Sadece Chill: 7 Mobil Vücut Kulakları Meditasyon Uygulamaları

Ayağı çıkarıp ağı yakalayın … yine yılın o zamanı! Tatil sezonu gelişi hepimizi çocuğu ortaya çıkarır. ev sahipliği yapmak için aile yemekleri, katılmak için ofis tatil partileri, güverte salonları, ışığa mumlar ve alışveriş yapmak için hediyeler vardır Aslında, o kadar çok şey var ki aşırı yüklenmek ve bunaltılmak kolaydır.

Bulma fikri yılın bu şenlik ve çılgınlığı döneminde biraz sessiz bir zaman olabilir, fakat şimdi sanal gerçeklik (VR) güçleri sayesinde trafik, kalabalıklar ve alışveriş merkezi çılgınlığını geride bırakabilir ve birkaç kişi için barışçıl bir biçimde meditasyon yapabilirsiniz dakika evde hiç ayrılmadan her gün.

Sadece VR kulaklığınızı takın ve anında dinlendirici bir özel plaja, cennet gibi dağa götürün dow veya hayalinizdeki yeri. Bir VR meditasyonuyla yeni başlayanlar iseniz, işe yarıyor:

1. Uygulamayı telefonunuza yükleyin.
2. Favori sanal sahnenizi veya hedefinizi seçin.
3. Telefonunuzu bir Google Kartonuna veya başka bir VR kulaklığa kaydırın ve kulaklıklarınızı takın.
4. Arkanıza yaslanın ve zihninizi nihai rahatlatıcı görsel-işitsel deneyime bırakın.

Araştırmalar, meditasyonun dikkati çekme ve genel refah artışını içeren sayısız fayda sağladığını gösteriyor. JAMA Dahili Tıp'da yayınlanan bir araştırmaya göre meditasyon, depresyon, anksiyete ve fiziksel belirtilerin duygusal belirtilerini azaltabilir.

VR meditasyonu, (Opra Winfrey, Jerry Seinfeld ve Katy Perry gibi güçlü ünlüleri içeren) hard medya meditasyon adanlarına temkinli bir şüphecilik yakalarken, düşük maliyetli ve kullanıcı dostu bir tanıtım sağlar.

VR Zen Garden uygulaması geliştiren Per Fornander, meditasyon yapmak için VR'yi kullanarak birkaç dakika için kolayca mola veriyor diyor. "Tek odaklı odaklanma ve büyük veya küçük alan duygusu sağlar. Bu yönler beyninizin çok fazla stresli bilgi ile uğraşmaktan çok ihtiyaç duyduğu bir mola vermesine izin verir "- çoraplarınızı neyi dolduracağınız, kocanız için mükemmel hediye nerede bulacağınız gibi ya da hangi tatilin glütensiz Arkadaş.

Tatil planlarınız seyahat içeriyorsa, seyahatiniz boyunca VR kulaklığınızı yanınıza alın. "Kendinizi, diğer yolcularla sıkı sıkı sarılmış gürültülü bir düzlemde oturduğunuzu düşünün, yoruldunuz ve rahatsız oldunuz. Fornander, [VR ile beynin açık bir Sahra çölü ovasında rahatlamasına ve güneş batarken, kuşların şarkı söylemesine izin verebilirsin "dedi Fornander.

Yani bu sezon, iç Scrooge'nizin sesini boşaltın ve yolunuzu 'neşeli' olarak tekrar meditasyon yapın. 'Bu yedi muhteşem uygulamadan birini örnekleyin ve Yeni Yıl öncesi Zen'in kendi küçük yamasını keşfedin.

1. Relax VR ($ 1.99)

Eğer amcamın evinde harcamak yerine bayramlarda egzotik bir yere uçmayı hayal ediyorsanız, bu uygulamayı deneyin.Filipinler'de veya Avustralya Rock Havuzlarında plajların 360 derecelik manzaralarının tadını çıkarın. Kendi mantralarınızı tekrar ederken tam vücutlu bir Yoga Nidra rehberliğinde meditasyon yapmayı veya sadece hayal ürünü müziği dinlemeyi seçebilirsiniz.

2. Perfect Beach (0,99 $)

Plajda sevdiğiniz her şey, dalgaların sesi ve yuvarlak üstü martılar gibi bu VR deneyiminizle önünüzde. Kılavuzlu bir meditasyon çalarken veya kendi müzik veya podcast'larınızı içe aktarırken bu pastoral sahneyi kullanın.

3. Zen Zone (0,99 $)

Ormanda veya doğada vakit geçirmek sizin sahnenizden daha fazla olursa, Zen Zone ile meditasyon yapmayı seveceksiniz. İki parçalı program, yönlendirici solunum egzersizleri ve baştan ayağa kalkan bir sakin yaratmak için tam vücut gevşetme teknikleri sunar.

4. VR Tropik Meditasyon 3D (Ücretsiz)

Dalgaların yumuşak sesine tekmeyi basabileceğiniz bir tropik ada ayarına taşıyan bu ücretsiz uygulama aracılığıyla "Güne güzelliği başlatın". Hamak ve Mai Tai dahil değildir.

5. Relaxity VR ($ 2.99)

Meditasyona yeni mi imza atıyorsunuz? Bu uygulama size yol gösterecektir. Sadece yedi dakika içinde, rahatlatıcı bir ses ve tematik müzik seti ile sanal bir yürüyüşle taşınacaksınız. Şu anda, "İyi Günler Var" oturumu mevcut, ancak seyahatler için "Tatlı Rüyalar" ve hatta "Uçacak Hala" sürümü mevcut.

6. Yana VR Relaxation ($ 1.99)

Güneş batışını izleyin ve binlerce yıldızın altında muhteşem bir gece gökyüzü ve sakin, karanlık okyanus salonu, huzur verici bir soundtrack için ideal zemin sunuyor.

7. VR Zen Bahçesi (0,99 ABD Doları)

Japon bahçeleri en iyi Zen ve huzur için tasarlanmıştır. Kendinizi meditasyon yaparken kuş, rüzgar ve damlayan bir nehrin sakinleştirici seslerinin tadını çıkaracağınız bu uygulama ile kendinize taşıyın.