Slayt gösterisi: Göbek besleyen gıdalar erkekler direnemez

Donuts

Taze donutlara karşı koyamıyor musunuz? Çok sık verirseniz, karnınızı toplayabilirler.

Daha İyi Bahis : Birinde durun . Camlı çörek 260 kaloriye sahiptir. Bütün kutu 3.120 kalori paketler. 200 kiloluk bir adam bu işi çözmek için yaklaşık 25 mil koşmak zorunda kalacaktı.

dondurma

Dondurmadan biraz kalsiyum alıyorsun. Ama aynı zamanda yarım bardak başına 230 kalori alıyorsunuz ve bu sadece düz vanilya için, sarılma yok.

Daha İyi Bahis : Yavaş çalkantılı türü arayın. Yağ oranı daha düşüktür ve birçok lezzet, yarım bardak başına sadece 100 kaloriye sahiptir.

cips

15 cips porsiyonunda 160 kalori var. Ama kim 15'te durur? Sadece 2 çorba kaşığı Fransız soğan sosu ekleyin ve 60 kalori ve 5 gram yağ biriktirin.

Daha İyi Bahis : Yağsız patlamış mısır. Altı bardak sadece 100 kalori var.

Bacontini

Bu kokteyl, modaya uygun olduğu kadar yağlı. Pastırmalı yağ ile aşılanmış skoç veya votka. Bazen bir şerit domuz pastırması ile servis edilir. Bir bardakta yaklaşık 284 kalori, bir donuttan daha fazla.

Daha İyi Bahis : Ölçülü olarak klasik martini. Alkol hala kalori ekler, ancak kalbin bir pastırma şeridi için zeytin tercih eder.

bira

Ortalama 12 onsluk bira bidonunun yaklaşık 150 kalorisi var. Bu kaloriler, yediğiniz veya içtiğiniz diğer şeyler gibi toplanır.

Daha İyi Bahis : Hafif bira, alımınızı yaklaşık 100 kaloriye düşürür.

Sosisli Sandviçler

Bir sosisliyi dinlerken ev ekibiniz için tezahürat yapmaktan daha Amerikalı olan ne? Ekstralar ekleyin ve kaloriler yükselir. Bir peynir köpeğinde 390 kalori ve 8 gram "kötü" yağ vardır.

Daha İyi Bahis : Yerfıstığı. Bu klasik basketbol sahası atıştırması protein, lif ve iyi yağ bakımından zengindir.

Yağlı Kırmızı Et

Et ve patates türü iseniz, tabağınızı kaplayan büyük, sulu bir biftek istersiniz. Ancak 16 onsluk bir ana kaburga yaklaşık 1.600 kaloriye ve yaklaşık 60 gram "kötü" yağa sahip olabilir. Yanları ve mezeleri olmayan.

Daha İyi Bahis : Sığır filetosu, bonfile veya domuz eti biftek gibi yağsız et. Parça, yumruğunuzun ölçüsünde olmalı, tabağınızda değil.

Etli Pizza

Pizza sağlıklı olabilir. Ancak biberli, sucuk, jambon ve sığır eti gibi sosları seviyorsanız, bir dilimde 300'den fazla kalori alabilirsiniz.

Daha İyi Bahis : Bunun yerine, sebzeli en iyi pizza. Fazladan lif ve besin maddesi alırsınız ve dilim başına 100'e kadar daha az kalori alırsınız.

Dev Burger

Büyük ve yüklü görünüyorsa, kalori bütçenizi de şişirir. Bazılarında 1.000'den fazla kalori ve 75 gram yağ bulunur.

Daha İyi Bahis : Yağsız kıyma veya yağsız hindi veya sebzeli bir burger ile yapılan tek bir ızgara burgere tutun.

Süper Boy Patates

Yanında patates kızartması ister misin? Çoğumuz biliyoruz ki, çok büyük miktarda patates kızartması burger kadar kaloriye sahip olabilir.

Daha İyi Bahis : Yan salata veya meyve bardağı sipariş edin.

Çok Fazla Soda

Bir porsiyonda kaç kalori olduğunu biliyor musun? Ya da bir şişede kaç porsiyon var? 20 onsluk normal bir soda şişesi 250 kalori toplar.

Daha İyi Bahis : Su. Kafein arıyorsanız, siyah kahveyi deneyin. 20 onsluk bir bardağın neredeyse hiç kalorisi yok. Süt gibi? 100 kalori altında kalmak yağsız olsun.

