Kabak Çekirdeği ve Prostat Sağlığı

Temelleri

Birçok erkek yaşlandıkça prostat ile ilgili sorunları vardır. Prostat bir cevizdir

Kabak çekirdeği, pepitas olarak da bilinir, kabakların yenilebilir tohumlarıdır.İster çiğ veya kabak çekirdeği yağı şeklinde olsun, beslenme ile doludur ve prostat sağlığını destekleyebilir Bu nedenle kabak çekirdeği, erkeklerin sağlık sorunları için popüler bir halk tedavisi.

Araştırmalar Araştırmanın deyimiyle

2014'teki bir araştırmaya göre, kabak çekirdeği yağı ve kabak çekirdeği yağı ve saw palmetto yağı kombinasyonu, benign prostatik hiperplazi (BPH) semptomlarını artırabilir Araştırmacılar, kabak çekirdeği yağı ve saw palmetto yagının BPH için güvenli ve etkili alternatif tedaviler olduğuna karar verdi.

A Daha önce yapılan bir araştırma, kabak çekirdeği yagının belirli prostat büyüme tiplerini engelleyebileceğini buldu. Çalışma, testosteron ve alfa bloker ilaç Prazosin ile indüklenen sıçanlara baktı. Testosteronun BPH gelişiminde rol oynadığı düşünülmekte, bunun nedenini tam olarak netleştirmek mümkün değildir.

Bir teori, testosteronun güçlü bir metaboliti olan dihidrotestosteronun prostatta birikip büyümesine neden olmasıdır. Kabak tohumlarındaki fitokimyasallar dihidrotestosteronun prostat üzerindeki etkilerini azaltabilir. Ayrıca, testosteronun dihidrotestosterona dönüşümünü engelleyebilirler.

Çinko, normal prostat fonksiyonu için kritik öneme sahiptir. Aslında normal bir prostat vücutta en yüksek çinko seviyesine sahiptir. 2011 araştırmasının sonuçları, BPH'li erkeklerin malign prostat dokusu ve prostat dokusunun, normal prostat dokusundan çinko düzeyine göre önemli ölçüde daha az çinko oluşturduğunu gösterdi. Çalışma ayrıca üriner çinko atılımında bir artış bulmuştur.

Kabak çekirdeği çinko bakımından zengindir. Bir bardak önerilen günlük ödenek (RDA) neredeyse yarısı sağlar. Kabak tohumlarındaki çinkonun prostat sağlığına bağlanması için daha fazla çalışma gerekmektedir. Ancak, haftada birkaç kez bir avuç tohum yemenin, çinko seviyelerinizi optimum seviyede tutmanıza yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Tedavi Reçetenize kabak çekirdeği ekleme

Prostat sorunlarını tedavi etmek için standart bir tavsiye edilen balkabağı tohumu dozu bulunmamaktadır. Bazı doktorlar günlük genel sağlık yararları için bir avuç yemenizi önerir.

Ticari olarak hazırlanmış çiğ veya kavrulmuş kabak çekirdeği çoğu bakkaliye veya doğal sağlıklı gıda mağazalarında bulunur. Organik markalar sentetik pestisitler ve gübreler olmadan yetiştiriliyor.

Bir kabağa erişebiliyorsanız, şu adımları izleyerek kendi kabak çekirdeğini hazırlayabilirsiniz:

• Kabak çekirdeğini balkabağından çıkarın. Eklenen kabak hamurunu durulamaya veya silmeye dikkat edin.
• Tohumları kağıt torbasında veya kağıt havlular üzerine tek bir tabaka halinde yaymak.Tohumların bir gece kurumasını bekleyin.

Çiğ çiğ yemeyi istemiyorsanız onları pişirebilirsiniz. Bir çerez sayfasına koyun ve 170 ° 999 ° F (77 ° C) sıcaklıkta yaklaşık 20 dakika boyunca fırında kavurun. Eklenen lezzet için, tohumları biraz zeytinyağıyla atın ve onları deniz tuzu veya favori baharatlarla serpin. Soğuk preslenmiş kabak çekirdeği yağı, kabuklu tohumlardan yapılır, ancak bazı imalatçılar kabukları da kullanırlar. Düz, pürüzsüz eklenir veya salatalar ve sebzeler üzerine serpilir. Kabak çekirdeği yağı kokarca kolayca gider ve raf ömrünü uzatmak için serin, karanlık bir yerde veya soğutulmuş olarak saklanmalıdır.

