Bu sağlıklı salata, çorba ve aperitif yemek tarifleri ile mango'nun besleyici faydalarının tadını çıkaran 15 sağlıklı Mango Tarifler

Mangolar sadece dünyanın en popüler meyvelerinden biri değil, sizin için de inanılmaz derecede iyi. Hindistan'da ilk kez 5000 yıl önce yetiştirilen bu hastalıkların yararları, belirli kanser türleri riskinin azalması, maküler dejenerasyon riskinin azalması ve kemik sağlığı, sindirim, cilt ve saç geliştirilmesidir.

Aslında, Birleşik Devletler Tarım ve Ulusal Mango Kurulu tarafından desteklenen bir araştırma, mangolar tüketen kişilerin düzenli olarak genel olarak daha iyi bir besin alımı ve toplam diyet kalitesi taşıdıklarını gösterdi.

Bu yeterli değilse, daha iyi bir haber daha var: Mangolar lezzetli ve çok yönlü. Oldukça taze bir mango yeme ve meyve suyunun çenesinden damlamasına izin veren hiçbir şey yok iken, eğlenceli, lezzetli ve eşsiz yollarla mangolar kullanan sayısız yemek tarifi vardır.

Mango guacamole

Resim kaynağı: Fit Foodie Arkadaşlar

Mango, guacamole bile daha lezzetli şeyler yapabilir. Fit Foodie Friends'in bu tarifi, basitliğin anahtar olduğunu kanıtlıyor-sadece birkaç kolay adımda bir avuç malzemeyle lezzetli bir tat yapın.

Tarifi alın.

Hint mangolu köfte

Chutneys meyve ile yapılan baharatlı tatlı yayılır. Hint mango cızırtısı için yapılan bu tarif, Daring Gourmet'ten geliyor. Onunla pişirebilir veya krakerler veya sandviçler üzerine yaymak için kullanabilirsiniz.

Tarifi alın.

Mango meyveleri roll-ups

Görüntü kaynağı: Just a Taste

Eğer çocuklarınız varsa veya sadece tatlı aperitifler için zaman zaman sevimli iseniz, bu sağlıklı ev yapımı meyve çeşnileri mükemmel. Just A Taste bu kolay tarifi hakkında en iyi şey? Sadece bir bileşen arar: taze, olgunlaşmış mangolar.

Tarifi alın.

Aamras

Aamras, basitçe kakule ve zencefene benzer baharatlar ile tatlandırılan mango posası olan basit bir Hint yemeği. Bir tatlı olduğu gibi yiyebilir ya da bir dalış ya da fakir ile yayılmış olarak kullanabilirsiniz. Veg Recipes of India'dan bu tarifi kontrol edin.

Tarifi alın.

Baharatlı ton balığı ve mango yumuşak bahar ruloları

Görüntü kaynağı: Keeps için pişirme

Aşk suşisi? O halde bu bahar rulolarını suşi sınıfı ton balığı ve mango ile seveceksiniz. Dolgu narin pirinç kağıda sarılır. Keeps için pişirme kolay görünmesini sağlar, ancak bu güzel tatları mükemmelleştirmeden önce birkaç denemeniz gerekebilir!

Tarifi alın.

Kale mango salatası

Bazı insanlar bütün sağlık yararlarına rağmen çiğ lahanadan uzak dururlar. Ancak sert yeşilin güçlü lezzeti hakkında sahip olduğunuz endişeler Simply Whisked'in bu tarifi ile bir kenara bırakılabilir. Eklenen mango ve bal mutlaka ağızda yum bırakacaktır.

Tarifi alın.

Maple chipotle somon tacos ile mango salsa

Görüntü kaynağı: Jessica Gavin

Hafta sonlarını hafifletmek mi, bazı akşam yemeğinde misafirler mi etkilemek mi istiyorsunuz? Jessica Gavin'den gelen bu lezzetli çanağı bir araya getirmek yalnızca birkaç kolay adımda tamamlanır.

Tarifi alın.

Mango siyah fasulye salatası

Bu salata bir yaz barbeküsünde servis edilebilirdi. İçine kocaman bir kaşık atabilir ya da tortilla cipsinin yanında bir dalış olarak servis yapabilirsiniz. Miss Information'den salatalar bundan daha kolay (ya da daha lezzetli) olmaz.

Tarifi alın.

Mangolu salatalık salatası ile kornişon ve kireç fesleğen

Image source: ¡Hola! Jalapeño

Bu ferahlatıcı, gevrek salata birkaç dakika içinde bir araya geliyor. Baharatlı bir ana yemekle birlikte servis yapın ya da piknik için getirin.

Tarifi alın.

Sriracha mango dip

Biraz baharatlı ve biraz tatlı - Kiip Fit'teki bu dalış, tüm doğru lezzetleri birleştiriyor. Tarif, mango, Sriracha tozu ve diğer baharatları arıyor. Bütün tahıl krakerleri veya sebzelerle harika olurdu.

Tarifi alın.

Elma mango tavuğu

Resim kaynağı: The Gunny Sack

The Gunny Sack'in bu tarifinde lezzet ve renkler bulunur! Elma, bal, sarımsak, kireç, mango, silantro ve daha fazlasına sahiptir. Etli ve hızlı bir akşam yemeği için pilav üzerinde servis edin veya ekmek ekmekleriyle tomarlayın.

Tarifi alın.

Tavuk ve mango köfte

Bu tavuk ve mango köfte reçetesi, oyun aperitifleri veya bir hafta içi yemek için mükemmel bir çözümdür. Zayıflama Yiyenler, zemin tavuk köfteleri ve katı yağ içermeyen bu ürünü sağlıklı bir tarif haline getirmekten emindi.

Tarifi alın.

Mango quinoa salatası

Resim kaynağı: Primavera Kitchen

Bazen basit bir salata, gününüzden aşağı inmek için mükemmel bir yoldur. Bu salata, sağlıklı birşeyler istediğiniz zaman faturaya uyuyor ancak dolduruyor. Primavera Mutfak'tan salata tabanı superfood quinoa'dır.

Tarifi alın.

Hindistan cevizi mango verde sosundaki tavuk

Carlsbad Cravings'ın bu tarifinde ince dilimlenmiş tavuk, mango iyiliğini her ısırıklığın içine batırdığınızı gösterir. Çanak, özellikle de mangolu tatlandırılmış jalapeno, kireç, kimyon ve biber tozu ile Latin Amerika lezzetlerini taşıyor.

Tarifi alın.

Mango rasam

Bahse gireceğiz, bunu denemediniz ve eğer varsa, neden bizden uzak tuttunuz? Mango Rasam, Güney Hindistan mutfağında popüler olan çiğ çorbadır. Bu çanakta bulunan bazı maddeleri bulmak için ithal bir bakkalda alışveriş yapmak zorunda kalabilirsiniz, ancak çabaya değer olacağını düşünüyoruz.

Tarifi alın.