Ani kalp durması: belirtiler ve sağkalım oranları için tıklayın

Ani Kardiyak Arrest Gerçekleri *

• Ani kalp durması, kalp aniden etkili bir şekilde atmayı bıraktığında ve kan kalp tarafından dolaşımda olmadığında ortaya çıkan bir durumdur; Ani kalp durması olan kişilerin yaklaşık% 95'i bu durumdan ölüyor.
• Ani kalp durması genellikle kalbin vücuda kan pompalamasını durdurmasına neden olan bir aritmi (düzensiz kalp atışı) nedeniyledir.
• Tanı konmamış koroner arter hastalığı ani kalp durması için majör bir risk faktörüdür
• Ani kalp durması riski taşıyan kişiler arasında koroner arter hastalığı, ciddi fiziksel stres, kalpte elektriksel veya yapısal değişiklikler olan bireyler ve kalıtsal kalp rahatsızlığı olanlar bulunur.
• Ani kalp durmasının ilk belirtisi, bilinç kaybı (bayılma) ve / veya kalp atışı veya nabız olmaması olabilir; bazı kişilerde ani bir kalp durması meydana gelmeden önce yarışan kalp atışı, baş dönmesi, göğüs ağrısı ve nefes darlığı, bulantı veya kusma olabilir - çoğu kişinin hiçbir şekilde bir işareti olmadığından ve kolayca çöktü.
• Ani kalp durması genellikle meydana geldikten sonra teşhis edilir: doktorlar EKG, MUGA, kalp kateterizasyonu, elektrofizyoloji testleri ve altta yatan nedenleri belirlemek için tutuklanan hastalarda kan testleri gibi testlerden yararlanabilir.
• Ani bir kalp durmasının tedavisi, kalbe normal bir ritmi geri getirmek için kalbi şok etmek için defibrilatör gerektirir; Bu defibrilasyonun etkili olması için ani kalp durması birkaç dakika içinde yapılmalıdır.
• Ani kalp durmalarının önlenmesi, koroner arter hastalığını önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı diyetler, stresi azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi kalp durmasına neden olan bilinen nedenleri azaltma merkezlerini; kalp problemleri olan kişiler için uygun ilaçları kullanmak ve yaşam tarzlarını ayarlamak riskini azaltabilir - bazı ani bir kalp durması sonrası hayatta kalan bazı kişiler ve elektrofizyolojik sorunları olan birkaç kişi, aritmileri otomatik olarak tespit eden implante edilmiş bir kalp defibrilatöründen (ICD) yararlanabilir. daha sonra hastanın kalbini tekrar normal bir ritime sokun.

* Charles P. Davis, MD, PhD'den Gerçekler

Ani Kardiyak Arrest Nedir?

Ani kalp durması (SCA), kalbin aniden ve beklenmedik şekilde atışını durdurabildiği bir durumdur. Bu olduğunda, kan beyine ve diğer hayati organlara akmayı keser.

Ani kalp durması genellikle birkaç dakika içinde tedavi edilmezse ölüme neden olur.

genel bakış

Ani kalp durmasını anlamak, kalbin nasıl çalıştığını anlamaya yardımcı olur. Kalp, kalp atışının hızını ve ritmini kontrol eden dahili bir elektrik sistemine sahiptir. Elektrik sistemindeki problemler aritmi denilen anormal kalp ritimlerine neden olabilir (ah-RITH-me-ahs).

Pek çok aritmi türü vardır. Bir aritmi sırasında, kalp çok hızlı, çok yavaş veya düzensiz bir ritimle atabilir. Bazı aritmiler kalbin vücuda kan pompalamasını durdurmasına neden olabilir. Bunlar ani kalp durmasına neden olan aritmi türüdür.

