Lahana: En Sevdiğimiz Sağlıklı Yemek Tarifleri

Kale salatası, kale daldırma, kale cipsi ve hatta kare dondurma denediniz, ancak bu süperfizeye gelince yaratıcılığınızı artırmanın zamanı geldi. Kale çok yönlüdür ve internetteki en orijinal lahana yemek tariflerinden bazılarını topladık.

Kale bir süper gıda olarak bilinir, çünkü birçok yeşillik gibi antioksidanlar için mükemmel bir kaynaktır. Kan şekerinin düzenlenmesinde potansiyel faydaları ile bilinen alfa-linoleik asit içerir; kalbi sağlıklı yararları ile bilinen potasyum; ve kan pıhtılaşma yararları ile bilinen K vitamini. Aynı zamanda iyi bir kalsiyum ve folat kaynağıdır. Ancak, mangalınla nasıl yaratıcı olabiliyorsun?

Kale yumurta Floransalı

Resim kaynağı: Şeker Vuruş

Bu kolay brunch tarifi kesinlikle lezzet listenizin üstünde olacaktır. Bu tarifte yumurta, sotelenmiş lahana ve beyaz tostun üzerine dökülen kremsi bir Hollandalı sos var. Aynı zamanda basit ve yaratıcıdır.

Tarifi alın.

Düdüklü tencere kızdırılmış lahana ve havuç

Düdüklü tencere var mı? Bu işlemler, ışık hızıyla işleri pişirmenizi sağlar. Neredeyse. Nom Nom Paleo'nun bu kızgın lahana ve havuç tarifi durumunda, bir basınçlı tencere, zorlu yeşilin soba tezgahının üstünde alacağı süre zarfında hafifletir.

Tarifi alın.

Yeşil morina gecesi yulaf

Yulaf ezmesi, lahana gelince düşündüğünüz ilk şey olmayabilir, ancak kahvaltıda lahana püresi görmüşsünüzdür, bu çok uzakta değildir! Oh She Glows'un karışımı olgunlaşmış bir muzla tatlandırılır ve onu taze meyve dilimleriyle veya en sevdiğin her şeyi yakalayabilirsin!

Tarifi alın.

Kale ve siyah fasulye börek

Resim kaynağı: Cookie + Kate

Eğer bir börekte asla yeşil koymadıysanız, Cookie + Kate'den alınan bu tarifi ile uğraşıyorsunuz demektir. Sıcak veya soğuk, jalapeno, avokado ve diğer şifalı otlar ve baharatlar gibi hediyelerle dolu harika bir vejetaryen yemek seçeneği sunulmaktadır!

Tarifi alın.

Basit lahana salatası ve patates çorbası

Kale patates çorbasına konan mükemmel yürektir ve Kitchn'in bu tarifnamesi sarımsak ve parmesan peyniriyle tepesinde harika bir hafta sonu yemeği yapar. Yürekli kepekli ekmekle servis yapın!

Tarifi alın.

Pan-fried kale

Bazen yaratıcılık ve basitlik elele geçer. Pioneer Woman'dan hazırlanan bu hızlı yemek tarifi yalnızca birkaç dakika sürer ve doyurucu lokmayı lahana almaya devam eder. Bazı zeytinyağı ve sarımsak içine atılır ve dinnertime bir yan olarak harika olurdu.

Tarifi alın.

Kale tatlı patates köri

Kale ve tatlı patatesler harika gidiyor ve Minimalist Baker'in bu köri tarifi ile ikisi, serin bir sonbahar gecesi için mükemmel bir yemek yapmak için lezzetli köri baharatlarıyla birleştiriliyor.

Tarifi alın.

Kale pesto

Resim kaynağı: Apple Pasta kadar kolay

Pesto, fesleğenle hazırlanır. Ancak Apple Pasta kadar Kolay Bu tarifi, başını geleneksel döndürür. Makarna, huysuz ekmek ya da fırında pişmiş tavuk üzerinde servis edilen bu tarif el altında tutmak için mükemmel bir üründür.

Tarifi alın.

Kavrulmuş turp ve lahana serpici ruloları

Bahar ruloları doldurulmaları ne olursa olsun bir zevktir. Ve bu sefer, lahana ve kavma daikon tur ile doldu. Bunlar eğlenceli bir aperatif veya garnitür haline getirirler ve tükenirse daha fazlasını yapabilecek kadar kolaydır. Doğal olarak Ella, onları pirinç erişte veya yeşilliklerle eşleştirmenizi öneriyor.

Tarifi alın.

Tahin zencefil lahana ile pirinç kase

Bu gibi pirinç kasesinin en güzel yanı, iş yerinde eve geldiğinizde tüm malzemeyi önceden hazırlayabileceğiniz ve birlikte koyabileceğiniz olmasıdır. Kek, avokado, yumurta, turşu turp turpu ve tahin zencefesi ile hazırlanan bu yemekte Bahar Bahçesindeki lezzetleri büyü yapıyor.

Tarifi alın.

Tuscan lahana, cannelloni fasulye

Huysuz ekmek ve bir kadeh kırmızı şarap ile eşleştirilir ve kendinizi İtalya'da olduğunu düşünerek kendinizi aldatabilirsiniz! Bir avuç içeriği ve sadece bir kaç dakika içinde hazır olmayı gerektirir.

Tarifi alın.