Yeşil kahve çekirdeği: Kilo Kaybı Gerçek ya da Kurgu?

yeşil kahve çekirdeği özütü nedir? > Muhtemelen içki içen kahve konusundaki uzun süren sağlık tartışmalarını duymuşsundur Araştırmacılar, popüler demleme hazır olup olmadığına dair ileri geri giderler.Uyarı kahve çekirdeklerinin kullanımı konusunda da tartışmalar vardır.

" Dr. Oz Show " da yer alan bir kilo kaybı takviyesi. " Yeşil kahve çekirdeği, kavrulmamış kahve çekirdeğinden geliyor.Kahve çekirdekleri, klorojenik Bazıları, bu bileşiklerin antioksidan etkilere sahip olduğuna, kan basıncının düşmesine yardımcı olduğuna ve kilo vermenize yardımcı olduğuna inanıyor.

Kavurma kahvesi, klorojenik asit içeriğini azaltır. unroasted fasulye ile aynı kilo kaybı etkileri olduğu düşünülmektedir.

Ekstrak bir hap olarak satılmaktadır ve online veya sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir. ose günlük 60 ila 185 miligram arasındadır.

Devamını oku: Kahve'nin sizin için iyi olmasının 8 nedeni "

ClaimsClaim: Gerçek ya da kurgu

Yeşil kahve özütü aslında kilo vermeyi teşvik ediyor mu? Klorojenik asitler ve kilo kaybı takviyeleri olarak etkililikleri üzerine çok sayıda çalışma yapılmıştır.İnsan çalışmalarına yapılan bir inceleme, yeşil kahve özütünün kilo kaybına yardımcı olma potansiyeline sahip olduğunu gösteriyor ancak kilo kaybı üzerine belgelenmiş etkiler çok az ve Çalışmalar uzun süreli değildir, çalışmalar da zayıf bir şekilde tasarlanmıştır Bu nedenle takviyelerin etkili veya güvenli olduğunu söyleyecek yeterli kanıt yoktur Daha çok araştırma gereklidir

> Yan etkiler Yan Etkiler

Yeşil kahve ekstraktının negatif yan etkileri, hâlâ kafein içerdiğinden düzenli kahve ile aynıdır Kafeinin sık rastlanan yan etkileri:

mide üzeri

artmış nabız

• sık idrara çıkma
• sorun uyku
• huzursuzluk
• endişe
• Devamını oku: Kafein aşırı "
• Uyarılar Dikkat mi ettim?

Yeşil kahve çekirdekleri popüler hale geldiğinden, Federal Ticaret Komisyonu (FTC) yanlış pazarlama ve en azından bir şirkete ağırlık kaybı hakkında gerçekçi olmayan iddialarda bulunmak için dava açtı. Capitol Hill'deki Senatörler, Dr. Oz'ı yeterli bilimsel desteğe ihtiyaç duymadan yeşil kahve çekirdeklerini ve diğer "mucize" zayıflama ürünlerini teşvik ettiği için sorguladı.

Hem FTC hem de Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), takviyeleri söz konusu olduğunda araştırma yapmaya ve dikkatli davranmanızı önerir. Bilimsel araştırmalar besin takviyesi taleplerini geri almalıdır. Ve alışkanlıklarınızı değiştirmeden kilo vermek için iddia eden ürünlerden şüphe etmelisiniz.

FTC, şirketlerin tüketicileri karıştırmak ve aldatmak için yanıltıcı bir dil kullanmadığından emin olmaktan sorumludur.Ve FDA maddeler ve ürün etiketlerini düzenler. Fakat diyet takviyeleri, piyasaya çıkmadan önce FDA onayı gerektirmez. Özel şirketler kendi araştırma ve testlerini yapma sorumluluğunu taşır. FDA, sahte iddialar veya tehlikeli yan etkileri bulunan raporlar ortaya çıkana kadar buna karışmayabilir.

Diğer pek çok takviyede olduğu gibi, yeşil kahve çekirdeği, kilo kaybına karşı doğal bir çözüm olarak pazarlanabilir. "Doğal" terimi ek sektörde yaygındır, ancak mutlaka bir ürünün güvenli olduğu anlamına gelmez. Aslında, "doğal" bir yasal tanım yoktur. "Doğada yetişen birçok bitki ölümcül olabilir ve doğal takviyeleri hala doğal olmayan maddeler ekleyebilir.

Eğer kilo kaybı planınızın bir parçası olarak yeşil kahve çekirdeklerini denemeyi düşünüyorsanız, satın aldığınız şirketi FTC web sitesinden kontrol edin. Dolandırıcılıktan suçlanmadıklarından veya ürünlerini listelenmemiş içerik maddeleriyle kirletmediklerinden emin olun. Ayrıca, özellikle yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi diğer durumlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla herhangi bir takviyenin tartışılması önemlidir.

Kilo Nasıl alınır? Kilo vermek için başka ne yapabilirim?

Uzun süreli zayıflama, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve onu tutturmakla ilgilidir. Yeşil kahve çekirdeği ekstraktı yardımcı olabilir, ancak pek çok uzman sağlıklı bir diyetin yerine getirilmesinin ve düzenli egzersiz yapmanın yerini almanın bir yerinde olmadığını kabul etmektedir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), günlük kalori alımınızı 500 ila 1000 kaloriye kadar azaltmayı ve haftanın en günlerinde 60 ila 90 dakika arasında ılımlı fiziksel aktivite elde etmenizi önerir.

Devamını oku: Kilo hızlı emniyetli yollar "

TakeawayTakeaway

Yeşil kahve çekirdeği ekstraktının kilo vermeye yardımcı olduğu konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Eğitimli ve şüpheci bir tüketici olun ve daha önce araştırma yapın bunu denemek ya da herhangi bir takviye denemek.

Takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşın.Diyetinize diyet takviyeleri ekleyip eklememek isteyip istemediğinize karar vermenize yardımcı olabilir ve kilo verme konusunda ipucu sunabilirler.