Ani kalp durması kalp krizi ile aynı değildir. Kalp kasının bir kısmına kan akışı engellendiğinde kalp krizi meydana gelir. Kalp krizi sırasında, kalp genellikle aniden atmayı durdurmaz. Bununla birlikte, ani kalp durması kalp krizinden sonra iyileşme sırasında veya sonrasında meydana gelebilir.

Kalp hastalığı olan kişiler ani kalp durması nedeniyle yüksek risk altındadır. Bununla birlikte, ani kalp durmalarının çoğu, sağlıklı görünen ve ani kalp durması için bilinen bir kalp hastalığı veya başka risk faktörü olmayan kişilerde meydana gelir.

Görünüm

Ani kalp krizi geçirenlerin yüzde doksan beşi ondan ölüyor - neredeyse dakikalar içinde. Ani kardiyak arrestin defibrilatör ile hızlı tedavisi hayat kurtarıcı olabilir. Defibrilatör, normal ritmini geri kazanmaya çalışmak için kalbe elektrik çarpması gönderen bir cihazdır.

Havaalanları ve ofis binaları gibi halka açık yerlerde bulunan otomatik harici defibrilatörler (AED'ler), ani kalp durması yaşayan kişilerin hayatlarını kurtarmak için seyirciler tarafından kullanılabilir.

Ani Kardiyak Arreste Ne Sebep Oluyor?

Ani kalp durması (SCA) vakalarının çoğu ventriküler fibrilasyon v-fib'e bağlıdır. V-fib, bir aritmi türüdür. V-fib'de ventriküller (kalbin alt odaları) normal şekilde atmaz. Bunun yerine, çok hızlı ve düzensiz bir şekilde titriyorlar.

Bu olduğunda, kalp vücuda az miktarda kan pompalar veya hiç kan pompalamaz. Birkaç dakika içinde tedavi edilmezse V-fib ölümcüldür.

Kalpteki diğer elektrik problemleri de ani kalp durmasına neden olabilir. Örneğin, kalbin elektriksel sinyallerinin hızı çok yavaşlarsa ve durursa ani kalp durması meydana gelebilir. Kalp kası, kalbin elektriksel sinyallerine cevap vermezse, ani kalp durması da oluşabilir.

Birden fazla faktör ani kalp durmasına neden olan elektriksel sorunlara neden olabilir. Bu faktörler şunları içerir:

• Kalp kasına kan akışını azaltan koroner arter hastalığı (KAH)
• Kalpte anormal elektriksel aktivite riskini artıran şiddetli fiziksel stres
• Kalbin elektriksel aktivitesini bozan kalıtsal bozukluklar
• Kalpte elektrik sinyallerinin anormal şekilde yayılmasına neden olan yapısal değişiklikler

Ani kalp durmasının kesin nedenlerini ve bunların nasıl önlenebileceğini bulmak için birçok araştırma çalışmaları sürdürülmektedir.

Koroner arter hastalığı

Koroner arterlerde plak (plak) adlı bir yağ materyali biriktiğinde CAD oluşur. Bu arterler, kalp kasınıza oksijen bakımından zengin kan sağlar.

Plak, arterleri daraltır ve kalp kasına giden kan akışını azaltır. Sonunda, bir plak alanı yırtılabilir ve plak yüzeyinde bir kan pıhtısı oluşmasına neden olabilir.

Bir kan pıhtısı, oksijen bakımından zengin kanın, arter tarafından beslenen kalp kasının bir kısmına akışını büyük ölçüde veya tamamen bloke edebilir. Bu kalp krizine neden olur.

Kalp krizi sırasında, bazı kalp hücreleri ölür ve skar dokusu ile değiştirilir. Bu kalbin elektrik sistemine zarar verir. Skar dokusu, elektrik sinyallerinin kalp boyunca anormal şekilde yayılmasına neden olabilir. Bu değişiklikler tehlikeli ventriküler aritmi ve ani kalp durması riskini artırır.

