Kilo almanın şaşırtıcı nedenleri

Neden Kilo Alınır?

Kilo almanın açık nedenleri normalden daha fazla kalori almak veya yaşamınızdaki fiziksel aktivite miktarını azaltmak. Ancak, bazı insanlar yemek yerken ve her zamanki gibi egzersiz yaparken bile kilo alıyor gibi görünmektedir. Kilo alımı için olası nedenlere daha derinlemesine bakalım.

Yetersiz uyku

Uyuyamıyorsanız, gece yarısı aperatiflerinde kendinizi şımartmak için daha fazla şansınız var. Bu apaçık. Ancak, uyku eksikliğinin kilolara eklenmesi için başka bir neden daha var: vücudunuzda uyku yoksunluğundan kaynaklanan biyokimyasal değişiklikler sizi aç bırakabilir ve yedikten sonra daha az dolu hissetmenize neden olabilir.

Stres

"Stres hormonu" denilen kortizol, stresli olduğumuzda vücudumuzda artar. Bu hormon sırayla iştahımızı arttırıyor. Ayrıca stresli zamanlarda rahat yiyeceklere ulaşma eğilimini de ekleyin ve kilo almak için mükemmel bir fırsatınız var.

antidepresanlar

Birçok antidepresan ilacın yan etkisi kilo alımıdır. Hiçbir zaman kendi başınıza ilaç almayı bırakmamanız gerekirken, kilo almak sizi rahatsız ediyorsa, tedavi planınızı değiştirmek konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bazı insanlar ilaç tedavisi sonrası kilo alımı yaşayabilir, çünkü kendilerini daha iyi hissedebilir ve daha iyi bir iştahları olabilir. Kendi başına depresyon da kilo değişikliklerine neden olabilir.

steroidler

Prednizon gibi steroid ilaçlar, sıvı tutulumu ve iştah artışı nedeniyle iyi bilinen kilo alım nedenleridir. Kilo alımı miktarı hem ilacın dozuna hem de alınma süresinin uzunluğuna bağlıdır. Steroidler ayrıca vücutta yağ dağılımında geçici bir değişime neden olabilir; yüzünde, boynunda veya karnında yağ artışı olur.

Kilo Almasına Neden Olabilecek İlaçlar

Aldığınız diğer reçeteli ilaçlar da kilo alımına neden olabilir. Örnekler şizofreni veya bipolar bozukluk gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan antipsikotik ilaçların yanı sıra nöbetleri, migrenleri, diyabeti ve hipertansiyonu yönetmek için kullanılan ilaçları içerir. Doktorunuzla daha az yan etkisi olan ilaç seçeneklerini seçme konusunda konuşabilirsiniz.

Hapı Suçlamak için Hızlı Olma

Birçok kadın oral kontraseptif kombinasyonunun (doğum kontrol hapı) kilo almasına neden olduğuna inanır. Ancak, bunun bilimsel bir kanıtı yok. Bazı kadınlar hapı alırken hafif sıvı tutulmasına sahip olabilir, ancak bu genellikle geçicidir.

Hipotiroidi

Rahatsız edici bir tiroid bezinin belirtileri yorgunluk, üşüme ve kilo almadır. Çok düşük seviyelerde tiroid hormonu (hipotiroidizm) olması metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo alma şansınızı artırır. Hipotiroidi ilaçlar ile tedavi edilebilir.

Menopozu Suçlama

Çoğu kadın menopoz döneminde bir takım nedenlerden dolayı kilo alır. Yaşlanma metabolizmayı yavaşlatır, bu nedenle diyet alışkanlıklarınız aynı kalıyorsa kilo alımı olasıdır. Yaşam tarzındaki değişiklikler, daha az egzersiz yapmak gibi bir rol oynayabilir. Menopoz ayrıca vücuttaki yağ birikimlerinin yerini de etkileyerek bel çevresinde yağ birikme olasılığını artırabilir.

Cushing sendromu

Cushing sendromu, kortizol hormonu seviyelerinin yükselmesi ile karakterize bir durumdur. Vücudunuz çok fazla kortizol yaparsa veya astım, lupus veya artrit için steroid ilaçlar kullanıyorsanız ortaya çıkabilir. Kortizol fazlalığı, kilo almanıza ve yüz, boyun, bel ve üst sırtınızın etrafındaki yağın artmasına neden olabilir.

Polikistik Over Sendromu (PKOS)

Polikistik over sendromu veya PKOS, üreme çağındaki kadınları etkileyen hormonal bir durumdur. PKOS'lu kadınlar genellikle yumurtalıkların içinde birçok küçük kisti vardır. PKOS aşırı vücut kıllarına, sivilcelere ve insülin direncine neden olabilen ve kilo alımına neden olabilecek hormonal dengesizliklere neden olur. PKOS'ta, kilo artışı karın bölgesinde ortaya çıkma eğilimindedir ve kalp hastalığı riskini arttırır.

Sigarayı bırakmak

Sigarayı bırakanlar az miktarda kilo alabilir. İstifa edenlerin çoğu 10 lb kazanır. veya daha az. Nedenler değişkendir, Nikotin olmadan:

• Bu etki birkaç hafta sonra kaybolma eğiliminde olmasına rağmen açlık hissedebilirsiniz.
• Metabolizmanız düşebilir.
• Yiyeceklerin tadını daha fazla çıkarabilir veya tadı daha iyi hissedebilir, bu da aşırı zorlanmaya neden olabilir.
• Daha yüksek yağlı ya da şekerli atıştırmalıklar yiyebilir ya da daha fazla alkol içebilirsiniz.

Kural 1: Eğer Kilo Alırsanız …

Kilo alırsanız, doktorunuzla konuşmadan hiçbir ilaç almayı bırakmayın. İlaçlar sağlık ve iyiliğiniz için gerekli olabilir.

Kural 2: Eğer Kilo Alırsanız …

Bir ilacı almaktan kilo alırsanız, aynı ilacı alan başkaları ile kendinizi karşılaştırmayın. Yan etkiler farklı insanlar için farklıdır. İlaç yan etkisi olarak kilo aldığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Kural 3: Eğer Kilo Alırsanız …

İlaç yan etkisi olarak su tutma nedeniyle kilo alırsanız panik yapmayın. Bu yan etki zamanla veya doktorunuz size ilacı durdurmanızı söylerken azalabilir. Bu arada, daha düşük bir sodyum diyeti uygulayarak sıvı tutulmasını önleyebilirsiniz.

Kural 4: Eğer Kilo Alırsanız …

Doktorunuz, kilo almayla ilgili sıkıntı yaşıyorsanız sizi daha az yan etkisi olan farklı bir ilaca yönlendirebilir.

Kural 5: Eğer Kilo Alırsanız …

Kilo alımınız yavaşlamış metabolizmanın bir sonucuysa, metabolizmanıza bir destek verin. Hareket etmeye ve fiziksel aktivitenizi arttırmaya başlayın. Kronik bir tıbbi durumunuz varsa, planlarınızı doktorunuzla görüşün.