Slayt gösterisi: yaygın kaygı bozukluğu için görsel bir rehber

Normal olan ne?

Stresli zamanlarda endişelenmek doğaldır. Ancak bazı insanlar endişelenecek çok az şey olsa bile günden güne gergin ve endişeli hissediyorlar. Bu 6 ay veya daha uzun sürerse, genelleşmiş anksiyete bozukluğu olabilir. Birçok insan, onun olduğunu bilmiyor. Bu yüzden daha iyi ve daha mutlu bir yaşam süren tedavileri kaçırabilirler.

Nasıl hissettiriyor

Başlıca belirti, sürekli ve abartılı bir gerginlik ve kaygı duygusudur. Gergin hissetmek için bir neden belirleyemeyebilirsiniz. Ya da faturalar, ilişkiler ya da sağlığınız gibi sıradan şeyler için çok fazla endişe duyabilirsiniz. Uykunuzu üzebilir ve düşüncenizi bulanıklaştırabilir. Ayrıca, kötü uyku veya kaygının kendisinden dolayı huzursuz hissedebilirsiniz.

Fiziksel belirtiler

Vücut problemleri genellikle endişe ile birlikte gelir. Bunlar şunları içerebilir:

• Kas gerginliği veya ağrı
• Baş ağrısı
• Mide bulantısı veya ishal
• Titreme veya seğirmesi

Durmayacaksa

Sorunlarınız doğal olarak sizi ilgilendirir. Yaygın anksiyete bozukluğunu ayıran şey, endişelenmekten vazgeçemediğiniz hissidir. Hoşunuza giden bir şey yapsanız bile rahatlamak için çok zor olabilir. Ağır vakalar iş, ilişkiler ve günlük aktiviteleri engelleyebilir.

Kimler Alır?

Her yaştan insan, çocuklar bile genel anksiyete bozukluğu geliştirebilir. Yavaş yavaş ortaya çıkma eğilimindedir, ilk belirtiler çocukluk ve orta yaş arasında meydana gelme olasılığı yüksektir. Erkeklerin söylediğine göre iki kat fazla kadın var.

Nedenleri nelerdir?

Bir aileden geçen genler, bazı insanları endişe riski altında bırakabilir, ama bu bütün tablo değil. Geçmişiniz ve deneyimleriniz de önemlidir. Nörotransmiterler olarak adlandırılan beyin kimyasallarının yanı sıra, beynin içinde amigdalaz adı verilen bir çift yapı söz konusudur.

Nasıl Teşhis Edilir

Laboratuar testi yok, bu nedenle teşhis belirtilerinizin tanımına dayanıyor. Doktorunuz, Ne için endişeleniyorsunuz? Ne sıklıkla? Endişeniz herhangi bir faaliyete müdahale ediyor mu? En az 6 ay boyunca çok endişeli veya endişeli hissettiğinizde genelleşmiş anksiyete bozukluğu olabilir.

Psikoterapi Nasıl Yardımcı Olur?

Bir tür konuşma terapisi anksiyete tedavisinde çok etkilidir. Buna bilişsel davranışçı terapi denir. Bir danışman, olumsuz düşüncelerinizi ve eylemlerinizi tanımlamanıza yardımcı olur. Aşırı endişe uyandıran düşünceleri yazmak gibi ödevlerinizi yapabilirsiniz. Kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi de öğreneceksiniz.

Anksiyete Karşıtı Tıp

İlaçlar tedavi planınızın bir parçası olabilir. Bazı yeni antidepresan ilaçlar kaygıyı azaltmak için iyi çalışırlar. Daha iyi hissetmek için yaklaşık 4 hafta sürebilir. Doktorunuz bu süre zarfında veya kısa bir süre için bir benzodiazepin reçete edebilir. Bu ilaçların bazıları bağımlılık riski taşır. Bazen, eski antidepresan tipleri, semptomlarınız depresyon veya panik içeriyorsa genelleşmiş anksiyete bozukluğunu tedavi edebilir. Doktorunuzla artıları ve eksileri hakkında konuşun.

