Hangi gıdalar fibromiyalji ağrısını tetikler?

Bir doktora sor

Yaklaşık bir yıldır kaslarımda ve bağlarımda ağrı semptomları görmüştüm ve bunun en çok formda, aktif bir insan olduğumdan ve spor salonuna sık sık gittiğim için olduğunu düşündüm. Ağrı son zamanlarda kötüye gitti ve doktor fibromiyaljinin olduğunu söyledi. Bu yorgunluğun ve acının beni yavaşlatmasına izin vermeyi reddediyorum, bu yüzden yaşam tarzımı ayarlamak ve tedavi rejimime bağlı kalmak için elimden gelen her şeyi yapacağım. Diyetimi değiştirmeli miyim? Oldukça sağlıklı besleniyorum ama belki fibromiyaljiniz olduğunda kaçınmanız gereken belirli yiyecekler veya yiyecek grupları olabilir. Hangi gıdalar fibromiyalji ağrısını tetikler?

Doktor Yanıtı

Fibromiyalji semptomları kötüleştiğinde parlama denir ve diyet bazı insanlarda alevlenmeler için tetikleyici olabilir.

Herkesde alevlenmeyi tetikleyecek hiçbir yiyecek yoktur ve doktorlar hastalara bir örüntü fark edip etmediklerini görmek için ne yediklerine dair bir günlük tutmalarını önerir. Hangi yiyeceklerin fibromiyalji parlamalarını tetikleyebileceğini anlamanın bir başka yolu da bir eliminasyon diyetidir. Alerjen olan veya glüten, mandıra, et ve kafein gibi semptomlara neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Kısa bir süre sonra, semptomların tekrar edip etmediğini görmek için bu yiyecekleri diyetinize tekrar tekrar uygulayabilirsiniz. Bu doktor gözetiminde yapılmalıdır.

Araştırmalar ayrıca çiğ vegan, vegan ve hatta vejeteryan diyetlerin bazı hastalarda ağrı semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir.

Fibromiyalji için bir tedavi olmasa da, evde tedavi bazı semptomları hafifletebilir.

• Fibromiyalji kas ağrıları için en önemli terapi düzenli, düşük etkili bir egzersizdir. Kasları düzenli ve sağlıklı tutmak, haftada üç kez egzersiz yaparak rahatsızlık hissini azaltır. Ağırlık egzersizi gibi kas zorlama egzersizleri yerine, yürüyüş, yüzme, su aerobiği ve bisiklet gibi düşük stresli egzersizleri denemek önemlidir. Hassasiyete yardım etmenin yanı sıra, düzenli egzersizler enerji seviyelerini de artırabilir ve uykuya yardımcı olabilir ve ilaçsız fibromiyalji tedavisinin önemli bir parçasıdır.
• Yardımcı olabilecek diğer evde bakım teknikleri şunları içerir:
  • boğaz kaslarına uygulanan ısı,
  • germe egzersizleri (Pilates yararlı olabilecek bir egzersiz şeklidir) ve
  • masaj.
  • Asetaminofen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil) ve naproksen (Aleve) gibi reçetesiz satılan ilaçlar yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için fibromiyalji hakkındaki tıbbi makalemizi okuyun.