Şiddetli ayak ağrısı, belirtiler (şişme), nedenleri ve yerleri

Plantar Fasiit Nedir?

Plantar fasiit, ciddi ayak ağrısının nispeten yaygın bir nedenidir. Herhangi birini etkileyebilir ama özellikle koşuculara ve diğer fiziksel olarak aktif insanlara saldırır. Ağrı, topuktan ayağın önüne uzanan ve ayağın kemerini destekleyen kalın bir doku bandı olan plantar fasyasının iltihaplanmasından kaynaklanır.

Plantar fasya yaşla daha az dayanıklı hale gelir ve sık veya yoğun fiziksel aktivite nedeniyle zarar görebilir. Koşuda, teniste ve aerobik (dans, adım vb.) Gibi sporlara ayak uydurma gibi strese neden olan şiddetli katılım, plantar fasyadaki en yaygın hasar nedenidir. Bazen ayakkabılarını yürüyerek yeterince gezip gezen turistleri yeterli destek olmadan rahatsız edebilir.

Plantar fasiit ayrıca, yürüyüşün acı verici olmasını sağlayan topuk altından çıkıntı yapan kemikli bir mahmuzdan da kaynaklanabilir. Tabanın altındaki mahmuzlar (plantar alanı), tipik olarak lokalize hassasiyet ve topuk üzerine inerek daha kötü hale gelen ağrıya neden olur.

Plantar fasiitli insanlar, yataktan sonra sabah ilk olarak en belirgin olan topukta keskin ve bıçaklayan bir ağrı tanımlar. Gün geçtikçe ağrı azalabilir. Ancak uzun süre ayakta dururken veya yürürken, ağrı donuk ve ağrılı olabilir. Bazen ağrı, ayağın tabanı boyunca yanma hissi olarak tanımlanır ve ayak uçlarında durmak acı verici olabilir.

Plantar Fasiit Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorunuz plantar fasiit bulunduğundan şüpheleniyorsa, size ayak ağrınızla ilgili sorular soracaktır ve ağrının diğer nedenlerini ekarte etmek için ayağınızın röntgeni isteyebilir.

Plantar fasiitin ağrısı, asetaminofen veya ibuprofen gibi ilaçlar ile azaltılabilir. Buz paketlerinin ayağa sık uygulanması ağrı ve iltihaplanmayı azaltabilir. Enflamasyonu azaltmak için kortikosteroid ilaçlar da verilebilir.

Kemer desteğinin, halka şeklindeki bir yastığın veya ayakkabı içindeki başka bir ortotik parçanın kullanılması, ayaktaki baskının dağılmasına yardımcı olabilir. Geceleri özel takılmış ateller de giyilebilir. Bacak kaslarını kuvvetlendiren ve plantar fasyasını geren egzersizler, hem semptomların hafifletilmesi hem de daha fazla yaralanmanın önlenmesi için önerilmektedir. Nadir durumlarda, sıkılmış, iltihaplı fasyaların cerrahi olarak kesilmesi belirtilebilir.

Plantar fasiit geliştirme şansınızı azaltmak için adımlar atabilirsiniz. Fiziksel olarak aktifseniz, daima iyi oturan ayakkabılar giyin ve egzersiz yoğunluğunda ani sert artışlardan kaçının. Germe egzersizleri plantar fasyanın stabilitesinin korunmasına yardımcı olabilir ve yaralanma riskini azaltır. Normal bir vücut ağırlığını korumak, aşırı gerilimi ve plantar fasyaya zarar gelmesini önlemenin başka bir yoludur.