Barbekü domuz sandviç

Bagaj kapağı parti zımbaları, kabarık beyaz rulolarda bira, cips ve barbekü domuz sandviçini içerir. Rendelenmiş domuz eti oyuna başlamadan önce oraya vurabilir. Yine de her sandviç, büyüklüğüne bağlı olarak 600'den fazla kaloriye sahip olabilir.

Daha İyi Bahis : Kepekli çöreklerde ızgara tavuk veya burger yağlayın. Kuru fasulye ve lahana salatası gibi sağlıklı bagaj kapağı tarafları ile eşleştirin.

Bufalo kanatları

Kemiksiz bir bufalo tarzı tavuk kanadı siparişi, kanala yaklaşık 100 kalori toplar, dipleri sayar! Mavi peynir sosu başka 300 kalori ve 33 gram yağ ekler.

Daha İyi Bahis : Izgara tavuk şeritleri. Kanatlara nadir bir muamele yapın.

Kaburga Rafı

Bütün bir kaburga rafının 1000 kalorisi ve bir günlük yağ değeri vardır. Lezzetli sos kalori, şeker ve sodyum ekler.

Daha İyi Bahis : Yarım raf kaburga alın ve özel bir fırsat için saklayın. Yemeğin üzerine sıkmak için bir miktar limon suyu ya da tarçın serpin ile pişirilmiş bir tatlı patates ekleyin.

Kahvaltı Danimarka dili

Bir Danimarka hamur işinde yaklaşık 250 kalori ve bol miktarda yağ vardır.

Daha İyi Bahis : Taze meyveler ve az yağlı yoğurt. Veya tam buğday ekmeği, gerçek meyve yayılımı ile tepesinde, tereyağı yok.

Büyük Dondurulmuş Yemekler

Kolaylıkta yanlış olan bir şey yok, ama boyutu izleyin. Bazı yemekler kalori, sodyum ve trans yağlarda çok yüksektir.

Daha İyi Bahis : Kepekli tahıllarla yapılan yağsız donmuş akşam yemekleri için etiketleri okuyun.

Tüm yiyebildiğin büfe

Tabağınızı kazmaya dayanamıyorsanız, akıllı seçimler yapmayı deneyin. Buharda pişmiş sebzeler ve salata ile doldurun. Yağlı sosları ve sosları atla.

Daha İyi Bahis : Limitleri koymakta zorluk çekiyorsanız büfelerden uzak durun.

Yoğurtta Kendine Yardım Et

Her şey lezzetli değil karnınızı doldurur. Bir çalışmada, yoğurt (sebzeler, kepekli tahıllar, meyveler ve kuruyemişle birlikte) kilo alımına bağlı olmayan besinler arasındaydı. Başka bir çalışmada, yoğurt gibi süt ürünleri tüketmek, vücut yağını ve karın yağını düşürmekle ilişkilendirildi.

Bonus : Az yağlı veya yağsız yoğurt kalsiyumu artırır. D vitamini ile takviye edilmiş olanları arayın. Çoğu yetişkin bu besinlerden herhangi birini alamaz.

Yaban mersini için git

Yağ yakacak sihirli bir yiyecek yoktur. Ancak daha fazla veya daha yüksek kalorili yemekler yerine herhangi bir meyveden daha fazla yemek, kilo vermenize yardımcı olabilir. Yaban mersini ve diğer meyveler, sizin için iyi olan ve doğal olarak tatlı olan besin bakımından zengindir.

Fiber Gıdaları Doldur

Karın yağına karşı en iyi arkadaşın olabilir. Bir çalışma, daha fazla çözünür lif yiyen insanların 5 yıl içinde diğerlerine göre daha az karın yağ kazandığını buldu. Günde sadece 10 gram çözünür lif fark yarattı. Bu iki küçük elmanın, bir bardak yeşil bezelye ve 1/2 bardak barbunya fasulyesinin miktarı hakkında.

Biraz Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz kilo vermenize yardımcı olabilir. Leke düşürmek için egzersiz yapamasanız da, daha aktif olmak, karnınız da dahil olmak üzere tüm vücudunuza yardımcı olacaktır. Zaten aşırı kiloluysanız, kilonuzun sadece% 10'unu atmak, sağlıklı kalma olasılığınızı artıracaktır.