KAH, erişkinlerde ani kalp durması vakalarının çoğunun nedeni gibi görünmektedir. Bununla birlikte, bu yetişkinlerin çoğunda, ani kalp durması yaşanmadan önce KAH belirtileri veya semptomları yoktur.

Fiziksel stres

Bazı fiziksel stres türleri kalbin elektrik sisteminin bozulmasına neden olabilir. Örnekler şunları içerir:

• Yoğun fiziksel aktivite. Adrenalin hormonu yoğun fiziksel aktivite sırasında serbest bırakılır. Bu hormon başka kalp problemleri olan insanlarda ani kalp durmasını tetikleyebilir.
• Çok düşük kan potasyum veya magnezyum seviyeleri. Bu mineraller, kalbinizin elektriksel sinyalleşmesinde önemli bir rol oynar.
• Majör kan kaybı.
• Şiddetli oksijen eksikliği.

Kalıtsal Bozukluklar

Bazı ailelerde aritmi olma eğilimi vardır. Bu eğilim kalıtsaldır, yani ebeveynlerden çocuklara geçer. Bu ailelerin üyeleri ani kalp durması nedeniyle yüksek risk altında olabilir.

Aritmilere yakalanma olasılığınızı artıran kalıtsal bir hastalığa örnek uzun QT sendromudur (LQTS). LQTS, kalp kası hücrelerinin yüzeyindeki minik gözenekli problemlerden dolayı kalbin elektriksel aktivitesinin bir bozukluğudur. LQTS ani, kontrol edilemeyen, tehlikeli kalp ritimlerine neden olabilir.

Yapısal kalp problemlerini miras alan kişiler de ani kalp durması nedeniyle yüksek risk altında olabilir. Çocuklarda ani kalp durması vakalarının çoğu bu sorunlardan kaynaklanmaktadır.

Kalpteki yapısal değişiklikler

Kalbin normal büyüklüğündeki veya yapısındaki değişiklikler elektrik sistemini etkileyebilir. Bu tür değişikliklerin örnekleri arasında yüksek tansiyon veya ileri kalp hastalığı nedeniyle genişlemiş bir kalp bulunur. Kalp enfeksiyonları da kalpte yapısal değişikliklere neden olabilir.

Ani Kardiyak Arrest İçin Kimler Risk Altında?

Ani kalp durması, en sık otuz yaşlarındaki kırk ila kırk yaşlarında görülür. Erkekleri kadınlardan iki kat daha sık etkiliyor gibi görünüyor.

Ani kalp durması, çocuklarda ani kalp durması olasılığını artıran problemler yaşamadıkça nadir görülür. Her yıl yalnızca çok az sayıda çocukta ani kalp durması görülür.

Başlıca Risk Faktörleri

Ani kalp durması için ana risk faktörü, tanı konmamış koroner arter hastalığıdır (KAH). Ani kalp durması olan çoğu kişinin daha sonra bir dereceye kadar CAD olduğu tespit edilir. Bu insanların çoğu ani kalp durması gerçekleşene kadar KAH olduklarını bilmiyorlar.

CAD'leri "sessiz" dir - yani, hiçbir belirti veya semptomu yoktur. Bu nedenle doktorlar ve hemşireler bulamadılar. Ani kalp durması vakalarının çoğu sessiz KAH olan ve ani kalp durması öncesinde bilinen kalp hastalığı olmayan kişilerde görülür.

Ani kalp durması olan birçok kişi, ani kalp durması gerçekleşmeden önce sessiz veya tanı konmamış bir kalp krizi geçirir. Bu insanların açık bir kalp krizi belirtisi yok ve bir tane yaşadıklarının bile farkında değiller. Ani kalp durması riski, kalp krizinden sonraki ilk 6 ay boyunca daha yüksektir.

