Avantajları:

Elektrolitler, vitaminler ve minerallerin konsantrasyonlarıyla bilinen Hindistan cevizi suyu ülkeyi süpürdü Yoga stüdyolarından otomatik makinelere kadar

Hindistan cevizi suyu, yeşil hindistancevizi içersindeki berrak sıvıdan yapılır.Hindiğin hindistancevizi içerisindeki su ve etten yapılmış hindistanotu sütü ile karıştırılmamalıdır. 95'ten fazla Hindistan cevizi suyunun yüzdesi sudur.

Son zamanlarda yaygınlaşan patlamasına rağmen, dünyanın dört bir yanındaki tropikal bölgelerde hindistancevizi suyu yüzyıllarca tüketilmiştir. Geleneksel Ayurveda tıbbında hindistancevizi suyu sindirim, idrara çıkma ve hatta sperm üretimine yardımcı olduğuna inanılmaktadır.Ayrıca geleneksel olarak dehidrasyon tedavisinde kullanılmaktadır ve törensel gi olarak verilmektedir. tropik boyunca fts. Mucize tedavisi olmayabilir, ancak birçok sağlık faydası vardır.

1. Doğal spor içeceği

Hindistan cevizi suyu doğal elektrolitleri, Gatorade gibi geleneksel spor içecekleri için sağlam bir maç oluşturuyor. Ek şeker, yiyecek boyası veya yapay tatlandırıcılar olmaksızın üretilen pek çok insan, Hindistan cevizi suyunu daha doğal bir performans içeceği olarak görür.

Çalışmalar, hindistancevizi suyunun, sulu tutmanız ve koşu sonrasında sıvıların yenilenmesine yardımcı olmak için geleneksel bir sporun içeceğini yapabildiğini göstermiştir. Bununla birlikte, Hindistan cevizi suları, çoğu spor içeceğinden daha tereyle kaybettiğiniz ana elektrolitten daha az sodyumya sahiptir. Ayrıca, dayanıklılık performansı için birçok içecekten daha az karbonhidrat vardır. Bu, uzunca bir egzersiz için (90 dakikadan fazla) yeterli enerjiyi vermediğiniz anlamına gelir, ancak size daha sonra yeniden su katılmasına yardımcı olacaktır.

Hindistan cevizi suyu, egzersiz sonrası sudan veya geleneksel spor içeceklerinden daha iyi rehidrate olmamıza yardımcı olmazken, bir çalışma mide bulantılarına veya mide bulantısına neden olmadan yeterince içki içmenin daha kolay olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar ayrıca, uygun hidrasyonu önleyen ve gereksiz kaloriler ekledikleri için eklenen şekerli hindistancevizinden kaçınmalarını da öneriyorlar.

2. Düşük kalorili

Sadece 45 kalorilik bir bardak içerken, Hindistan Cevizi suyu, Akademi Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, daha yüksek kalorili içecekler, gazlı içecekler veya meyve suyu için mükemmel bir yer tutuyor. Hindistan cevizi suyu çoğu suları daha az şeker ve karbonhidrat vardır. Ayrıca, sodyum ve potasyum gibi daha fazla mineral ve elektrolitleri vardır. Bununla birlikte, rahat yudumlamak için, yine de sıfır kalorili su ile rekabet edemez.

3. Potasyum

Hindistan cevizi suyu, çoğu spor içeceğinin potasyum miktarının 10 katından fazladır. 8 onsluk bir bardak Hindistan cevizi suyu, muz kadar potasyum ile doludur. Çoğu Amerikalı, günlük olarak verilen potasyum önerisinin altında değil. Kupa başına 405 mg'da, hindistancevizi suyundaki potasyum krampları önlemeye yardımcı olabilir.

Potasyum, özellikle egzersiz sırasında vücutta sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur.Hindistan cevizi suyunda sodyumdan daha fazla potasyum olduğu için, potasyum sodyumun tansiyon üzerindeki etkisini dengelemeye yardımcı olabilir ve hatta düşürmeye yardımcı olabilir.

4. Kalsiyum ve magnezyum

Kalsiyum, sadece güçlü kemikler ve dişler için hayati önem taşımaktadır. Kasların sözleşme yapmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olur. Egzersiz yaparken, kaslarınız kemiklerinizi çekip hafifçe parçalayacaktır. Vücudunuz iyileştikçe, kemikleriniz güçlenmek ve onarmak için kalsiyum kullanır.

Magnezyum, kasılmaya ve rahatlamaya yardımcı olması için kalsiyum ve potasyumu kaslara kaydırmaya yardımcı olur. Ayrıca enerji üretiminde yardımcı olur ve organ işlevini destekler. Sıkı bir egzersiz, magnezyum tükenmesine ve kramplara, huzursuz kaslara ve spazmlara meydan okuyabilmenizi sağlayabilir.

Hindistan cevizi suyu diğer spor içecekleri veya meyve sularından daha fazla kalsiyum ve magnezyum içeriyor olsa da, konsantre mineral kaynağı değildir. Hindistan cevizi suyu, önerilen kalsiyum ve magnezyum miktarının yüzde 5'inden daha azını içerir.

5. Antioksidanlar

Tüm hidratasyon yararlarına ek olarak, hindistancevizi suyu, oksidatif stresin ve egzersiz tarafından oluşturulan serbest radikallerin nötralize edilmesine yardımcı olan antioksidanlar içerir. En yüksek düzeyde antioksidan elde etmek için taze hindistancevizi suyunu arayın. Yeni bir araştırmaya göre işlenmiş ve ısı pastörize edilmiş hindistancevizi suyunun antioksidan sayısı daha az.

6. Amino asitler

Amino asitler dokuları onarmak için gereklidir ve proteinin yapı taşlarıdır. Hindistan cevizi suyu, inek sütüne kıyasla daha fazla alanin, arginin, sistein ve serin içerir. Arjinin, vücudunuzun strese tepki vermesine yardımcı olan (zorlu egzersizin neden olduğu stres gibi) bir amino asit olan önemli bir kaynağıdır. Arginine, kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

7. Sitokininler

Bitkilere yetişen hormonlar, ayrıca sitokinin olarak da bilinirler, hindistancevizi suyunda bulunurlar. Bu bileşiklerin antiaging ve kanserle mücadele özelliklerine sahip olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, şimdiye kadarki en büyük araştırmalar, Hindistan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'ne göre hindistancevizi suyunun kanseri önlediğini göstermedi.

paket servisi olan restoran

Sonuçta, hindistancevizi suyunun sert, terli bir egzersiz sonrasında yeniden hidratasyon yapmak için mükemmel bir yol olabileceği akılda tutulmalıdır. Geleneksel bir spor içeceği için hindistan cevizi suyunu değiştirin ve eklenen şekeri, boyaları ve diğer sentetik maddeleri atlayın.

Kilo vermeye çalışıyorsanız bunun yerine su tercih etmeniz en iyi seçenek olabilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi ayrıca aşırı terlemediğinizde su seçmenizi önerir; çünkü hindistancevizi suyu sudan daha iyi rehidrate olmaz ve ekstra kalori ve şeker ile birlikte gelir.

En antioksidanları ve tropiklerin gerçek tadını elde etmek için taze, işlenmemiş hindistancevizi suyu ararlar.