Aile Uyumu: Bisiklet

Ailelerin birlikte egzersiz yapmanın tadını çıkarmanın en iyi yolu bisiklet sürmek, en rahat ve eğlenceli seçenekler arasındadır. Bisikleti öncelikle hafta sonu gezileri olarak düşünebilirsiniz, ancak bisikleti hem okula hem de aile komutanlığına verimli bir şekilde ulaştırmak için de kullanabilirsiniz. Sürüş ile yolculukları bir araya getirerek şunları yapabilirsiniz:

• Ailenizi mutlaka koruyun
• Birlikte vakit geçirin
• Gitmek istediğiniz yere gidin
• Gaz ve araba bakım masraflarından tasarruf edin
• Çocuklarııza bu egzersizi öğretin pratik olabilir, sadece rekreasyonel değil

Akılda kalan birkaç ipucu ile, araç parkurunu varış noktanıza doğru indirmeye hazır olursunuz.

Nerede
Ailenizi birlikte bisiklet almak için ilk adım, nereye gitmek istediğinizi seçmektir. Aile takviminizi kontrol ederek başlayın: Aile üyelerinin katıldığı düzenli etkinlikler var mı? Bazı fikirler şunları içerebilir:

• Okul
• Okul öncesi spor veya etkinlik uygulamaları
• Arkadaş evleri
• Restoranlar
• Basit işler
• Filmler
• Alışveriş merkezi

Yaratıcı olun ve barizin ötesinde düşünün; aile üyelerinin birlikte dönmesi için her hafta birkaç fırsat bulabilirsiniz. Nereye ulaşacağınızı bildikten sonra, bulunduğunuz bölgedeki bisiklet yolları ve banliyö yolları hakkında şehrin Ticaret Odası ile iletişime geçebilirsiniz. Yolculuğunuzu kısa süre içinde kesmeniz gerekiyorsa, yerel otobüsler ve diğer toplu taşıma biçimleri hakkında bilgi edinebilirsiniz; bu da, gemide bisiklet getirmenizi sağlayabilir.

olduğunda Gün ve yılın belirli saatleri grup gezintileriniz için diğerlerinden daha iyi olabilir. Yağışlı bir mevsim yaşıyorsanız, bir seferde birkaç ay bisiklet sürmeniz pratik olmayabilir. Bu durumda, hava izinlerine kadar araba nakliyesini kullanmayı planlayın.

Güneş doğarken ve akşam karanlığında başlayacak gezintileri seçebilmenize rağmen, genellikle karanlıkta herhangi bir süre için binmekten kaçınmak istersiniz. En iyi gün ışığından yararlanan yolculukları seçin.

Hedefinize ulaşmak için yeterli zaman bıraktığınızdan emin olun. Yeni bir varış noktasına ilk geldiğinizde gezinin tam olarak ne kadar süreceğini tam olarak bilmiyorsunuz. Geç saatten kaçınmak için önceden bir pratik gezinti yapın ve A noktasından B noktasına ne kadar sürede ulaşmanızın ne kadar zaman aldığını öğrenin. Seyahat zamanınızı bildikten sonra muhtemel gecikmeleri hesaba katmak için 10 dakikalık bir minder ekleyin.

Nasıl
Aile bisikletini herkes için çalışmanın anahtarı, tüm aile bireylerinin ihtiyaç duyduğu vitese ve hazırlığa sahip olmasına dikkat etmektir. Güvenli, pratik bisiklet için ailenizdeki herkesin kendine has özelliklerinin bulunduğundan emin olun:

• Hazır bisiklet
• Bisiklet kaskı
• Su şişesi
• Su şişesini taşımak için bisiklete monte edilmiş su kabı
• Sabah erken gidiş veya gece erken saatlerde bisiklet ışığı
• Bisikletin arkasında küçük eşya taşımak için rafı
• Sırt çantası, okul kitapları, atletik teçhizat veya işler sırasında satın alınan eşyaları nakletmek için

Bu öğelere ek olarak , her aile bireyinin gezileri kolaylıkla ele alabilmesi için temel düzeyde bir uygunluğa sahip olması önemlidir.Birlikte atlamaya başlamadan önce aileniz spor salonunda, evde veya dışarıda haftada iki ila üç kez 30 dakikalık kardiyovasküler egzersiz yaparak form oluşturabilir. 10 veya 15 dakikalık aralıklarla başlayıp 30 dakika sonra her hafta beş dakika ekleyerek 30 dakikaya kadar inşa edebilirsiniz.

Donanımlı ve uygun olduğunuzda, binmeye hazırsınız demektir. Yol kurallarını hatırla, tek bir dosya yolculuğa çık ve işe gidiş keyfini çıkar!