Saç Dökülmesi ve Menopoz

Menopoz, tüm kadınların hayatlarının bir noktasında yaşadığı doğal bir biyolojik süreçtir.Bu süre zarfında vücut değişken hormon düzeylerine uyum sağlaması nedeniyle çok sayıda fiziksel değişikliğe uğrar.Çoğu kadında hoş olmayan belirtiler görülür. menstrüasyon, sıcak basması, ruh hali salınımı ve uykusuzluk gibi saç dökülmesi Saç dökülmesi, sık rastlanılan bir başka olaydır.

Saç dökülmesi, kadınlarda erkeklerden daha inceltici olma eğilimindedir ve çoğu kadın gözle görülür kel lekeler yerine genel saç inceltme deneyimindedir. başın ön, yan veya üst kısmında oluşabilir Saç fırçalama ve duş sırasında büyük kümeler halinde de düşebilir

Araştırmalar, menopozdaki saç dökülmesinin hormonal bir dengesizlik sonucunda ortaya çıkmaktadır.Özellikle bu, östrojen ve progesteronun düşürülmesi ile ilgilidir.Bu hormonlar saçların daha hızlı büyümesine yardımcı olun ve daha uzun süre kafanızın üstünde kalın. Östrojen ve progesteron seviyeleri düştüğünde, saç daha yavaş büyür ve çok daha incedir. Bu hormonlarda bir düşüş aynı zamanda androjenler veya bir grup erkek hormon üretiminde artışa neden olur. Androjenler saç foliküllerini küçültürler, bu da saç dökülmesine neden olur. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bu hormonlar yüzünde daha fazla saç oluşmasına neden olabilir. Bazı menopoza sahip kadınların yüzdeki "şeftali tüyleri" ni ve çenede kılların küçük filizlerini geliştirmelerinin nedeni budur.

Menopoz geçiren kadınlar için saç dökülmesinin nedeni neredeyse her zaman hormonal değişikliklerle ilgilidir. Bununla birlikte, menopoz sırasında saç dökülmesine katkıda bulunabilecek birçok faktör daha vardır. Bunlar arasında aşırı derecede stres, hastalık veya bazı besin maddelerinin eksikliği sayılabilir. Saç dökülmesinin diğer nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek tanı testleri arasında tiroid testleri ve / veya tam bir kan sayımı bulunur.

Saç dökülmesi fiziksel görünüşünüz konusunda kendinize güvenmenizi sağlayabilir, ancak durum kalıcı değildir. Saç dökülmesini tedavi etmek ve saçınızın kalitesini artırmak için atabileceğiniz adımlar da vardır. Menapoz sırasında kilitlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için bu ipuçlarını takip edin.

1. Stres Azaltın

Hormonal dengesizliği önlemek için stres düzeylerinizi kontrol altında tutmanız önemlidir. Azaltılmış östrojen üretimi beyin kimyasını etkileyebilir ve ruhsal değişimler, endişe ve depresyona neden olabilir. Ancak, yoga ve diğer nefes alma rahatlama yöntemleri menopoz semptomlarıyla mücadelede özellikle etkilidir. Düzenli egzersizler stres azaltmaya da yardımcı olabilir.

2. Harekete Geçin

Egzersiz sağlıklı bir yaşam biçiminin önemli bir bileşenidir. Günlük rutininize egzersiz yaptıktan sonra kendinizi daha güçlü ve mutlu hissedeceksiniz. Aynı zamanda ruhsal değişimler, kilo alma ve uykusuzluk gibi diğer menopoz semptomlarının bazılarını önlemeye yardımcı olur. Bütün bu faktörler, sağlıklı saç büyümesini teşvik eden hormonal dengesinin korunması için önemlidir.

Sizin için uygun bir egzersiz biçimi seçin. Bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkmayı, spor salonuna katılmayı veya koşuşturmayı düşünmeyi isteyebilirsiniz.

3. Eat Well

Dengeli, az yağlı bir diyet yemek saç dökülmesine karşı en iyi savunmanızdır. Her öğünde yeterli miktarda tahıl, meyve ve sebze eklediğinizden emin olun. Zeytinyağı ve susam yağı gibi mono doymuş yağları diyetinize dahil etmek de önemlidir. Yeşil çay içmek ve B6 vitamini ve folik asit takviyelerini almak saç büyümesine de yardımcı olabilir. Esansiyel yağ asitleri de saç sağlığının korunmasında hayati bir rol oynamaktadır. Bu yağlı asitler aşağıdaki gıdalarda bulunur:

somon

• ton balığı
• keten tohumu yağı
• ceviz
• badem
• 4. Nemlendirin, Nemlendirin, Nemlendirin

Düzgün çalışabilmesi için vücudunuzun sulanması gerekir. Bütün gün H2O'ya yükleyin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şekerden daha fazla şeker içeren meyve suları, soda ve diğer aromalı içecekleri verin. Gerekli su miktarı kişiden kişiye değişir ve genel sağlık ve egzersiz yoğunluğu da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Bununla birlikte, genel bir kural olarak günde sekiz onsluk bardak su içmeyi hedeflemelisiniz.

5. Doğal tutun

Kuruma ve kırılmayı önlemek için, saç kurutma makinesi ve düzeltme demirleri gibi ısı aletlerinden uzak durmak en iyisidir. Uzatmalar ve diğer şekillendirme yöntemleri saçlarınızı zayıflatabilir ve erken saç dökülmesine neden olabilir. Saçınızı boyamak zorundaysanız, tamamen doğal bir saç rengi seçin. Boyalardaki ve permalardaki yapay kimyasallar saç derinize ve saç sağlığınıza zarar verebilir. Saçınızı yıkadığınızda, kafa derinizi sağlıklı tutmak ve sağlıklı saç büyümesini teşvik etmek için daima besleyici bir kremi kullanın.

Yüzmek isterseniz, klor bir saç kırılmasına katkıda bulunabileceğinden, yüzme başlık taktığınızdan emin olun. Güneşte veya uzun süre rüzgârdayken, saçlarınızı kurumadan ve kırılmadan korumak için şapka giymeniz önemlidir.

6. Doktorunuzla İlaçlarınız Hakkında Tartışın

Bazı ilaçların saç dökülmesini içeren yan etkileri vardır. Önemli miktarda saç dökülmesi yaşıyorsanız ve tedavinizin sebebi olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size bildirilen herhangi bir yan etki olmadan başka bir tıp çeşidine geçebilir. Doktorunuzla konuşmadıkça ilaçlarınızı almayı bırakmayın, çünkü sağlığınız için tehlikeli olabilir.