Slayt gösterisi: çocuklarla eğlenceli mi? artritin seni durdurmasına izin verme.

Bir Hobi veya Sınıf paylaşın

Çocuklarınız veya torunlarınızla zaman geçirin ve hareket halindeyken eğlenin. Artritle bile, eklemleri esnek ve kasları güçlü tutmak için ihtiyaç duyduğunuz düşük etkili egzersizin tadını çıkarabilirsiniz. Birlikte ders almayı deneyin veya yüzme, golf, dans veya bahçe gibi aktif bir hobiyi paylaşın.

Eğlence Koşusu ya da 5K

Yerel bir eğlence parkuruna katılın, yürüyün veya çocuklarla 5K yapın. Koşmanın veya yürümenin sizin için uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Ardından esnekliğinize, gücünüze ve yeteneğinize göre başlamanın en iyi yolunu bulun.

Masa Oyunları

Diz osteoartriti ağrısı, bulmaca, satranç ve domino gibi geleneksel oyunları oynamak için zeminde yayılmanızı önler. Bunun yerine, bir masaya götürün, böylece rahatça oturabilirsiniz. Veya çocukları masa tenisi, langırt veya bilardo gibi aktif oyunlarla tanıştırıp sertliği önlemenize yardımcı olur.

Çocuklarla Yemek Yapmak

Her kilo fazla kilo kaybettiğiniz diz dört kilo baskı alır. Bu nedenle sağlıklı bir kilo daha az artrit ağrısı anlamına gelebilir - özellikle diz osteoartritiniz olduğunda. Hiçbir diyet artriti engellemiyor veya ilerlemesini azaltsa da, dengeli bir diyet kilo yönetimi için çok önemlidir. Çocuklarla pişirin ve sağlıklı kekler, güveçler veya ekmekler hazırlayın.

Sanat ve El işi

Kurnazlık alarak küçük kasları harekete geçirin. Modeller, mozaikler ve albümlerden takılara, mumlara ve dekorasyon kıyafetlerine kadar yapabileceğiniz birçok şey var. Ellerinizdeki artrit çok fazla kesim veya resim yapmanıza engel oluyorsa, daha büyük işler yaparken veya projeyi denetlerken çocuklarınız da ayrıntılı çalışsın.

Dışarı çık

Artritiniz varsa germek ve kuvvetlenmek çok önemlidir, bu nedenle dışarıdayken de bir aktivite yapmanın bir yolunu bulun. Çocukları alın ve uçurtma uçurmak için dışarı çıkarken düşen yapraklar arasından tekmele. Bir topu ileri geri atın, ancak tutuşunuza uyacak şekilde birkaç beden satın alın. Ya da eğlenceyle birlikte esnekliği teşvik eden bir engel kursu tasarlayın. Sadece vücudunu dinlediğinden emin ol, böylece fazla abartmıyorsun.

Yüksek Teknoloji Eğlencesi

Parklarda yürürken ve aerobik egzersizle, kapların içine gizlenmiş gizli nesneleri bulmak için GPS kullanan bir açık hava hazine avı yaparak kolay bir aerobik egzersiz yapın. Ya da eğlenceyi içeride bırakıp koltuğun dışına çıkaran aktif video oyunları ile içeri alın. Tüm egzersizlerde olduğu gibi eklemlerinize çok fazla baskı yapan özel hareketlerden kaçının.

Temizlemek

Hafif gerginlikler ve hareket açıklığı egzersizlerinin faydalarıyla geniş bir alana yayılmış ev ve bahçeye sahip olun. Çocuklarınız veya torunlarınız küçükse, küçük boy süpürgeleri, paspasları ve tırmıkları elinizde tutun, sonra ev işleri için "yardım" alın. Sık sık ara vermeyi ve alternatif hareketleri almayı unutmayın, böylece mafsallarınızı germezsiniz. Kolay kavrama için ergonomik aletleri seçin.

Hazine avı gitmek

Bahçedeki veya parkın etrafındaki oyuncakları ve ıvır zıvırlarını saklayın (eşyaları yerleştirmek için hafifçe gerin), sonra bir çöpçü avına katılarak çocukları birleştirin. Veya birkaç çift düşük maliyetli dürbün veya büyüteçli gözlük alın, bir doğa rehberi edinin ve kuşlar, kelebekler, böcekler veya kır çiçekleri ararken bir miktar aerobik egzersiz yapın.

Bahçe Büyümek

Çocuklar kazıya bayılırlar, bu nedenle bir konteyner bahçeye veya birkaç yükseltilmiş bahçe yatağına başlayın ve kimin en parlak çiçekleri veya en büyük domatesleri yetiştirebileceğini görün. Diz çökmeye uygun pedler ve daha uzun kollu kulplu ergonomik aletler dahil olmak üzere mükemmel bir donanıma sahip olduğunuzdan emin olun.

Köpeği yürüt

Çocukları ve köpeği al ve yürü. Sadece kaslarınızı hareket ettirmekle kalmayacak, bir gezinti de sizin ve evcil hayvanınızın artrit semptomlarını hafifletmesine yardımcı olabilir. Araştırmalar yürüyüşün ağrıyı hafifletebileceğini, fonksiyonu iyileştirebileceğini ve osteoartrit hastaları için yaşam kalitesini arttırabildiğini gösteriyor. Daha güçlü bir egzersiz için, herkesi köpek çevikliği eğitimi sınıflarına kaydedin.

Kendi Eğlencenizi Keşfedin

Çocuklarınız veya torunlarınızla ne yaparsanız yapın, önemli olan aktif kalmaktır. Eklem ağrınız olduğunda, eklemler genellikle ağrıyor - bu yüzden onları kullanmayı bırakmak cazip geliyor. Fakat sonra kaslar zayıflar, eklemler daha fazla işlev görür ve ağrı artabilir. Bu yüzden, ister yüzmek, yürümek veya oyun alanında sadece zaman harcamak olsun, yürümeye devam etmek önemlidir.