Leah Remini'nin Kilo Kaybı: Yeni Anneler İçin Güvenli mi?

Aktris Leah Remini şimdi ince görünebilir, ancak her zaman böyle değildi. Hamilelik sırasında "Kral Queens" yıldızı yaklaşık 80 kilo koydu. Remini, "Yıldızlarla Dans" konusundaki tutumu kuşkusuz onun sesine katkıda bulunmasına rağmen, kilo verme başarısı ile "1. Kişisel Diyet" i ödüyor.

Program Dr. R. Cohen tarafından tasarlandı. Bir kan testi, insan büyüme hormonu, insülin ve serotonin seviyelerinizi ölçdükten sonra kişiselleştirilmiş bir yemek planını takip edersiniz ve birkaç hafta boyunca izlenirsiniz. Diyet herhangi bir takviye gerektirmez. Birçoğu bu konuda çılgınken diğerleri de o kadar hevesli değildir.

Bunun yerine, sağlıklı bir yemek planı ve egzersizi onaylıyor. "Etkili kilo kaybı, kişinin yaşam biçimini sürdürülebilir bir yeme haline getirerek sağlanır. Yaşam için uzun vadede koruyabileceğiniz yeme seçimine dayanan "diyor.

Palmer, sağlıklı bir beslenme planının kilo kaybı sonuçlarına gelince daha yavaş olabileceğini, ancak uzun vadede daha etkili olduğunu ekliyor. Diyet optimal sağlığı da desteklemeli, bu da iltihaplanmayı azaltacak ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltacak gıdalara odaklanılması gerektiği anlamına geliyor.

Remini'nin yaptığı gibi başka bir strateji seçip seçmediğiniz bir plan seçerseniz de, özellikle hamileliğiniz sırasında önerilen miktardan daha fazla kazanırsanız, ağırlıkınıza dikkat etmeniz gerekir. Bristol Üniversitesi tarafından 2011 yılında yapılan bir araştırmada, hamile olduklarında tavsiye edilenden daha fazla kazanan kadınların, daha sonraki yaşamlarında obez olma ve ilgili sağlık sorunları geliştirme riski daha yüksekti.

Sağlıklı bir şekilde bebek kilo vermek ister misiniz? Hamilelikten sonra kilo vermek için birkaç ipucu:

1. Anne sütü

Palmer, yeni annelerin gebelik sonrası kilo vermeye başlamak için doğanın yolundan faydalanmaları gerektiğini söylüyor. "Enerji ihtiyacınızı arttırıyor ve kilo vermenize yardımcı oluyor" diyor. Kadınlar, meyveleri, sebzeleri, yağsız proteinleri ve tam tahılları ve kalp-sağlıklı yağları içeren mantıklı bir beslenme planıyla bunu birleştirmelidir.

2. Protein Üzerine Paket Verin

"Duke Diyet'inin beslenme uzmanı Simone Gloger," Hamileliğiniz sırasında yağsız proteinlerin yiyilmesi çok sağlıklı olmanız ve sağlıklı bir bebek inşa etmeniz için son derece önemlidir "diyor. Aynı şey, doğumdan sonra, özellikle de tüm temel besinler gibi protein, sağlıklı anne sütü için yaşamsal önem taşır.

"Mümkün olduğunda organik sebzeleri ve yağsız proteinleri tüketin - çim beslemeli / mera ıslah edilmiş sığır etinin en iyisi" diyor.3. Harekete Geçin

Gloger, yeni bir anne olmanın yorucu ve ezici olduğunu bilir; ancak bu, etkinlikte sıçrama anlamına gelmez. Puset ile düzenli yürüyüşler yapmayı ya da bir Anne ve Ben sınıfı denemenizi öneriyor.

4. Korkuluk Özlemi

Hamile kadınlar gebelik sırasında istek üzerine düşmek için kullanılabilir, ancak sürekli atıştırma yeni annelerin kilo vermesine yardımcı olmaz. Gloger, kendinize farklı gebelik sonrası atıştırmalık seçimleri yapmak için eğitim vermenizi önerir.

"Kolay erişilebilir ve basit çerezler, sebzeler ve humus, Yunan yoğurtu ve meyve ya da her zaman karışık çıtır fıstık gibi buzdolabında stoklanmayacaktır" diyor.

5. Kendinizi Ödüllendirin

Kilo verme planına uymak, başta bebeği olan kadınlar için zor olur. Yemek içermeyen, masaj yaptırmak gibi muamele ile kendinizi ödüllendirmek için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.

"Ayrıca, daha az stresli hissedeceksiniz; ruh haliniz, beliniz ve bebeğiniz için iyi", diyor Gloger.