında:

• Magnezyum oksit, yüksek oranda magnezyum içerebilir ve magnezyumun inorganik bir biçimi olan migreni
• magnezyum sülfatı tedavi etmek için sıklıkla kullanılır ve sadece az miktarda ek madde emilebilir
• magnezyum karbonat, biraz daha yüksek magnezyum seviyesine sahip olan ve gastrointestinal rahatsızlığa neden olma olasılığı daha yüksek olan
• magnezyum klorür, vücuda kolaylıkla emilir magnezyum sitrat, bu magnezyum sitrat büyük miktarda absorbe edilebilir vücuda girer; Bağırsak hareketlerini indüklemek için sıklıkla kullanılır

Magnezyum ve migren Magnezyum ve migrenler

Önemli araştırmalar, migreni olan insanların genellikle magnezyum düzeyleri düşük olanlardan daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Bir çalışma aslında düzenli magnezyum alımının migren ataklarının sıklığını yüzde 41.6 azalttığını bulmuştur. Diğer araştırmalar, günlük magnezyum takviyelerinin alınmasının menstruasyona bağlı migreni önlemede etkili olabileceğini göstermiştir.

Magnezyum oksit, migreni önlemek için sıklıkla kullanılır. Günde yaklaşık 400 ila 500 miligramda genel olarak önerilen doz ile hap şeklinde alabilirsin. Magnezyum, intravenöz olarak magnezyum sülfat formunda verilebilir.

Magnezyum doğal bir elementtir ve sağlığımız için gerekli olduğu için, güvenli bir migren tedavisi olabilir. Bu, özellikle daha ciddi yan etkiler gösterebilen migren ilaçlarıyla karşılaştırıldığında doğrudur.

Magnezyum yan etkileri Magnezyum yan etkileri

Magnezyum genellikle insanlar için güvenli olarak kabul edilir, ancak alınması bazı yan etkilere neden olabilir.En yaygın yan etkileri karın krampları, kusma ve diyare. Bunları yaşarsanız, rahatlama için dozaj düşürmeyi deneyebilirsiniz.

Magnezyumun bir başka ortak yan etkisi kan basıncının düşürülmesidir. Zayıf kan basıncınız varsa, düzenli olarak magnezyum almadan önce doktorunuzla konuşun.

Çok fazla magnezyum alınması tehlikeli bir artışa neden olabilir ve aşağıdaki gibi ciddi yan etkilere neden olabilir:

• düzensiz kalp atışı
• güvensiz düşük kan basıncı
• yavaşlatılmış solunum
• komada

için bu nedenle, sizin için en iyi dozajı sormak için magnezyum almadan önce doktorunuzla konuşun.

Magnezyum içeren gıdalar Magnezyum içeren gıdalar

Takviye almak istemeyenler için doğal olarak bazı gıdalar magnezyum içermektedir.

Ispanak ve pazı gibi koyu yapraklı yeşiller, yiyebileceğiniz en iyi gıdalardan bazılarıdır. Her ikisi de bir fincan günlük önerilen magnezyum değerinin yüzde 38 ila 40'ını içeriyor.

Magnezyum içeren diğer gıdalar şunları içerir: kabak veya kabak çekirdeği

• badem
• uskumru, ton balığı ve Pollock balık
• düşük yağlı yoğurt veya kefir
• siyah fasulye ve mercimek gibi
• tohumlar
• avokado
• incir
• muz
• koyu çikolata

Takviyeler güçlü bir artış sağlayabilirken, magnezyum yoğun gıdaları birleştirerek diyet yoluyla magnezyum almak için odaklanmak en iyisidir.

Potansiyel riskler Potansiyel riskler Potansiyel riskler

Bazı insanlar magnezyum almamanalıdır, özellikle de önceden tıbbi koşulları olanları. Kötü kontrol altındaki diyabet, böbrek yetmezliği de dahil olmak üzere vücuttaki magnezyumun nasıl saklandığı

• kalp bloğu
• böbrek rahatsızlığını etkileyebileceğinden, kan pıhtılaşmasını yavaşlatabildiği için
• kanama bozuklukları olanlar bulunur:

İnflamatuar barsak hastalığı veya mide enfeksiyonu gibi sindirim koşullarınız varsa, magnezyum almadan önce doktorunuza danışın. Bu koşullar, vücudun emdiği magnezyum miktarını etkileyebilir.

Magnezyum, diğer ilaçlarla da etkileşime geçebilir:

• antibiyotikler
• diüretik veya su hapları
• kas gevşetici
• kalp ilaçları

Hamiliyseniz, magnezyum almadan önce doktorunuza danışın. Hamile kadınlar için, her gün 350-400 miligram magnezyum oksit hap şeklinde alınması genellikle güvenli kabul edilir. Fetüste kemik inceltme ile ilişkili olduğu için intravenöz olarak magnezyum sülfat almak güvenli değildir.

TakeawayTakeaway

Güvenli dozlarda alındığında, magnezyum birçok insanın migreni etkili bir şekilde önleyebilir. Magnezyum genellikle reçeteli migren tıbbından daha az yan etkiye sahiptir, bu daha uygun bir seçenek olabilir.

İlk kez migren geçiriyorsanız veya şiddet veya sıklığınız artmışsa, doktorunuzdan yardım isteyin. Ne kadar magnezyum almalısınız ve diğer hangi tedavi seçeneklerini dikkate almanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilirler.