Vazgeçilmeyen Mercimek Köftesi | Dağılmayan Mercimek Köftesi Tarifi - Arda'nın Mutfağı
İçindekiler:
- Kalp açısından sağlıklı olduğu bilinen
- "Örneğin, mercimek, lazanya'daki sosisin çoğunu veya tamamını değiştirebilir" diyor.
- Mercimek ve patlıcan lazanya
Prens George için yeterince iyi iseler, bu nedenle de sizin için yeterince iyi olmalılar.
Doğru, mercimeklerin hepsi öfkeli - trend çizen kraliyet 4 yaşındaki çocuğun sayesinde. Prens George'un katıldığı Londra'daki okulun tütsülenmiş uskumru tarafında puy mercimek hizmet ettiğini öğrendikten sonra U.K. baklagiller için talep artışı gördü. Belki de bu çılgınlık Amerika Birleşik Devletleri'ne taşınacaktır.
Öyleyse eğer çoğunluğa atlamak için hazır iseniz, burada bu popüler baklagiller hakkındaki bilgi var.
Kalp açısından sağlıklı olduğu bilinen
Bir mercimek yenilebilir nabız. Baklagil ailesinin gür fıur bir yıllık bitkisi olarak, onun lens şeklinde tohumları ile bilinir. Tohumlar, genellikle her biri iki tane tohum ile kaplarda yetişir. Nohut, fasulye ve bezelye de baklagiller grubunun bir parçasıdır ve hepsi mükemmel bir lif ve protein kaynağıdır.
"Mercimek içeren darbelerden zengin bir diyet, düşük kolesterol ve kalp rahatsızlığı riski, bazı kanser riski ve obezitenin azaltılmış örneği ile bağlantılıdır" diyor Erin Palinski-Wade , Dummies için Belly Fat Diyet'in beslenme uzmanı ve yazarı.
Vejetaryenler için mercimek bitki proteini sağlıyor, diyetisyen olan Dawn Jackson Blatner ve Superfood Swap'ın yazarı ekliyor. "Ayrıca, demir ve çinko gibi bir mineral ve elyaf kaynağı da var, bu da vejetaryenler için yeterli miktarda besin alabiliyor" diyor.
"Örneğin, mercimek, lazanya'daki sosisin çoğunu veya tamamını değiştirebilir" diyor.
Blatner, köfte, meat-marinara sosu, meatloaf ve öğütülmüş taco dolumunun mercimeğe dayalı ve etten yoksun olmasını sağlamak için, normalde kıyma ile kullanacağınız mercimekleri tariflere dahil edebileceğinizi belirtti. En sevdiği köfte tarifinde!
Tatlılar eğlencede de oynayabilir. Geleneksel pişmiş iyi tariflerde, örneğin kahverengi gibi unlar, tarifi elyaf ve protein içeriğini artırmak için mercimekle takas edilebilir, diye belirtiyor Palinski-Wade.
Blaner, Prince George'a benzemek (veya yemek yemeyi), yoksa yalnızca diyetinize çeşitlilik katmak isteyip istemediğinizi, bu baklagillere yanlış gidemeyeceğinizi söylüyor.
"Mercimek inanılmaz derecede çok yönlü bir besindir ve hemen hemen her yemeğe veya atıştırmaya dahil edilebilir" diyor. "Tek başına ya da lif ve protein alımı için kolay, ekonomik bir yol olan bir tarifin parçası olarak tadını çıkarabilirler. "
Bazı tarifler deneyin
Randevunuza daha fazla mercimeğin katılması için yollar mı arıyorsunuz? Bu tarifleri gözden geçirin.
Mercimek ve patlıcan lazanya
Resim kaynağı: Minimalist Baker
Kim lazanya bükülmez?Geleneksel çanağı hazırlayın ve Minimalist Baker'den bu mercimek ve patlıcan lazanya ile masaya farklı bir şeyler getirin!
Tarifi alın!
Vegan mercimek tacoları Görüntü kaynağı: Delish Bilgi
Taco Salı'nın Delish Bilgi'den vegan mercimek tacoları ile güçlü geçmesini sağlayın! Mercimek sığır etinin yerini alıyor, ancak tacolarını doyurucu bir halde tutuyorlar.
Tarifi alın!
Vegan mercimek somunu Görüntü kaynağı: Nefis Mumya Mutfağı
Etsiz etli lokmayı isterseniz, Nefis Mumya Mutfağından bu vegan mercimek somunu kullanın. Geri kalanı, annenizin ünlü köfteleriyle aynı maddelerin çoğunu arıyor.
Tarifi alın!
Cajun dumanlarla dumanlı vegan özlü dilekçeleri pişirdi Resim kaynağı: Vegan Richa
Başka bir dana favori, özensiz joes, mercimek ile kolayca yapılabilir. Vegan Richa'nın bu çanağındaki Cajun baharatları size daha çok özlem olacak!
Tarifi alın!
Sıcak kimyon kavrulmuş havuç, kırmızı soğan ve mercimek salatası Resim kaynağı: Lezzetli Ella
Tabii, o ana tabak aşağıya düştü, ancak mükemmel bir salata ihtiyacı var. Bu sıcak kimyon kavrulmuş havuç, kırmızı soğan ve Mercimek salatası Deliciously Ella denemek deneyin. Bir ana yemek olarak tadını çıkarın ya da yanınıza servis yapın!
Tarifi alın!
Baharatlı vegan mercimek çorbası Resim kaynağı: Cookie + Kate
Hiçbir şey serin havanın çorba gibi geldiğini belirtmiyor. Bu baharatlı vegan mercimek çorbasını Cookie + Kate'den deneyin. Bir saatten az bir sürede, bütün aile için mükemmel bir yanınız var.
Tarifi alın!
Crokpot tatlı patates mercimek Görüntü kaynağı: Yum <> Crokpot severler Pinch of Yum bu crokpot tatlı patates mercimek kazacaktır. Karışımda sebze suyu ve hindistancevizi sütü ile, bu sıcak ve doyurucu yemek herhangi bir ana yemek için iyi bir arkadaştır.
Tarifi alın!
Una, mercimek, çikolata, brownie
Image source: kiipfit Bu florasız mercimek çikolatalı kahverengimlerde kiipfit'ten mercimekleri gizlemek çok eğlenceli olacak. Geleneksel kahveli tariflerinden çok daha fazla çaba sarf etmezler. Ayrıca, tarihler ve meyveler ekstra zevk katar.
Tarifi alın!
Çikolatalı çikolatalı fıstık ezmesi fıstığı kurabiyeleri
Resim kaynağı: Tarif Rebel Fıstık ezmesi ve çikolata gibi aç karnaval yoktur. Şimdi, Recipe Rebel'den çıplak çikolata fıstığı ezmesi fıstığı kurabiyeleri ile orada mercimek atın!
Tarifi alın!
Çikolata Yararları: Sağlık için Koyu Çikolata
20 Paleo Çikolata Tarifler
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Çikolata ve şeker hastalığı: Gerçek Çikolata Olması Örneği
ŞEkerli kişiler için gerçek çikolata, yapay şekerlendirilmiş çikolata veya daha çok tatlandırılmış çikolata tüketilmesinin daha güvenli olup olmadığını öğrenin. çikolata hiç değil. Cevap sizi şaşırtabilir!