Kendine iyi bak

Birkaç basit değişiklik yardımcı olabilir. Anksiyete semptomlarını artırabilen kafeinden, yasa dışı ilaçlardan ve hatta bazı soğuk ilaçlardan kaçının. Yeterince dinlenmeye çalışın ve sağlıklı beslenin. Meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanın. Ayrıca, egzersiz! Araştırmalar ılımlı fiziksel aktivitenin (hızlı bir yürüyüş gibi) sakinleşebileceğini göstermektedir.

Bitkisel ilaçlar: Dikkat!

Bir ek denemeyi düşünüyorsanız, güvenli olup olmadığını öğrenmek için önce doktorunuzla konuşun. Örneğin Kava'nın karaciğer hasarına neden olduğu bildirildi. John's wort, antidepresanlar ve doğum kontrol hapları dahil olmak üzere diğer ilaçları da etkileyebilir.

Endişeden Fazlası Olduğunda

Yaygın anksiyete bozukluğu olan insanlar da depresyon, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı geliştirebilirler. YAB olan kişilerin başka bir anksiyete bozukluğu yaşaması da yaygındır. Bunlar arasında panik bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk ve sosyal fobi sayılabilir.

Panik atak

Panik bozukluğu olan kişilerde ani terör saldırıları olur. Belirtilerde kalp atışı, terleme, baş dönmesi, mide bulantısı veya göğüs ağrısı olabilir. Kalp krizi geçirdiğinizi, öleceğinizi veya aklınızı kaybettiğinizi düşünebilirsiniz. Tüm anksiyete bozukluklarının en tedavi edilebilirlerinden biridir.

Travmatik stres bozukluğu sonrası

Bazı insanlar korkunç bir olay yaşadıktan sonra travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirir. Semptomlar arasında canlı geri dönüşler ve bir zamanlar keyifli olan aktivitelere olan ilgi kaybı yer alıyor. İnsanlar da şefkatli olmakta zorluk çekebilirler. Sinirlenebilir veya hatta şiddetlenebilir hale gelebilirler. Tedaviler arasında tıp ve danışmanlık yer almaktadır.

Obsesif kompulsif bozukluk

Obsesif-kompulsif bozukluğu (OKB) olan insanlar kontrol edemedikleri rahatsız edici düşüncelere sahiptir. Ellerini yıkamak ya da kapının kilitli olup olmadığını kontrol etmek gibi ritüelleri tekrar etmeleri gerektiğini düşünebilirler. Belli bir sıraya göre giyilebilirler veya hiçbir sebep olmadan nesneleri sayabilirler. Genellikle ilaç tedavisi ve psikoterapi ile tedavi edilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu

Sosyal fobisi olan insanlar sıradan sosyal durumlarda panik ve kendini bilinçli hisseder. Belirtileri sosyal olaylardan önce bir dehşet hissi ve terleme, kızarma, bulantı veya olaylar sırasında konuşma sorununu içerir. Ağır vakalarda, okuldan veya işten kaçınabilirler. Psikoterapi ve ilaçla tedavi edilebilir.

Diğer Fobiler

Bir fobi, size zarar vermesi muhtemel olmayan bir şey için yoğun bir korku oluşturur. Yaygın olanlar yükseklikleri, asansörler, köpekler, uçan ve su gibi kapalı alanlardadır. Birçok insan yardım istemez, çünkü korktukları her şeyden kaçınmak kolaydır. Ancak fobiler tedavi edilebilir.

Nereden Yardım Alabilirim?

Aile hekiminizle konuşarak başlayın. Bir anksiyete bozukluğu muhtemel görünüyorsa, muhtemelen sizi psikoterapi konusunda eğitilmiş bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirecektir. Konuşacağınız birini seçmek önemlidir.