Diğer Risk Faktörleri

Ani kalp durması için diğer risk faktörleri şunlardır:

• Ani kalp durması veya kalıtsal rahatsızlıkların kişisel veya aile öyküsünü sizi aritmilere eğilimli kılar
• Aritmi geçirme öyküsü
• Kalp krizi
• Kalp yetmezliği
• Uyuşturucu kullanımı veya aşırı alkol alımı

Ani Kardiyak Tutuklama Ölüm Sınavı IQ

Ani Kardiyak Arrestin Belirti ve Semptomları Nelerdir?

Genellikle, ani kalp durmasının ilk işareti (SCA), bilinç kaybıdır (bayılma). Aynı zamanda kalp atışı (veya nabız) ​​hissedilmez.

Bazı insanlar bayılmadan hemen önce kalp atışlarına sahip olabilir veya başlarının dönmesine veya başının hafif düşmesine neden olabilir. Ani kalp durmasından bir saat önce, bazı kişilerde göğüs ağrısı, nefes darlığı, bulantı (mideye rahatsız hissetme) veya kusma olabilir.

Ani Kardiyak Arrest Nasıl Teşhis Edilir?

Ani kalp durması (SCA) uyarı vermeden gerçekleşir. Acil acil tedavi gerektirir. Doktorlar ani kalp durmasını nadiren tıbbi testlerle teşhis edebilmektedir.

Bunun yerine, ani kalp durması sıklıkla gerçekleştikten sonra teşhis edilir. Doktorlar bunu, bir kişinin ani çöküşünün diğer nedenlerini ekarte ederek yaparlar.

İlgili Uzmanlar

Ani kalp durması için yüksek risk altındaysanız, bir kardiyolog görebilirsiniz. Bu, kalp hastalıkları ve koşullarında uzmanlaşmış bir doktordur. Kardiyoloğunuz ani kalp durmasını önlemek için tedaviye ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek için sizinle birlikte çalışacaktır.

Bazı kardiyologlar kalbin elektrik sistemi ile ilgili problemlerde uzmanlaşmıştır. Bu uzmanlara kardiyak elektrofizyologlar denir.

Teşhis Testleri ve Prosedürleri

Doktorlar, insanları ani kalp durması için risk altında bırakan faktörleri saptamaya yardımcı olmak için çeşitli testler kullanır.

EKG (Elektrokardiyogram)

EKG, kalbin elektriksel aktivitesini kaydeden basit ve ağrısız bir testtir. Bu test birkaç kalp probleminin kaynağını tespit etmek ve bulmak için kullanılır.

EKG, kalbin ne kadar hızlı attığını ve kalbin ritmini gösterir (sabit veya düzensiz). Aynı zamanda, kalbin her bölümünden geçen elektrik sinyallerinin gücünü ve zamanlamasını da kaydeder.

EKG, kalp krizi geçirip geçirmediğinizi gösterebilir.

Ekokardiyografi

Ekokardiyografi (EK-o-kar-de-OG-ra-fee) kalbinizin resimlerini oluşturmak için ses dalgalarını kullanan acısız bir testtir. Doktorunuza, kalbinizin büyüklüğü ve şekli ve kalbinizin odalarının ve kapaklarının ne kadar iyi çalıştığı hakkında bilgi sağlar.

Test ayrıca, zayıf kan akışı veya önceki kalp krizinden kaynaklanan yaralanmalar nedeniyle normal olarak büzülmeyen kalp kası alanlarını da bulabilir.

Stres ekokardiyografisi dahil olmak üzere birkaç farklı ekokardiyografi türü vardır. Bu tip kalp stres testinden önce ve sonra yapılır. Bu test sırasında, kalbinizin sıkı çalışması ve hızlı atması için (doktorunuz tarafından verilen) egzersiz veya ilaç alıyorsunuz.

Stres ekokardiyografisi kalbinize kan akışını azaltıp azaltmadığınızı gösterir (koroner arter hastalığı belirtisi).

