Hızlı ve Kolay Sabah Gunu

Dünyada iki tür insan var: Birincisi, saatlerce işe başlamayı sevenler, haberi izlerken aceleyle bir fincan kahveyi yudumlarlar. Crock-Pot, biraz çamaşır yıkayıp, lüks zamanlarını güne hazırlarlar.

Sonra tezgahın zıt ucundaki insanlar vardır: 10 kez erteleme yapan ve yatağından çıkanlar (tekrar) denize girdikleri için küfrediyorlar ve kapıyı beş dakika ya da daha kısa sürede acele etmeleri gerekiyor.

Hangi kampa girerseniz gidin, herkes izin verebilir Sabah biraz ekstra yardım kullanın Neyse ki, tam cilt bakım rejimine, egzersiz programına, meditasyona, kahvaltıya ve saç ve makyaj yapmaya yetecek kadar zamanınız var Evet, gerçekten!

Aşağıdaki tüm adımlar olabilir içinde yapılacak beş dakika ya da daha az! Ve sizi takip altında tutmak için rutinin her dakikası için bir zamanlayıcı ayarlamaya çekinmeyin.

Hazır, ayarla ve git!

Adım 1: Cilt bakımı

Zamanınızı sıktığınızda, peelingin, yüz maskesinin uygulanması ve Kardashian gibi şekillendirme hakkında endişelenmeyin. Bunun yerine, aşağıdaki iki hızlı adımla, hiçbir zaman parlamazsınız demektir.

1. Sonic cleanse : Bir tutam içinde hiçbir şey Clarisonic gibi sonik bir temizleyiciden daha iyi sonuç almaz. Elektronik fırça sistemi, kir, yağ, gres, ter ve hatta geçen geceki makyajı ellerinizi kullanmaktan altı kat daha iyi temizler. Zamanında kıtlığın olduğunda yenemezsin. Artı, canlandırıcı kıl hareketi size doğal ve sağlıklı bir parlaklık kazandıracaktır.

2. SPF'ye Hazırlanma: Cildi temizledikten sonra, dahili SPF'ye sahip bir nemlendirici ile sızdırın, böylece günün geri kalanında güneşten korumayı iki katına çıkarırsınız. Ve eğer Sephora'nın Perricone MD'sini seçerseniz, bu yüz kremi ayrıca makyajınız için astar olarak çalışma avantajını da sunar. Bonus: Kurudan süper duyarlı olmak üzere her cilt tipi için uygundur.

2. Adım: Egzersiz

Açıkçası, bir dakika içinde tam bir egzersiz yapmayacaksınız. Ancak kesinlikle kanınızı pompalayarak sizi uyandırabilirsin. Bu beş hamleyi, vücudunuzun her bir parçasını vuracak hızlı bir egzersiz yapmak için yapın, bacaklardan ve glutelerden omuzlara, göğüs trisepslerine ve abselere kadar. Haydi gidelim.

1. Warmup : 5 saniye boyunca tam gövde gerginliğinde başlayın.

2. Atlama squats : 20 saniye atlama squats yapın.

• Bacaklarınızı bükün, hayalinizdeki bir sandalyeye oturacakmış gibi.
• Ağırlığınızı topuğunuzda tutun ve yerden patlayın.
• Toprağınızdan önce topuk sıkışmaya odaklanın.
• Atlayamıyorsanız, ayakta duran yerden sadece çömelin.

3. Pushups : 20 saniyelik pushup'ları durdurmadan hedefleyin. Bunun çok uzun olmadığını düşünebilirsiniz, ancak bana güvenin. Bunu yaptığınızda, o 20 saniyelik ansızın çok daha uzun hissedeceksiniz.Dizlerinizde itme yapmak zorunda kalsanız bile, tam 20 saniye durmayın.

4. Dağ tırmanıcıları : 10 saniyelik dağ tırmanıcılarıyla bitirin.

• Her harekette bacaklarınızı göğsünüze çekerken, omuzlarınızı ellerinizin üzerinde tutun ve karnınızla kontratı çekin.
• Hızlı git, sadece 10 saniye kaldı!

5. Serinletin : 5 saniye daha gererek bitirin. Om.

Adım 3: Meditasyon

Meditasyon, hayatınızı gerçekten değiştirebilecek bir şeydir ve gerçekten beş dakika veya daha kısa sürede yapılabilir. Çalışmalar, küçük bir meditasyon miktarının bile fark yarattığını göstermiştir.

