En sevdiğimiz Sağlıklı Enerji Barımız Yemek Tarifleri

Enerji barları, aktif ve sağlık bilincine sahip insanlar için besleyici öğütme seçenekleri olarak pazarlanmaktadır. Ama tipik olarak şeker veya şeker alkolleri ile yüklenirler.

Ortalama Clif Bar yaklaşık 22 gram şeker ve 250 kalor içerir. Bu arada bir PowerBar, bir gün boyunca bir kadının önerdiği şeker karşılığının ötesinde, 230 kalori ve 26 gram şeker sunuyor.

Devamını oku: Çikolatalı bir çikolata yeme 1 saatlik etkileri Clif Bar

Bu ürünlerin her ikisinde de olduğu gibi çoğu şeker meyve değil ilave tatlandırıcılardan gelir. iyi haber, evde enerji barlarının daha sağlıklı sürümlerini hazırlayabilmenizdir.

Tahıl içermeyen fırında pişirilmemiş protein çubukları

Resmi büyütmek için üzerine tıklatarak evde beslenen enerji barları için hızlı, besleyici tarifleri kontrol edin!

Image kaynak: Whole New Mom

Enerji çubuklarında biraz protein eklenmesini istiyorsanız, Whole New Mom'un bu tarifi mükemmel bir seçenektir.Kekende öğüterek protein miktarını özelleştirin veya protein tozu Bu çubuklar stevia ile şekerlendirilerek tamamen şekersiz olurlar

Tarifi alın

Chia çekirdeği enerji çubukları

Chia tohumları yakıt, demir ve kalsiyum için mükemmel bir kaynaktır. kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri de içerir.Ama Wellness Mama'daki bu enerji çubukları da bol miktarda diğer iyi maddeye sahiptir: Enerji, medjool tarihindeki doğal şekerlerden gelir - şekere veya diğer tatlandırıcılara mükemmel bir alternatif. En sevdiğiniz heyecanları ekleyerek bu çubukları kendi yapın.

Tarifi alın.

Kayısı ve kaşu enerji çubukları

Görüntü kaynağı: Kitch'teki beslenme uzmanı

Türk kayısıları Kitch'teki Nutritionist'teki bu güzel enerji çubuklarındaki rengi çıkarıyor. Kayısı ve agave şurubu barları tatlandırmak için birlikte çalışır. Gerçekten şekersiz olmasını istiyorsanız, şurup yerine stevia kullanabilirsiniz. Kayısılara ve kaşuanlara ek olarak, bu çubuklar kenevir tohumu, hindistancevizi ve yulaf gibi diğer sağlıklı maddelerle doludur.

Tarifi alın.

Paleo fındık enerji çubukları

Lizzy T'nin Tatlarından alınan bu paleo enerji çubukları şeker, glüten ve süt içermez. Onlar tarihlerle tatlandırılmışlar ve açlık vurduğunda sizi ayakta tutmak için fındık ve tarçın ile dolmuşlar. Hatta yumurta akılarının kullanımı sayesinde biraz ekstra proteine ​​sahipler.

Tarifi alın.

Fırında pişirilmemiş enerji çubuğu

Delishably'nin fırında pişirilmemiş olan enerji barından daha kolay olmaz. Bunlar hurmalarla, keten tohumlarıyla, fındıklarla ve kurutulmuş meyvelerle yapılırlar. Karıştırılmış tarihlerin yanı sıra, biraz hindistancevizi yağı tarifi yapıştırmaya yardımcı olur, bu nedenle fırını kullanmanız gerekmez. Hareket halindeyken hızlı enerji elde etmek için karışımı çubuk haline getirebilir ya da topa dönüştürebilirsiniz.

Tarifi alın.

Fıstık ezmesi ve banana enerji çubukları

Kolay bir şeyler mi arıyorsunuz? Bu tarif sadece beş maddeyi gerektirir: muz, bal, yer fıstığı yağı, yulaf ve fındık / tohum.Bu çubuklar bal içerse de, muz harika bir tatlandırıcı yapar. Tatlı şeyleri daha da kestiremez ve üzüm muzlarının işi yapmasına izin vermenin hiçbir sebebi yoktur. Lezzetli Çanak'dan bu çubuklar yoğun muz ekmeği gibi tadı ve ortalama gevrek enerji çubuğundan daha yumuşak dokusu var.

Tarifi alın.