MUGA Testi veya Kardiyak Manyetik Rezonans Görüntüleme

Bir MUGA testi kalbinizin ne kadar iyi kan pompaladığını gösterir. Bu test için küçük bir miktar radyoaktif madde vene enjekte edilir ve kalbe gider. Bu madde, vücudunuzun dışındaki özel kameraların algıladığı enerji açığa çıkarır. Kameralar enerjiyi kullanarak kalbinizin farklı yerlerinin resimlerini oluşturur.

Kardiyak manyetik rezonans görüntüleme (MRG) kalbinizin ayrıntılı resimlerini oluşturmak için radyo dalgaları ve mıknatıslar kullanan güvenli bir prosedürdür. Test, kalbinizin attığı, hem hareketsiz olduğu, hem de kalbinizin ve büyük kan damarlarınızın hareketli resimlerini üreten kalbinizin görüntülerini oluşturur.

Doktorlar kardiyak MRG'yi kalp atışının görüntülerini almak ve kalbin yapısına ve işlevine bakmak için kullanırlar.

Kalp kateterizasyonu

Kalp kateterizasyonu, belirli kalp hastalıklarını teşhis ve tedavi etmek için kullanılan bir prosedürdür. Kateter olarak adlandırılan uzun, ince, esnek bir tüp, kolunuzda, kasıklarınızda (üst uyluk) veya boynunuzdaki bir kan damarı içine yerleştirilir ve kalbinize geçirilir. Kateter sayesinde doktorunuz kalbinizde tanı testleri ve tedavileri yapabilir.

Bazen, kalbinizin içini ve kan damarlarını röntgenlerde göstermek için özel bir boya kateter içine konur. Boya, plaktaki herhangi bir koroner atardamarınızın daraltılmış veya tıkalı olup olmadığını gösterebilir.

Elektrofizyoloji Çalışması

Bir elektrofizyoloji çalışması için doktorlar, kalbinizin elektrik sisteminin belirli ilaçlara ve elektrik stimülasyonuna nasıl tepki verdiğini kaydetmek için kalp kateterizasyonunu kullanır. Bu, doktorunuzun kalbin elektrik sisteminin nerede hasar gördüğünü bulmasına yardımcı olur.

Kan Testleri

Kalbinizin elektriksel işaretlemesinde önemli bir rol oynayan kanınızdaki potasyum, magnezyum ve diğer kimyasal maddelerin seviyelerini kontrol etmek için kan testleriniz olabilir.

Ani Kardiyak Arrest Nasıl Tedavi Edilir?

Acil tedavi

Ani kalp durması (SCA) defibrilatör ile anında tedavi gerektirir. Bu cihaz kalbe elektrik çarpması gönderir. Elektrik çarpması, atışı durduran kalbe normal bir ritmi geri getirebilir.

İyi çalışması için, defibrilasyon ani kalp durması dakikalar içinde yapılmalıdır. Geçen her dakika ile, ani kalp durması hayatta kalma şansı hızla düşer.

Polis, acil durum tıbbi teknisyenleri ve diğer ilk müdahaleciler genellikle defibrilatör kullanmak üzere eğitilir ve donatılır. Ani kalp durması belirtileri veya semptomları varsa hemen 9–1–1'i arayın. Ne kadar çabuk yardım denirse, o kadar çabuk potansiyel olarak hayat kurtarıcı tedavi yapılabilir.

Otomatik Harici Defibrilatörler

Otomatik harici defibrilatörler (AED'ler), eğitimsiz kişilerin kullanabileceği özel defibrilatörlerdir. Bu cihazlar havaalanları, ofis binaları ve alışveriş merkezleri gibi halka açık yerlerde daha yaygın hale geliyor.

AED'ler, ventriküler fibrilasyon gibi tehlikeli bir aritmi tespit ederlerse elektrik çarpması için programlanır. Bu, bayılmış fakat ani kalp durması geçirmemiş birine şok verilmesini önler.

