Nasıl Kan Glukoz Düzeylerini Azaltmaya

Genel Bakış

Diyabet yönetiminin kalbinde kan şekeri (glikoz) bulunmaktadır. Diyabet, pankreasınız artık yeterli miktarda insülin üretmediğinde ya da vücudunuz ürettiğiniz insüline karşı daha az hassas hale geldiğinde gelişir. Yeterli etkili insülin olmadan, kan şekeri seviyeleri kontrolden çıkabilir. Yüksek kan şekeri (hiperglisemi) tip 2 diyabetlerde en sık görülür. Ancak şeker hastalığı olan herhangi bir kişi kan şekeri yüksek olabilir. Kan şekerinizi düşürmek hem kısa hem de uzun vadeli diyabet yönetimi için çok önemlidir. Tedavi edilmediğinde, hiperglisemi neden olabilir:

göz hasarı

kardiyovasküler hastalık

böbrek yetmezliği

sinir hasarı (nöropati)

cilt ve sakız infeksiyonları

eklem sorunları

diyabetik komaya girme

Nerede kaldığını Öğrenin

Diyabetli birçok kişi hiperglisemi tespit edebilir. Mayo Clinic'e göre, yüksek kan şekeri bulguları seviyeleri 200 mg / dL'nin üzerine çıktığında gelişmeye başladı. Bazı ortak belirtiler şunlardır:

bulantı

ağız kuruluğu

karışıklık

Amaç hiperglisemi başlamadan önce önlemektir. Aniden gelişebilir, ancak birçok durumda yüksek kan şekeri birkaç gün içinde gelişir. Yüksek kan şekeri ne kadar uzun süre yaşarsanız belirtiler daha da kötüye gitmektedir. Anahtar, kan şekeri seviyelerinin nerde olduğunu bilmektir. Düzenli kan glikozunun izlenmesi, özellikle de tip 2 diyabetlerde önemlidir. Amerikan Kalp Cemiyeti (AHA), yemekten önce 70 ila 130 mg / dL aralığında ve yedikten sonra kan glikozu 180 mg / dL'nin altında olmasını önermektedir.

Diyabet Değişiklikleri Diyabet için

Diyabetiklerin aldığı ilk adımlar arasında diyet değişiklikleri bulunmaktadır. Sağlıklı bir diyet sizi iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda süreç boyunca kan şekerinizi düşürebilirsiniz. Karbonhidratlar genellikle eleştiri kaynağıdır, çünkü glikozu diğer herhangi bir gıda grubundan daha fazla etkilemektedir. Ancak bazı sağlıklı karbonhidratların gerçekten kan şekeri seviyesini artırabileceğini bilmek önemlidir. Sağlıklı bir diyabet diyetini formüle etmenin bir yolu, düşük glisemik indeks (GI) gıdalara konsantre olmaktır. Düşük-GI gıdaların kan şekerini arttırma olasılığı daha düşüktür. Örnekler arasında:

çelik yelpazesi

taş değirmenden buğday

nişastasız sebzeler

fasulye

En yüksek GI gıdalar şunları içerir:

• beyaz pirinç
• beyaz ekmek
• patlamış mısır
• instant oatmeal

pumpkin

• Hiperglisemi önlerken ve kontrol altında tutulduğunda, yüksek GI yiyecekleri sınırlamalısınız. Savurgan olmaya karar verirseniz, yüksek-GI bir gıdaya düşük GI sürümüyle eşlik edin. Bu sadece kan şekeriniz normal aralıkta ise yapılmalıdır.
• GI'ye dikkat etmek, yüksek kan şekeri düzeyini artırabilecek sağlıklı bir diyet değişikliğidir. Porsiyon kontrolü de önemlidir.Aşırı yemleme şeker artışlarına neden olabilir. Ayrıca abur cubur gıda ve işlenmiş gıdaları daha düşük kan şekeri elde etmek için sınırlayabilirsiniz. Bu tür öğeler, herhangi bir diyabet yemek planını raydan çıkaran eklenmiş şekerler içerir. Bütün gıdalara odaklanırsanız büyük olasılıkla kan şekeri konusunda bir fark göreceksiniz.
• Düşük Kan Şekeri Egzersizi Egzersizleri
• Düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyetle tamamlanır ve diyabet de bir istisna değildir. Orta dereceli aktivite kan şekeri seviyenizi düşürebilir ve vücudunuzun gıdaları şeker artışlarına neden olmadan daha verimli şekilde işleyebilmesine yardımcı olabilir. AHA, haftada en az beş gün boyunca günde en az 30 dakika aktivite önermektedir. Orta egzersizler şunları içerebilir:
• tempolu yürüyüş

yüzme

bisiklet sürme

eliptik bir makine kullanarak

Egzersiz öncesi ve sonrası, kan şekerinizi izlemeyi düşünün tıpkı yemek öncesi ve sonrası gibi. Bu, kan şekerini düşürmede egzersizin ne kadar etkili olduğunun daha iyi anlaşılmasını sağlayabilir. Bu tür okumalar aynı zamanda insülin alımı ayarlamanıza gerek olup olmadığını söyleyebilir. Kan şekeri seviyeniz çok yüksekse (300 mg / dL'nin üstünde), egzersizden kaçının ve doktorunuza danışın. Kan şekeri seviyeniz 350 mg / dL'nin üzerindeyse ya da "ketonlar" (kandaki insülin sıkıntısı varsa ve vücudunuz enerji için karbonhidrat yerine yağları kullanmak zorunda kalırsa vücudunuzun ürettiği asitler) idrarda görülürse 911'i aramalısınız.

• Tedavi Planlaması Mevcut Tedavi Planınızı Doktorunuzla Görüşün
• Doğal olarak kan şekerini düşürmenin iki yolu diyet ve egzersizdir. Sağlıklı bir yaşam tarzı da kilo vermenize yardımcı olabilir. Obezite, tip 2 diyabetin gelişimi ve şiddeti için ortak bir risk faktörüdür.
• Ancak diyabet için diyet ve egzersiz her zaman yeterli değildir. Yüksek kan şekerinin idaresi ilaçlar ve insülin tedavileri ile gerçekleştirilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı harikalar gösterebilir, ancak öncelikle tamamlayıcı bir diyabet tedavisi önlemi olarak görülür.
• Tedavisine rağmen hala yüksek kan şekeri yaşıyorsanız, doktorunuzla insülin alımınızı artırmanız konusunda konuşmak gerekebilir. Dozajın zamanlaması, oluşmadan önce şeker sivri mücadelesi için ayarlanabilir. Şeker hastalığının şiddeti değiştiği gibi, her hastanın tedavi planı farklıdır. Sizin için en iyi planı bulmanıza yardım etmek için doktorunuzla birlikte çalışın.