5 Besleyici ve Kolay Bebek Yemek Tarifleri

Bahar nihayet çoğaldığını ve onunla birlikte, tazebahar meyve ve sebze bolluğu var etmiştir. Yerel çiftçinin pazarında. Sezonun ilk turunda güzel ürünlerin hepsine denize gitmek kolay olsa da, gıda atıkları gerçek bir sorundur Neyse ki, artık meyveleriniz ve sebzelerinizin gitmesi gerekmez. atık Neden çiftlik pazarında kalabalık besleyici bebek maması yaparak bahar üretkenliğinizi bebeğinizle paylaşmayın? Bir çok mağazadan alınmış eşyadan daha besleyici ve düşündüğünüzden daha kolay bir hale getirin!

"Kendi bebeğinizi hazırlayarak, taze, sağlıklı, doğal malzemeler kullanabilir ve bebeğinizi çok çeşitli hea Erken yaştan itibaren lezzetli ve lezzetli gıdalar "diyen Dr. Natural Beauty," Doğal Bebek Gıdası "nın yazarı Dr. Sonali Ruder" "Ayrıca, ev yapımı bebek maması, ticarî olarak hazırlanmış bebek mamalarından daha iyi tadı var, daha çeşitlilik var ve ekonomik! "

Çiftçi pazarından taze, yerel meyve ve sebzelerden bebek yiyeceği yapmak, yalnızca bebeğinize en besleyici, besleyici-yoğun bileşenler verdiğiniz anlamına gelmez, aynı zamanda tam olarak > onlara ne besliyorsunuz Tuz, şeker ya da koruyucular gibi hiçbir katkı maddesi olmadığından emin olmak için kontrole sahip olursunuz. Başka bir dikmek var: Homemade bebek maması, raf stabilitesini korumak için yüksek sıcaklık altında işlenmek zorunda değildir, bu yüzden bu değerli besin maddelerini kaybetmeyin. Ve halen büyüyen listesine başka bir görevi ekleme zamanı olup olmadığınızı merak ediyorsanız, bunu göz önünde bulundurun: Kendi yiyeceklerini haftaya hazırlarken ev yapımı bebek yemeğinizi hazırlayabilirsiniz.

Kathryn Doherty, Tablo Aile Gıda sağlık ve beslenme blogger, çekinmeye olanlar için, “Kendi yapmaya süslü cihazlara büyük aşçı olmak zorunda ya almayın diyor bebek maması. Sadece küçük başlamalarla başlayın; ne kadar kolay olabileceğini göreceksiniz! "

Besleyici ev yapımı bebek maması hazırlama nasıl başlanır?

Başlamadan önce, ürününüzü nasıl hazırlayacağınız konusunda hızlı bir ders.

Meyve ve sebzelerinizi iyice yıkayın.

Bu, zekice bir adımdır ve bebeğinizin yemeğini hazırlarken özellikle önemlidir. Yıkama tamamen zararlı böcek ilacı ve / veya kiri temizlemenizi sağlayacaktır. Çiftçi pazarının ürettiği meyve, taze olması, ancak iyice temizlemeye dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir! Bir kere temizlendikten sonra gerekirse soyun (elma veya mango gibi). Ürününüzü buharda pişirin veya

ihalesine kadar kavurun. Bu, tüm besin maddelerini muhafaza ederken püresi kolaylaştırır. Bazı kaynaklar pişirme suyuna sızıntı yapacağı için kaynatma tavsiye edilmez.Muz veya çilek gibi yumuşak, olgun meyveleriniz varsa bu adımı atlayabilirsiniz. Her şeyi bir mutfak robotu veya blenderde

atın. Bu eğlenceli kısmı! Püre yapmak için daldırma blender kullanabilirsiniz. Bireysel BPA içermeyen kaplara bölün ve üç gün süreyle buzdolabında saklayın veya bir kaç ay dondurucuda saklayın. Evde üretilen bebek yemeğinizi dondurmaya karar verirseniz, dondurucu yanıklığını önlemek ve zararlı kimyasallardan kaçınmak için BPA içermeyen, hava geçirmez kaplarda saklandığından emin olun. Bu ne kadar basit? Başlangıçta, basit bezelye veya havuç gibi gıdalarla başlayabilirsiniz. Daha fazlasını denemek için hazır olduğunuzda, lezzetli çiftçilerin pazar ürünleriyle evde beslenen bebek maması için bu beş kolay yemek tarifi ile başlayabilirsiniz!

1. Yeşil fasulye ve avokado püresi

Bitirmeye başlayın: 15 dakika

Porsiyon: 1 1/2 fincan

İçindekiler:

1 fincan yeşil fasulye, yıkanmış ve kesilmiş

1 küçük avokado, ve çukur çıkarılmış

2 çorba kaşığı su

İsteğe bağlı: 1 diş sarımsak

Talimatlar:

Buharlı sepet içinde, yeşil fasulye (ve kullanıyorsanız sarımsak) koyun.

1. Büyük bir kapta, yaklaşık 1/2 su bardağı su ekleyin ve sepeti pota içine koyun. Not: Su, buhar sepeti sepetine dokunmamalıdır.
2. Kapağı açın ve 5 ila 7 dakika boyunca hafifçe kaynatın veya yeşil fasulye parlak yeşil ve ihale oluncaya kadar getirin. Isıdan çıkarıp fasulye soğumasını bekleyin.
3. Bir yiyecek işlemci veya blenderde, soğutulmuş yeşil fasulye, avokado, sarımsak ve su ilave edin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Bireysel konteynırlara bölün ve 3 güne kadar soğutun veya 3 aya kadar dondurun.
5. 2. Çilek ve armut püresi

Bitirmeye başlayın: 10 dakika

Porsiyon: 1 fincan

Malzemeler:

1 fincan çilek, kabuklu

1 küçük armut, soyulmuş ve özlü

Talimatlar: Buharlı sepet içinde soyulmuş, özlü armut yerleştirin.

