Sporun Zihinsel Faydaları

Genel Bakış

Sporun fiziksel sağlığınız için faydalı olduğunu zaten biliyorsunuz Fakat daha iyi haberler var Son yıllarda araştırma, spor katılımının Zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkilemek için nasıl bir yol var.

Ruh halini iyileştir 1. Spor, ruh halinizi iyileştirir

Bir mutluluk ve gevşeme patlaması ister misiniz? Fiziksel bir faaliyete katılın: Spor oynamaya, fiziksel aktivite sizi daha mutlu ve daha rahat hissetmenizi sağlayan beyin kimyasallarını tetikler.Öncelikle takım sporu, gevşemenizi ve kendinizi geliştiren tatmin edici bir meydan okuma ile uğraşmanızı sağlar. tness. Ayrıca, eğlenceli bir ortamda takım arkadaşları ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmanıza izin vererek toplumsal avantajlar sağlarlar.

Concentration2. Spor konsantrasyonunuzu geliştirin

Düzenli fiziksel aktivite, yaşlandıkça ana zihinsel becerilerinizi keskinleştirmeye yardımcı olur. Buna eleştirel düşünme, öğrenme ve iyi yargılama dahildir. Araştırma, aerobik ve kas güçlendirici aktivitelerin bir karışımını yapmakta özellikle yararlı olduğunu gösterdi. Bu tür etkinliklere haftada üç ila beş kez en az 30 dakika süreyle katılmak, bu zihinsel sağlık yararlarını sağlayabilir.

Stres azaltın3. Spor stres ve depresyonu azaltır

Fiziksel olarak aktifken zihniniz günlük stres yaratıcılardan uzaklaşıyor. Bu, olumsuz düşüncelerle tıkanmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, vücudunuzdaki stres hormonlarını azaltır. Aynı zamanda endorfin üretimini de uyarır. Bunlar stres ve depresyonu engelleyebilen doğal ruh hali avcısıdır. Endorfinler sizi sıkı egzersiz sonrasında daha rahat ve iyimser hissetmeye bırakabilir. Uzmanlar, spor ile depresyon arasındaki ilişkiyi belirlemek için daha kaliteli araştırmaya ihtiyaç olduğunu kabul ederler.

Uyku4. Spor, uyku alışkanlıklarını geliştirir

Spor ve diğer fiziksel aktivite biçimleri, uyku kalitesini artırır. Bunu daha hızlı uykuya dalmanıza ve uykunuzu derinleştirmenize yardımcı olarak yapar. Daha iyi uyuyorsanız, ertesi gün zihinsel görünümünüzü geliştirebilir, aynı zamanda ruh halinizi de geliştirebilirsiniz. Gün içinde çok geç spor yapmamaya özen gösterin. Yatmadan birkaç saat içinde akşam uygulamaları uykuya dalmak için çok enerjik bırakabilir.

Sağlıklı ağırlık5. Spor, sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), spor katılımını kilo vermenin sağlıklı bir yolu olarak önerir. Koşu, bisiklet ve halter gibi bireysel sporlar, kalorileri yakmak ve / veya kas oluşturmak için özellikle etkili yollardır. Önerilen bir kilo aralığında kalmak diyabet, yüksek kolesterol ve hipertansiyon geliştirme olasılığını azaltır.

Confidence6. Spor, özgüveninizi arttırır

Spor yapmakla birlikte gelen düzenli egzersiz, güveni artırabilir ve benlik saygınızı artırabilir. Gücünüz, beceri ve dayanıklılığınız spor yaparak arttıkça kendi imajınız da gelişecektir. Fiziksel aktiviteden gelen yenilenmiş canlılık ve enerjiyle, oyun alanının yanı sıra üzerinde de başarılı olabilirsiniz.

Leadership7. Spor liderlik özellikleriyle bağlantılıdır

Futbol, ​​beyzbol ve basketbol gibi takım sporları liderlik özellikleri için gerekçeler üretmektedir. Liselerde yapılan araştırmalar, spor katılımı ve liderlik özellikleri arasında bir korelasyon ortaya koymaktadır. Birlikte eğitmek, denemek, kazanmak veya birlikte kaybetmek için olan fırsat nedeniyle, sporla uğraşan insanlar doğal olarak işyerinde ve sosyal ortamlarda "takım zihniyetini" benimseme konusunda daha eğilimli. Takım fikri, zamanla güçlü liderlik özelliklerine götürür.

Çocuklara sağlanan faydalar Çocuklar için avantajlar

Spor çocuklar için yetişkinlere fayda sağladıklarıyla aynı şekilde yararlanabilir. En büyük fark, çocuklar genç yaşta spor yapmaya başladığında, büyüdükçe aktif kalma ihtimallerinin çok daha yüksek olmasıdır. Aynı kaynak, bir takım sporuna katılmanın akademik performansı geliştirdiğini ve okul sonrasında daha fazla katılım sağlayacağını önermektedir.

Unutmayın Ne unutulmamalıdır?

Amerikan futbolu ve buz hokeyi de dahil olmak üzere bazı popüler takım sporları, sıklıkla yaralanmalara neden olur. Sıklıkla bildirilen spor yaralanmaları burkulmalar, kontüzyonlar ve kırık ekstremitelerdir. Uygun tıbbi müdahale varsa çoğu spor yaralanması tam iyileşmeye neden olacaktır. Bununla birlikte, beyin travması ve sarsıntı gibi bazı yaralanmalar atlete kalıcı, ömür boyu hasar verebilir.

Sarsıntılar, olaylar arttıkça son yıllarda spor camiasından daha fazla dikkat çekiyor. CDC, sporla ilgili sarsıntılardan kaçınmak ve bunlardan nasıl kurtulacağınız konusunda özel yönergelere sahiptir. Tekrarlanan kafa travması, spor katılımının faydalarını tamamen tersine gösterebilir, depresyona, bilişsel işlevin azalmasına ve intihar eğilimine neden olabilir.

Egzersiz kaynaklı astım, birçok atlet tarafından bildirilen bir başka durumdur. Haftada birkaç kez bir spor yapıyorsanız ve astım semptomları geliştirmeye başlarsanız, dikkat etmeniz önemlidir. Solunum egzersizleri hakkında doktorunuza veya eğitim uzmanınıza danışın ve uygulayın. Kronik astımı önleme konusunda size yardımcı olabilirler. Doktorunuz, astım semptomlarını azaltmak için egzersiz öncesi ilaç almayı önerebilir.

Alt satır Alt satır

Spora katılan profesyoneller, küçük çocuklara sağladıkları avantajlardan zihinsel sağlık ve mutluluğa ve tabii ki tetikledikleri endorfin bağlantılarına kadar bol miktarda bulunmaktadır. İçeri girmek için bir spor bulmak için nedenlerin azlığı yoktur. Bir tanesini seçip hareket ettirin!

Herhangi bir spor faaliyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşın.Kalbinizin yorucu egzersiz için yeterince sağlıklı olduğundan emin olun. Ciddi yaralanma ve egzersize bağlı astım olasılığını göz önünde bulundurun. Spora katılmanın tehlikeleri olmasına rağmen, bazıları diğerlerine göre daha güvenlidir. Yaralanma konusunda endişeleriniz varsa yüzme gibi düşük etkili bir spor düşünün.