Sağlıklı saçlar için en iyi 10 yiyecek

Şampuan ve Saç Kremi Tek Başınıza Sağlıklı Saç Vermez

Parlak ve sağlıklı saçlar bizi harika hissetmenizi ve hissettirir. Ancak şampuan ve saç kremi tek başına bu müthiş saçları almak için yeterli değil. Sağlıklı bir saç kılının anahtarı yediğiniz yiyeceklerde bulunur. İyi beslenme, mükemmel bir saça sahip sağlıklı bir vücudun temelidir.

Bu slayt gösterisi, arzu ettiğiniz lüks kilitleri sağlamak için en iyi 10 yiyecek için öneriler içermektedir.

Sağlıklı Saç Yemi No. 1: Somon

Somon harika bir protein kaynağıdır ve kafa derisi sağlığı için gerekli olan omega-3 yağ asitleriyle doludur. Omega-3'lerin eksikliği kuru bir saç derisine ve mat saçlara neden olabilir. Vejetaryenler veya veganlar, bitki bazlı omega-3 yağlarını bir ila iki çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu tohumundan alabilirler.

Sağlıklı Saç Yemi No. 2: Koyu Yeşil Sebzeler

Ispanak ve lahana gibi diğer koyu yeşil sebzeler sebum denilen yağlı bir madde üretmek için gereken mükemmel A ve C vitaminleridir. Sebum saç folikülleri tarafından salgılanır ve doğal bir saç kremi olarak işlev görebilir.

Sağlıklı Saç Yemi No. 3: Fasulye

Fasulye ve mercimek gibi baklagiller harika protein, demir, çinko ve biyotin kaynaklarıdır. Nadir olsa da, biyotin eksiklikleri saç kırılganlığına neden olabilir.

Sağlıklı Saç Yemi No. 4: Fındık

Çinko eksiklikleri saç dökülmesine neden olabilir. Kuruyemişler harika çinko kaynaklarıdır. Ceviz, kaju fıstığı, ceviz ve bademlerin hepsi sağlıklı saçlar için çinko sağlar. Ceviz ayrıca alfa-linoleik asit ve omega-3 yağ asitlerini içerir; bunlar doğal saç bakım ürünü olarak işlev görebilir. Brezilya fıstığı ayrıca sağlıklı bir saç derisinin korunmasına yardımcı olabilecek bir mineral olan selenyum içerir.

Sağlıklı Saç Yemi No. 5: Tavukçuluk

Diyetteki yetersiz protein zayıf veya kırılgan kıllara neden olabilir ve protein eksikliği saç renginin kaybına neden olabilir. Tavuk veya hindi gibi kümes hayvanlarından ihtiyacınız olan yüksek kaliteli proteini alın.

Sağlıklı Saç Yemi No. 6: Yumurta

Yumurtalar, sağlıklı saçlar için önemli besin maddeleri olan büyük bir protein, biotin ve B-12 vitamini kaynağıdır.

Sağlıklı Saç Yemi No. 7: Tam Tahıllar

Sağlıklı kepekli tahıllar sağlıklı saçlar almanıza yardımcı olabilir. Tam buğday ekmeği ve zenginleştirilmiş tam tahıllı tahıllar saçınıza ve vücudunuza çinko, demir ve B vitaminleri sağlayabilir.

Sağlıklı Saç Yemi No. 8: İstiridye

İstiridyeler afrodizyaklar olarak bilinir, ancak çinko içeriği nedeniyle saçlarınız için de mükemmeldirler. Çinko, hücrelerinizin zarar görmesi ve yenilenmesine yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. İstiridye aşık değil misin? Çinko ayrıca kepekli tahıllarda, kuruyemişte, dana eti ve kuzuda bulunabilir.

Sağlıklı Saç Yemi No. 9: Az Yağlı Süt Ürünleri

Kalsiyum saç büyümesi için önemli bir mineraldir ve yağsız süt ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünlerinde bulunur. Bu ürünler ayrıca protein kaynağı olan peynir altı suyu ve kazein içerir. Omega-3 yağ asitleri ve çinko eklemek için yoğurtun üzerine bazı keten tohumu tohumu veya ceviz atınız.

Sağlıklı Saç Yemi No. 10: Havuç

Havuçların vizyonu sağlıklı tutmasıyla bilinir, ancak aynı zamanda sağlıklı bir kafa derisi için gereken mükemmel bir A vitamini kaynağıdır.

Diyet Takviyeleri

Saçı kalınlaştıracağını veya daha hızlı büyümesini sağladığını iddia eden diyet takviyelerine karşı dikkatli olun. Genel olarak, sağlıklı saçlar için ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini dengeli bir diyetten alabilirsiniz. Bazen takviyeler çok iyi bir şey olabilir. Nadir durumlarda, A vitamini gibi bazı besin maddelerinin fazlalığı saç dökülmesine bağlanmıştır.

Diyet Fads dikkat edin

Fad diyetler sizi daha az kilo ile ve daha az saçla bırakabilir. Düşük kalorili diyetler, omega-3 yağ asitleri, çinko ve A vitamini gibi sağlıklı saç gelişimi için gerekli olan besinlerde düşük olabilir. Çarpma diyetleri, saç dökülmesinde artışa neden olan normal saç büyüme döngüsünü de etkileyebilir. Sağlıklı ve dengeli bir diyete dönüş, genellikle sorunu tersine çevirir.

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 10 Gıda

Sağlıklı bir saç başı sağlıklı ve dengeli bir diyetten gelir. Yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller dahil çok çeşitli yiyecekleri yiyin.