Büyük bir kapta yaklaşık 1/2 su bardağını doldurun ve sepeti tencere içine yerleştirin. Not: Su, buhar sepeti sepetine dokunmamalıdır.

1. Örtün ve 5 dakika nazikçe pişirin. Isıdan uzaklaştırın ve armut soğumaya bırakın.
2. Bir yiyecek işlemcisi veya blenderde, soğutulmuş armut ve çilek ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
3. Bireysel konteynırlara bölün ve 3 güne kadar soğutun veya 3 aya kadar dondurun.
4. 3. Yeşil bezelye ve kuşkonmaz püresi
5. Bitirmeye başlayın: 15 dakika

Porsiyon: 2 fincan

Malzemeler:

1 fincan yeşil bezelye

1 fincan kuşkonmaz

2-3 çorba kaşığı su

Talimatlar:

Kuşkonmaz yıkayın ve odunsu uçları kesin. 1-2 inçlik parçalara kesin.

Buharlı sepette kuşkonmaz ve bezelye yerleştirin.

1. Büyük bir kapta, yaklaşık 1/2 su bardağı su ekleyin ve sepeti pota içine koyun. Not: Su, buhar sepeti sepetine dokunmamalıdır.
2. 8-10 dakika nazikçe kaynatın. Isıdan uzaklaştırın ve sebzeleri soğutun.
3. Bir yiyecek işlemci veya blenderde kuşkonmaz, bezelye ve su ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Porsiyonları tek tek kaba koyun ve 3 güne kadar soğutun veya 3 aya kadar dondurun.
5. 4. Malzemeler:
6. 1 küçük tatlı patates

1 fincan havuç, yıkanmış

1 fincan mango , soyulmuş

1/4 su bardağı su

Talimatlar:

Isı fırını 400 ° F'ye kadar ısıtın.

Tatlı patatesleri yıkayın ve dışarıda delikler açmak için çatal kullanın. Folyoya sıkıca sarın ve 45 dakika fırında pişirin veya ihale oluncaya kadar pişirin.

Havuçları ayrı bir folyo parçasına sarın ve 30 dakika veya ihale oluncaya kadar pişirin. Fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

Tatlı patates cildi çıkarın.

Bir yiyecek işleminde veya blenderde, soğutulmuş tatlı patates, havuç, mango ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

1. Porsiyonları tek tek kaba koyun ve 3 güne kadar soğutun veya 3 aya kadar dondurun.
2. 5. Malzemeler:
3. 1 su bardağı kare, sapları çıkarın ve doğranın
4. 1 büyük olgun banana, soyulmuş < 2 kivi, soyulmuş
5. Talimatlar:
6. Buharlı sepet içinde lahana koyun.

Büyük bir kapta, yaklaşık 1/2 su bardağı su ekleyin ve sepeti pota içine koyun. Not: Su, buhar sepeti sepetine dokunmamalıdır.

Kapağını kapatın ve 5 dakika hafifçe kaynatın. Isıdan uzaklaştırın ve armut soğumaya bırakın.

Bir yiyecek işlemcisi veya blendırında lahana, muz ve kivi ilave edin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Porsiyonları tek tek kaba koyun ve 3 güne kadar soğutun veya 3 aya kadar dondurun.

Çiftçi pazarında alışveriş yapma eğlencesi, oyundan yaratabileceğiniz şeylerin sonsuz olasılığıdır. Geçmişte yiyecek atıklarından endişe ediyorsanız, yalnızca ürününüzden en iyi şekilde yararlandığınız değil, aynı zamanda bebeğinize en iyi yemek yiyebileceklerini en iyi şekilde verdiklerini bilerek rahat olabilirsiniz. Ve başka bir nedene ihtiyaç duyarsanız, kendi bebek yemiğini (haftada birkaç kez yemek hazırlamak) bile çevre dostu ve yerel işletmeleri desteklediğini unutmayın. Herkes kazanır! Bazı gıdaların bebeğinizin yemek için güvenli olup olmayacağından endişeleniyorsanız, emin olmak için onları dışarıda bırakmak en iyisidir. Ayrıca, malzemelerle oyun oynayın. Bebeğinizin elmaları sevdiğini, armutları sevmediğini biliyorsanız tarifi değiştirin! Bununla birlikte, hangi yaşı güvenli bir şekilde bebeğinize katılar ve yeni gıdalar sunabileceğinizi bilmiyorsanız, daima doktorunuza danışın. Bebeğiniz hoşgörüsüzlük belirtileri gösteriyorsa veya alerjik reaksiyon gösteriyorsa derhal doktorunuza danışın.

Evde yarattığın yemek tariflerinin ne olduğunu merak ediyorum. Bebek maması tariflerinde çiftçi pazarında en sevdiğiniz bulgular nelerdir?

Kaleigh, sağlıklı yaşamı eğlenceli hale getirmek ve herkes tarafından erişilebilir kılmak için tutkulu olan,

1. Canlı Tablo
2. 'da kayıtlı bir diyetisyen, gıda blog yazarıdır. Diyet dışındaki sağlıklı beslenme yaklaşımına inanır ve müşterilerin gıda ile olumlu bir ilişki kurmalarına yardımcı olmaya çabalamaktadır. Mutfakta olmadığında, Kaleigh, kocası ve üç Britanyalı spanyeli ile takılıp kalabilir.