Defibrilasyon yapılabilene kadar ani kalp durması olan kişiye kardiyopulmoner resüsitasyon (CPR) verilmelidir.

Ani kalp durması riski taşıyan kişiler, evde AED almayı düşünmek isteyebilir. Halen, Phillips HeartStart Ev Defibrilatörü olan bir AED, ev kullanımı için tezgahta satılmaktadır.

Evde kullanılan AED'lerin faydaları hala tartışılmaktadır. Bazı insanlar bu cihazları evlere yerleştirmenin birçok can kurtaracağını düşünüyor, çünkü birçok ani kalp durması evde meydana geliyor.

Diğerleri, hiçbir kanıtın evde kullanılan AED'lerin daha fazla hayat kurtardığı fikrini desteklemediğine dikkat çeker. Bu insanlar evlerinde AED'li kişilerin acil durumlarda yardım çağrısını geciktireceklerinden korkuyorlar. Ayrıca, evde kullanılan AED'lere sahip kişilerin cihazları uygun bir şekilde bakım yapmamaları veya nerede olduklarını unutmamaları konusunda endişe duyuyorlar.

AED'ler üzerine geniş bir çalışma halen devam etmektedir. Evde AED bulundurmanın avantajları ve dezavantajları hakkında bilgi sağlayabilir.

Evde kullanılan AED'yi düşünürken doktorunuzla konuşun. Evinizde AED sahibi olmanın size fayda sağlayıp sağlayamayacağına karar vermenize yardımcı olabilir.

Hastanede Tedavi

Ani kalp durmasından kurtulursanız, genellikle gözlem ve tedavi için hastaneye kabul edilirsiniz. Hastanede, sağlık ekibiniz kalbinizi yakından izleyecektir. Ani bir kalp durması riskini azaltmaya çalışmanız için size ilaç verebilirler.

Hastanedeyken, tıbbi ekibiniz ani kalp durmanıza neden olanı bulmaya çalışacaktır. Koroner arter hastalığı teşhisi konulursa, anjiyoplasti veya koroner arter baypas greftlemesi olabilir. Bu prosedürler daralmış veya tıkalı koroner arterlerden kan akışını geri kazanmaya yardımcı olur.

Genellikle, ani kalp durması olan kişiler, implante edilebilir kardiyoverter defibrilatör (ICD) adı verilen bir cihaz alır. Bu küçük cihaz cerrahi olarak göğsünüzün altına veya göğsünüze yerleştirilir. Bir ICD, tehlikeli aritmileri kontrol etmek için elektrik darbeleri veya şoklar kullanır.

Ani Kardiyak Arreste Bağlı Ölüm Nasıl Önlenebilir?

Ani kalp durması (SCA) nedeniyle ölümü önlemenin yolları şunlara bağlı olarak değişir:

• Zaten ani bir kalp krizi geçirdin
• Hiç kalp krizi geçirmediniz ancak durum için yüksek risk altındasınız.
• Daha önce hiç kalp durması geçirmediniz ve bu durum için bilinen hiçbir risk faktörü bulunmadı

Ani Kardiyak Arrestle Sağlanan Kişiler İçin

Eğer ani bir kalp krizi geçirdiyseniz, tekrar yaşama riskiniz yüksektir. Araştırma, implante edilebilir bir kardiyoverter defibrilatörün (ICD) ikinci bir ani kalp durmasından ölme şansını azalttığını göstermektedir.

ICD cerrahi olarak göğsünüzün altına veya göğsünüze yerleştirilir. Cihaz, kalbinizin odalarına bağlanan uçlarda elektrotlu kablolara sahiptir. ICD kalp atışınızı izler.

ICD tehlikeli bir kalp ritmi tespit ederse, kalbin normal ritmini eski haline getirmek için elektrik çarpması verir. Doktorunuz, ICD'yi tetikleyebilecek düzensiz kalp atışlarını sınırlandırmak için size ilaç verebilir.