Riskler ve uyarılar Riskler ve uyarılar Riskler ve uyarılar

Riskler

Kabak çekirdeği lif açısından yüksektir, bu nedenle büyük miktarda yemek yemesi gaz veya şişkinliğe neden olabilir.

Aynı anda büyük miktarlarda kabak çekirdeği yemek kabızlığa neden olabilir.

1. Çoğu kişi, olumsuz yan etkilere maruz kalmadan ılımlı bir şekilde kabak çekirdeği ye. Çiğ veya kavrulmuş balkabağı tohumları ve kabukları yiyebilirsiniz. Ayrıca kabuklu kabak çekirdeği yiyebilirsiniz. Her ikisi de doğal gıda mağazalarında ve birçok bakkalda bulunur.
2. Kabak çekirdeği kabuğu çiğdemlidir. Çiğneme sırasında kenarları da keskinleşebilir. Yemek çiğnemek veya yutma konusunda herhangi bir zorluk yaşıyorsanız, gövde çeşitleri yemeye devam etmek isteyebilirsiniz.

Balkabaklı tohumları lif bakımından zengin. Bir fincan yaklaşık 12 gram içerir. Çok fazla yemek yerseniz, gaz ve şişkinlik yaşayabilirsiniz. Elyaf, dışkıyı hacimlendirmeye yardımcı olur ve uzun vadede kabızlığı önler, ancak aynı anda birçok balkabağı tohumu yemesi aslında kabızlığa neden olabilir.

Kabak çekirdeğine atarken, kalorileri ve yağları yüksek olduğunu unutmayın. Bir fincan yaklaşık 285 kalori ve 12 gram yağ içerir. Düzenli beslenme çok fazla kilo almasına neden olabilir.

Diğer fayda Balkabağı tohumlarının diğer sağlık faydaları

Faydaları

Kabak çekirdeği yağı saç dökülmesine neden olabilir.

Baklagiller tohumu yağı anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

1. Kabak çekirdeği yağı, 2014'teki bir araştırmaya göre androjenetik alopesi ile erkeklerde saç dökülmesine yardımcı olabilir. Çalışma 24 hafta süreyle 76 kişiyi izledi. Katılımcılara günde 400 miligram balkabağı tohumu yağı veya plasebo verildi. Kabak tohumu yağı alan erkekler saç büyümesinde yüzde 40'lık bir artış yaşadı.
2. Balkabaklı tohumları magnezyum için mükemmel bir kaynaktır. Sadece bir ons balkabağı tohumu yemeniz BKİ'nin yüzde 74'ünü verebilir. Magnezyum enerjik kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur, kas ve sinir fonksiyonlarını destekler ve kan şekeri düzeylerini sabit tutmaya yardımcı olur.

2015 yılındaki bir araştırma, doymuş yağ oranı yüksek diyet yağlarının kabak çekirdeği yağı ile değiştirilmesinin kolesterol ve trigliseridleri ve bunların etkilerini geliştirdiğini buldu. Virgin kabak çekirdeği yağı da anti-inflamatuar yetenekleri gösterdi.

Kabak çekirdeği yağı ayrıca aşırı aktif mesaneye yardımcı olabilir. Küçük bir 2014 çalışmasının sonuçları, kabak çekirdeği yağı idrar sıklığı, aciliyet ve aciliyet inkontinansı gibi aşırı mesane semptomlarını önemli ölçüde azalttığını gösterdi.

Kabak çekirdeği ayrıca diğer minerallerin de iyi bir kaynağıdır:

potasyum

kalsiyum

• demir
• bakır
• manganez
• Kabak çekirdeği ayrıca aşağıdakileri içeren küçük miktarda vitamin içerir:
• vitamin A

tiamin

• riboflavin
• niasin
• folat
• Kabul The bottom line
• Kabak çekirdeği, prostat sorunları ve diğer koşullar için etkili bir tedavi ve önleyici olma potansiyeline sahiptir. Ana tamamlayıcı bir tedavi haline gelmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Eğer prostat sağlığı için kabak çekirdeği seçerseniz, birkaç hafta içinde fayda sağlayabilirsiniz, ancak garanti yoktur. Sonuçlar sağlık durumunuza, tohumlarınızı ne sıklıkla yediğinize ve tohumların kalitesine bağlı olacaktır. En azından, sağlıksız atıştırmalıkları kabak çekirdeği ile değiştirebilir ve sundukları besleyici maddelerin tadını çıkarabilirsiniz.

Okumaya devam edin: Prostat erteleme: Bugün yediği 6 gıdalar "