Migrenleri tetikleyen 10 gıdalar

Evrensel migren tetikleyicisi diye bir şey yok. bazı insanlarda migren yaratan veya bunlara neden olan bazı tetikleyicilerdir.

Kafein 1. Kafein

Kafein içeren gıdalar arasında:

kahve

çay

• çikolata
• Yapay Tatlandırıcılar2. Yapay Tatlandırıcılar

Alcohol3. Alkol

Alkol, migren tetiklediği düşünülen daha yaygın ürünlerden biridir. Kırmızı şarap ve biranın normal migren alanların yaklaşık yüzde 25'inde tetikleyici olduğu düşünülüyor. Alkol dehidrasyona neden olabilir, bu da dehidrasyona yol açabilir, bu da baş ağrılarının oluşmasında önemli katkıda bulunmaktadır.

Chocolate4. Çikolata

MSG5 içeren gıdalar. MSG içeren gıdalar Monosodyum glutamat (MSG), vücudumuzda doğal olarak bulunan bir glutamik asittir. Ayrıca bazı gıdalarda bulunur ve pek çok gıdada bir gıda katkı maddesi olarak bulunur. Yemek için güvenli kabul edilir, ancak bazı araştırmacılar onu migrenle ilişkilendirir. Amerikan Migren Vakfı, migren geçirenlerin yüzde 10-15'inde şiddetli migren tetiklediğini belirtti. Diğer koruyucu maddeler de bazı insanlarda migren tetikleyebilir.

Kürlenmiş etler6. Kürlenmiş etler

Şarküteri etleri, jambon, sosisli sandviç ve sosisler de dahil olmak üzere iyileştirilmiş etler, renk ve lezzeti koruyan nitrat denilen koruyucular içerir. Bu gıdalar, beyindeki kan damarlarını genişlettiği düşünülen kan içine nitrik oksit salabilir. Nitrik oksidin migrene neden olabileceği ya da migrene katkıda bulunduğu kanıtları vardır.

Yaşlanmış peynirler7. Yaşlanan peynirler

Yaşlı peynirlerde tiramin adı verilen bir madde bulunur. Bir gıdanın yaşlanması proteinin parçalanmasına neden olduğunda oluşur. Peynir ne kadar uzun yaşlandığında, tiramin içeriği o kadar yüksek olur. Tyramine migrenle bağlantılı. Tiraminde yüksek olan genel peynirler:

peynir

mavi peynir

parmesan

• Turşu ve fermente edilmiş gıdalar8. Turşu ve fermente gıdalar
• Yaşlı peynirlerde olduğu gibi, turşu ve fermente gıdalar yüksek miktarlarda tiramin içerebilir. Bu gıdalar şunları içerir:
• turşu

kimchi

kombucha (alkol içeriği de olabilir)

• salamura bamya
• salamura jalapenos
• Dondurulmuş gıdalar9. Dondurulmuş gıdalar
• Dondurulmuş gıdalar ve dondurma veya bulamaç gibi içeceklerin tüketilmesi, başta şiddetli bıçaklama sancıları tetikleyebilir. Çabuk yiyecek yiyorsanız, egzersiz yaptıktan sonra veya aşırı ısındığınızda, migren haline gelen baş ağrısı yaşamanız muhtemeldir.
• Tuzlu yiyecekler10. Tuzlu yiyecekler

Tuzlu yiyecekler - özellikle de zararlı koruyucular içerebilen tuzlu işlenmiş yiyecekler - bazı insanlarda migren tetikleyebilir. Yüksek sodyum tüketimi kan basıncını artırabilir, baş ağrısı veya migrene neden olabilir.

Tedavi Migrenleri tedavi etme

Migren tedavisi, reçeteli ve reçetesiz satılan (OTC) ilaçlar ile alternatif ilaçları içerebilir.

Bazen baş ağrısı için, ağrıdan kurtulmak için Excedrin Migren gibi OTC ilaçları alabilirsin. Doktorunuz ağrıyı hafifletmek için triptan ilaçlar da reçete edebilir. Eğer düzenli migren geçirirseniz, doktorunuz muhtemelen önleyici ilaçlar reçete eder. Bunlara, kan basıncını düşürebilen ve migrenleri azaltabilen beta blokerleri de içerebilir. Depresyonu olmayan kişilerde bile, bazen migreni önlemek için antidepresanlar reçete edilir.

Bazı alternatif ilaçların migren tedavisine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. Bunlar arasında şunlar bulunur:

migren sıklığını azaltabilen

biyolojik geri bildirim, size kas gerginliği

vitamin B-2 (riboflavin) gibi stresin fiziksel yanıtlarını nasıl kontrol edeceğinizi öğretir ve bu da önlemeye yardımcı olabilir. migren

• magnezyum takviyeleri
• Görünüm ve önleme Görüş ve önleme
• Migrenler acı vericidir ve hayatınızı yarıda kesebilir. Neyse ki, yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve bunları önlemeye yardımcı olabilecek benimseme alışkanlıkları vardır. Bunlar arasında:
• düzenli yeme ve asla atlama yemekleri

kafein alımınızı sınırlandırma

bol uyku almak

• yoga, dikkatlilik veya meditasyon denemeleriyle hayatınızdaki stresin azaltılması
• miktarı sınırlama
• televizyon, bilgisayar ve diğer ekranlardan sık sık "ekran sonu" a götüren duyu migrenlerine neden olabilecek doğrudan güneş ışığına maruz kaldıysanız
• size yardımcı olması için bir eliminasyon diyeti deneyin. Baş ağrısı tetikleyicisi olabilecek herhangi bir gıda alerjisi veya hoşgörüsüzlüğü tanımlayın