Implante edilebilir kardiyoverter defibrilatör

Şekil üst göğüste implante edilebilir bir kardiyoverter defibrilatörün yerini göstermektedir. Elektrotlar kalbe bir damardan sokulur.

Bir ICD, kalp pili ile aynı değildir. Cihazlar benzer, ancak bazı farklılıklar var. Kalp pilleri yalnızca düşük enerjili elektrik darbeleri verir. Genellikle, kalbin üst bölmelerinde meydana gelenler gibi daha az tehlikeli kalp ritimlerini tedavi etmek için kullanılırlar. Çoğu yeni ICD, hem kalp pilleri hem de ICD'ler olarak çalışır.

İlk Ani Kardiyak Arrest İçin Yüksek Risk Altındaki Kişiler İçin

Şiddetli koroner arter hastalığınız (KAH) varsa, ani kalp durması riski artar. Bu, özellikle son zamanlarda kalp krizi geçirdiyseniz geçerlidir.

Doktorunuz ani kalp durması riskinizi azaltmanıza yardımcı olmak için beta engelleyici adı verilen bir ilaç önerebilir. Anjiyoplasti veya koroner arter baypas grefti gibi diğer CAD tedavileri de ani kalp durması riskini azaltabilir.

Ani kalp durması riskiniz çok yüksekse doktorunuz bir ICD önerebilir.

Ani Kardiyak Arrest İçin Bilinen Risk Faktörü Olmayan Kişiler İçin

KAH, erişkinlerde ani kalp durması vakalarının çoğunun nedeni gibi görünmektedir. KAH ayrıca anjina (göğüs ağrısı veya rahatsızlık) ve kalp krizi için önemli bir risk faktörüdür ve diğer kalp sorunlarına katkıda bulunur.

Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek, CAD, ani kalp durması ve diğer kalp sorunları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı Diyet ve Fiziksel Aktivite

Sağlıklı bir diyet, kalp sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Çeşitli meyveler, sebzeler ve tahıllar seçin; Tahıllarınızın yarısı tam tahıllı ürünlerden gelmelidir.

Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol açısından düşük gıdaları seçin. Sağlıklı seçenekler arasında yağsız etler, derisiz kümes hayvanları, balık, fasulye ve yağsız veya az yağlı süt ve süt ürünleri bulunur.

Az sodyumlu (tuzlu) yiyecekleri seçin ve hazırlayın. Çok fazla tuz yüksek tansiyon riskini artırabilir. Son araştırmalar, Hipertansiyonu Durdurma İçin Diyet Yaklaşımlarını (DASH) takip etmenin kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir.

Şekeri az olan yiyecek ve içecekleri seçin. Alkollü içkiler içiyorsanız, ölçülü olarak yapın.

Günlük kalori ihtiyaçlarınız içinde kalarak sağlıklı bir kilo almayı hedefleyin. Aldığınız kalorileri fiziksel aktivite yaparken kullandığınız kalorilerle dengeleyin. Mümkün olduğunca fiziksel olarak aktif olun.

Bazı insanlar fiziksel aktiviteye başlamadan veya artırmadan önce tıbbi yardım almalıdır. Örneğin, kronik (devam etmekte olan) bir sağlık sorununuz varsa, ilaç kullanıyorsanız veya göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi semptomlarınız varsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizin için güvenli olan fiziksel aktivite türlerini ve miktarlarını önerebilir.

Diğer Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Diğer yaşam tarzı değişiklikleri de ani kalp durması riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Örnekler şunları içerir:

• Sigarayı bırakmak. İstifa etmenize yardımcı olabilecek programlar ve ürünler hakkında doktorunuzla konuşun. Ayrıca, ikinci el dumandan uzak durmaya çalışın.
• Aşırı kilolu veya obezseniz kilo vermek.
• Yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterolü ve diyabet gibi diğer sağlık sorunlarını tedavi etmek.