Slayt gösterisi: en kötü restoran yemekleri

bufalo tavuk salatası

Sayı: 1.130 kalori, 74 gram yağ, 3.290 miligram sodyum

"Salata" onu uzatıyor! Kızarmış et, yağlı sos ve peynir bu öğündeki kaloriyi çatıdaki popüler restoranlardan birine iter. Bir parça çikolatalı kurabiye hamuru dondurması kadar. Salata ayrıca% 25 daha fazla yağ içerir.

Fransız tostu ve pastırma

Sayı: 810 kalori, 16 gram doymuş yağ, 1.180 miligram sodyum

Öğleden önce günlük kalorilerinizi iyi bir şekilde kullanmak ister misiniz? Bunu kahvaltıda ye. En iyisi brunch yapmak, yoksa akşam yemeğine ayırmak için fazla kaloriniz kalmayacak. Bu yemeğin neredeyse bütün bir günü doymuş yağ değeri vardır.

Vejetaryen Fried Rice

Sayı: 910 kalori, 16 gram yağ, 1.360 miligram sodyum

Çin yemeği mi? Sebze seçeneklerinin en sağlıklı olduğunu varsaymayın. Vejeteryan kızarmış pilav sağlıksız bir wallop toplayabilir. Bunun yerine, eğer menüdeyseniz çok sayıda sebze ve kahverengi pirinç içeren buğulanmış yemekler için gidin. Pirinci yarım fincana kadar tutun - bu bir beyzbol büyüklüğünün yarısı kadardır. Daima yanında sos isteyin.

Carbonara Soslu Makarna

Sayı: 1, 590 kalori, 114 gram yağ, 2.410 miligram sodyum

Izgara tavuk ve karides iyi seçenek olabilir. Ama eğer carbonara sosunda boğulmuşlarsa, çok değil. Carbonara'da karides ve tavuklu bir tabak makarna sağlıksız seviyelere kadar sürünebilir. Ayrıca yarım düzine camlı çörek yemekten alacağın yağdan daha fazla.

Sosisli Tabak Pizza

Sayı: 2, 800 kalori, 120 gram yağ, 4.880 miligram sodyum

Derin yemek pizza derin bir sorun olabilir. Bir "bireysel" sosisli pizza, çoğu insanın bütün gün yemesi gerekenden daha fazla kalori sunar. Aynı zamanda günlük yağ limitini iki katına çıkarır. Daha iyi yapmak ister misiniz? Sosis atlayın ve ince kabuk tercih edin.

Kulüp sandviçi

Sayı: 1060 kalori, 52 gram doymuş yağ, 3390 miligram sodyum

Kulüp sandviçler sinsidir. Yağsız hindi veya tavuk bile olsa, bir ton kalori ve bir gün boyunca doymuş yağ değerindedir. Hepsi nerede saklanıyor? Domuz pastırmasında, fazladan dev dilim ekmek ve mayonez. Bunun yerine tek katlı hindili sandviç tercih edin. Sebzeler bol seçin ve lezzet için birkaç avokado dilimleri ekleyin.

Büyük patates

Sayı: 1, 314 kalori, 57 gram yağ, 1.327 miligram sodyum

Bir tutam, sadece bir patates kızartması siparişi - ve başka hiçbir şey - Tamam olacağını düşünebilirsiniz. Pek sayılmaz. Büyük boy patates kızartması, sağlıksız doymuş yağ ekstra bir bonusu ile bir beyaz somun ekmekten daha fazla kaloriye sahip olabilir. Patates kızartması için jonesing, sadece küçük olsun. 788 kalori tasarruf edersiniz.

kaydırıcılar

Sayı: (3 sürgü) 930 kalori, 55.5 gram yağ, 3345 miligram sodyum

Bu sevimli küçük burgerler ne kadar kötü olabilir? Eğer bütün siparişleri yersen, çok kötü. Öğle yemeğinde 3 adet sürgü tabağı günlük kalori payınızın neredeyse yarısını oluşturur. Çözüm? Bütün siparişleri yeme. Bir ya da iki tane doggie çantasına koyun ve yarın toplayın.

Daha İyi Yiyin: Gizli Kalorileri Bulun

En börülce restoran yemeklerini, menüyü yakından okuyarak atlayabilirsiniz. İpuçlarını ara. Tavada kızartılmış, sote edilmiş, dövülmüş, ekmekli, au graten, peynirli, kremalı, tereyağlı, derin yağda kızartılmış, béarnaise veya gevrek gibi kelimeler genellikle fazladan yağ ve kalori belirtileridir. "Gevrek" ürünler genellikle yağda kızartılır.

Daha İyi Yiyin: Nasıl Pişirileceğini Sorun

Hazırlık büyük bir fark yaratıyor. Balık pişirme - otlar, sebzeler ve limon suyu ile - yemeğe çok az kalori veya yağ ekler. Diğer sağlıklı pişirme yöntemleri şunlardır:

• Izgara
• Izgara
• Tost
• Pişmiş
• sıcak suda pişirilmiş
• Buharda

Daha iyi yiyin: Alakart

Restoran mezeleri ile gelen jumbo porsiyonları ve zengin taraflarını atlayın. Bunun yerine, paylaşabileceğiniz küçük tabaklar için gidin veya yemeğiniz için yan siparişler seçin. Meksika restoranında bir mısır taco ızgara et, bir bardak tavuk-tortilla çorbası, bir yan salata ve bir meyve tatlısı deneyin. İstediğini ve kalorilerin bir kısmını elde ettin.

Daha İyi Yiyin: Küçültme

Sadece bir hamburger yapacaksa ya da bir araba kullanmanız tek seçeneğinizse, küçük düşünün. Çocuğun yemeğine ya da küçük bir burgere gidin. Fast-food düzeltmenizi daha az kalori almak için bu anahtarı deneyin:

• Atla: Mega burger, patates kızartması, büyük soda - 1.480 kalori
• Seçim: Çizburger, çocuk patates kızartması, ekstra küçük soda - 605 kalori

Daha İyi Yiyin: Baştanları Gizle

Restoranlar size masada bolca olduğu hissini vermek istiyor. Taşan bir ekmek veya cips sepeti ile başlar. Ana yemekten önce birkaç yüz kaloriyi akılsızca tüketmeyin. Garsona dokunmadan önce karbonhidrat sepetini çıkarmasını isteyin - veya küçük bir kısmını aldıktan sonra.

Daha iyi yiyin: Makarna

Krema sosu içinde makarna yemek sağlıksız bir seçim olabilir. Yağ, kalori ve kolesterol ile doludur. Bunun yerine, daha iyi soslarla süslenmiş tam tahıllı makarnanın küçük bir kısmını, örneğin:

• Kırmızı istiridye sosu
• Etsiz Marinara sosu
• Kremasız primavera sosu
• Şarap ile Marsala sosu, tereyağı değil

Daha iyi yiyin: Pizza

Pizzacılar özel sipariş almak için kullanılır. Birkaç basit değişiklik pastanızdaki kalorileri ve yağları azaltabilir:

• Sebzeler üzerine kazık koyun ve eti atlayın.
• Ekstra sos ve yarım peynir isteyin.
• Bir ya da iki dilimden sonra, kalanını eve götürün.

Daha iyi yiyin: Tatlı

Günümüzde pek çok restoranda taze meyveler, sağlık bilincine sahip restoranların talepleri doğrultusunda fast-food zincirleri bile mevcut. Tatlılarda listelenmiyorsa, garnitürlere bakın - veya özel bir sipariş isteyin.