Burkulan ayak bileği ve iyileşme süresi nasıl tedavi edilir

Burkulan ayak bileği nedir?

Bilek burkulması en yaygın ortopedik yaralanmalardan biridir. Ayak bileği burkulmaları hem sporcularda hem de sedanter yaşam tarzlarında olanlarda ortaya çıkar ve bunlar spor sırasında veya günlük aktiviteleri yürütmek için yürürken oluşabilir.

Bir burkulma, ayak bileği ekleminin kemiklerini bir arada tutan ve eklemin aşırı dönmesini ve bükülmesini önleyen elastik, bant benzeri yapılar olan ayak bileği ekleminin ligamentlerine zarar verir. Normal hareketlerde, ligamentler hafifçe gerilebilir ve sonra normal şekillerine ve boyutlarına geri döner. Bir burkulma, ayak bileğinin bağları sınırlarının ötesine gerildiğinde oluşur. Ciddi burkulmalarda, ligamentler kısmen veya tamamen yırtılmış olabilir.

Bilek burkulmasını teşhis etmek için doktorunuz bir kemiğin kırılmadığını doğrulamak için röntgen veya başka görüntüleme çalışmaları isteyebilir.

Bilek burkulma için ev ilaçları nelerdir?

Bilek burkulmasından kaynaklanan ağrı ve şişlik genellikle birkaç gün sürer ve çoğu burkulma dört ila altı haftada iyileşir. RICE kısaltması, hafif bir burkulma için önerilen tedaviyi hatırlamak için kullanılabilir:

• Dinlenme : Etkilenen ayağın üzerinde yürümeyin.
• Buz : Şişliği azaltmak için bir burkulmadan hemen sonra buz paketleri uygulayın. Günde dört kereye kadar buz paketlerini bir seferde 20-30 dakika açık bırakın.
• Sıkıştırma : Etrafı saran elastik bandajların kullanılması eklemin dengelenmesine yardımcı olur ve ağrı ve şişliği azaltır.
• Yükseklik : Bir burkulmadan sonra 48 saat boyunca ayak bileğini kalp seviyesinin üstünde yükseltin .

Daha şiddetli burkulma durumlarında, doktorunuz eklemin daha uzun süre hareketsiz kalmasını sağlamak için splint veya döküm önerebilir. Ayak bileği üzerinde yürürken ağrılı ise koltuk değneği kullanılabilir. Ayak bileğinin hareketini içeren rehabilitasyon egzersizlerinin gelecekteki yara izlerinin ve eklem sertliğinin önlenmesi için önerilmektedir. Ağrı kontrol altına almak için ibuprofen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alınabilir.

Bilek burkulmasını nasıl önleyebilirim?

Bilek burkulması riskini azaltmak için adımlar atmak mümkündür. Her zaman iyi ayakkabılar giyin ve yürüdüğünüz veya spor yaptığınız yerlere dikkat edin. Yorucu egzersizden önce iyice ısındığınızdan ve egzersiz yaparken yorgunluk semptomlarına dikkat ettiğinizden emin olun, çünkü yorgunluk dikkatsizliğe ve yaralanmalara neden olabilir. Bir burkulan ayak bileğinin uygun şekilde bakımı ve tedavisi çok önemlidir, çünkü uygun şekilde işlem görmemiş bir burkulma, eklemin kalıcı instabilitesine veya fonksiyon bozukluğuna neden olabilir.