Anneler ve babalar için Çocukları ile Eğlenceli Egzersizler
İçindekiler:
- Aile Zindeliği
- Bir Egzersiz Takvimi Yapın
- Okullarda Beden Eğitimi Programlarının Desteklenmesi
- Tatilinizi, Hafta Sonlarınızı ve Spor Eğlencesi Çevresindeki Günlerinizi Planlayın
- Topluluk Kaynaklarından Yararlanın
- Bütün mahalleyi dahil edin
- Dans!
- Çocuğunuzu Çeşitli Fiziksel Aktivite ve Sporlara Açın
- Çocuğunuza Ailenizin Fitness Direktörü Olmalarını Sağlayın
Aile Zindeliği
Birçok çocuk, ihtiyaç duydukları egzersizi yapmaz. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı (HHS) tarafından geliştirilen "Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Rehberi", çocuklara ve ergenlere günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalarını önermektedir.
Video oyunları, televizyon ve bilgisayarlar, çocuklarınızın daha aktif olmalarına yardımcı olmak için sınırlandırılması gereken hareketsiz davranışlardır. Bu slayt gösterisi, çocuklarınızı büyütmek ve hareket ettirmek için içerir.
Bir Egzersiz Takvimi Yapın
Siz ve çocuklarınız, gününüze zaman ayırırsanız, egzersiz yapma olasılıkları daha yüksektir. Fiziksel aktivite için zaman ayırın ve çocuğunuzun izlemesini istediğiniz davranış için bir rol modeli olun.
Okullarda Beden Eğitimi Programlarının Desteklenmesi
Okuldaki beden eğitimi (PE) çocukların daha aktif olmalarına yardımcı olabilir, ancak birçok eyalette az zaman gerektiren sınırlı programlar var. Çocuğunuzun bir savunucusu olun ve okul idaresine, PE'nin çocuğunuzun müfredatının bir parçası olmasını istediğinizi bildirin.
Tatilinizi, Hafta Sonlarınızı ve Spor Eğlencesi Çevresindeki Günlerinizi Planlayın
Tatiller ve izin günleri tüm ailenin hareket etmesini sağlayan etkinlikleri içerebilir. Bisiklet sürmek, doğa yürüyüşleri yapmak, yüzmek, hatta oyun alanında bile vakit geçirmek. Aktiviteleri eğlenceli hale getirin ve olumlu ve cesaretlendirici olun.
Topluluk Kaynaklarından Yararlanın
Yerel topluluğunuzun muhtemelen çocuklarınızı aktif hale getirecek çok şeyi var. Şehrinizin Parklar ve Rekreasyon Bölümü veya yerel YMCA, tenis, golf, yüzme, basketbol veya diğer fitness olanakları sunabilir.
Bütün mahalleyi dahil edin
Bütün mahalle karıştığında, herkes katılmak istiyor! Mahalle futbol ya da beyzbol oyunları gibi spor etkinlikleri ve hatta çöpçü avı yapmayı planlıyorsa aile için eğlenceli bir sosyal aktivite haline gelir.
Dans!
Dans etmek kolay ve egzersiz gibi hissetmeyen bir aktivitedir - sadece eğlence gibi geliyor! Çocuğunuzun sevdiği müzikleri bulun veya favorilerinizden bazılarını çalın ve birbirinize dans hareketlerini öğretin.
Çocuğunuzu Çeşitli Fiziksel Aktivite ve Sporlara Açın
Çocuklarınız sevdiklerini bulana kadar çeşitli aktiviteler veya spor yapmayı deneyin. Onları birkaç farklı aktiviteye dahil edin, böylece hiçbir şeyi yormazlar.
Çocuğunuza Ailenizin Fitness Direktörü Olmalarını Sağlayın
Çocukların sporu veya aktiviteyi seçmesine izin verin ve kardeşleri sırayla alsınlar. Çocukların karar verme konusunda kendilerini güçlendirmiş hissetmelerine yardımcı olur ve anneye, babasına ve kız kardeşlerine ne yapacaklarını söyleyerek eğlenebilirler.
Egzersiz Sonrası Streçler: Egzersiz Sonrası Streçler: Egzersiz Sonrası Streçler: Soğutma İçin " =" og: title
Gün boyu alerji, bütün gün alerjisi olan çocuklar, aler-tec (cetirizine) yan etkileri, etkileşimler, kullanım alanları ve ilaç baskısı
Bütün Gün Alerji, Bütün Gün Alerji Çocuklar, Aller-Tec (cetirizine) hakkında Uyuşturucu Bilgisi;
Çocuklar için sağlıklı beslenme - yemek tarifleri ve yemek önerileri
Çocuklarınızın sebze yemesini nasıl sağlarsınız? Çocuklarınız dengeli bir diyet mi yiyor? Çocuklarınıza sağlıklı ve besleyici öğünlerin tadını çıkarmayı öğretmek için bu ipuçlarını izleyin.