Unutmayın, meditasyon noktası aklınızı boşaltmaktır, bu nedenle bütün dakikada odaklanmayı taahhüt etmediğiniz sürece bu işe yaramaz. Henüz meditasyon uygulamasında değilseniz, başlamak için bu kolay uygulamayı deneyin:

1. Beş saydığınızda burnunuzun içinden nefes alınız.

2. Beş saydığınızda ağzınızdan içeri sızdırın.

3. Solunum ve sayım üzerine tamamen durun ve zihninizi başka düşüncelerden boşaltın. Altı kez tekrarlayın.

Akıllarımız, meditasyon söz konusu olduğunda en büyük düşmanımızdır, bu yüzden, sizin sinir bozucu dolaşım düşüncelerinizi kovalamayı öğrenmeden önce pratik yapmanız gerekebilir.

4. Adım: Sağlıklı bir kahvaltı yeyin

Kahvaltı, bir gecede hazırlık yapmak için en kolay yemeklerden biridir - ancak etmediyseniz endişelenmeyin. Bunun yerine, yıldırımdan hızlı, sağlıklı ve doldurulmuş bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

Burada, çeşitli diyetlere uyan ve bol miktarda beslenme, lezzet ve proteini bütün sabah tam tutacak üç seçenek bulunmaktadır.

• 1 dakikalık kahvaltı güler yüzlü : Bir fincan badem sütü, bir avuç ıspanak, 1/2 bardak dondurulmuş yaban mersini ve 1 çay kaşığı protein tozu ile güçlendirilmiş bir smoothie karıştırın.
• 1 dakikalık protein yulaf ezmesi : Mikrodalga ile güvenli bir kapta 1/2 kap bardak yulafi ölçün. Yulaf ezmesini örtecek kadar su ekleyin ve 3 ila 4 çorba kaşığı sıvı yumurta akıları karıştırın. Karıştırmak iyice karıştırın, sonra mikrodalgayı 1 dakika boyunca karıştırın. Seçtiğiniz süt, tarçın, fıstık ezmesi topak ve dilimlenmiş muz ile üst.
• 1 dakikalık yumurta karıştırma : Bir kabın içinde 2 yumurta karıştırın, sonra tavada soteleyin. Yumurta pişirirken, yumurta biterken pişirmek için bir avuç ıspanağı atın. Dilimlenmiş domatesli, tuzlu ve biberli, mevsime kadar.

Adım 5: Saç ve makyaj

Saç ve makyaj hızlı bir şekilde yapmak biraz zor olabilir, ancak yapılabilir. İşte hızlı güzellik rutininden en iyi şekilde faydalanmanın yollarını bulan bazı kesmek, böylece evde hiçbir zaman inanılmaz ve şaşkın görünmesini sağlar.

• Gece Duş : Bu, bugüne kadarki en sevdiğim saç kesmek, bana mümkün olan en kısa süre uyku vermemi sağlıyor. Bazı insanlar sabahları duş almadan çalışamaz, ancak yataktan çıkıp giderken aşağı inerseniz gece duş deneyin. Sabahları saçınızı dökebilirsiniz, her zamanki gibi stil ayarlayabilir veya rahat bir stil bulmak için bedhead'i sallayabilirsiniz.
• Saçınızı acayip bir atlı kuyrukta stilleyin : Eğer uzun saçlıysanız, saç dökülmek üzere saçınızı şekillendirmeye çalışmak bir fırsattır, bu nedenle size zaman kazandırır.Saçınızı kafanızın üst kısmındaki gevşek bir tarak makinesinde toplayın, sonra kıvrılın ve iplerinizi aşağı indirin. Parmaklarınızı parmaklarınızla ve püskürtün ve gitmeye hazırsınız.
• Makaralara yatırım yapın : Asmak zor olabilir, ancak sabahları önemli bir zaman kazandırabilirler. Pro ipucu: Meditasyon yaparken, egzersiz yaparken ve kahvaltı yiyorken Velcro makaralar koyun ve daha sonra bazı önemli hacim ve stiller için onları çıkarın.
• Biberalı sprey deneyin : Saçınızı üfleyerek kurutmaktan nefret ediyorsanız, bu üfleme-püskürtme spreyini deneyin ve saçaklarınızı sürmek için gerekli süreyi kısaltmaya yardımcı olup olmadığına bakın.
• Bir mikrofiber havlu satın alın : Mikrofiber bir havlu, saçınızı geleneksel havludan daha hızlı kurutmanıza yardımcı olmakla kalmayacak aynı zamanda saçınıza olan hasarı da azaltacaktır. Mikrofiber saçınıza daha naziktir, özellikle ıslandığında kırılmaya daha yatkındır. Saçıma mikrofiber havlu kullandığımı ve saçlarımı daha çabuk kurumam için gerçekten çalıştıklarını tam olarak doğruluyorum.
• Şüpheniz olduğunda, kıvırın : Başka makyaj için zamanınız yoksa, gözünüz üzerinde durun. Bütün suratını uyandıracaklar. Herhangi bir göz altı çevrelerini örtün, sonra kirpiklerinizi kıvırın ve bir ila iki kat maskara uygulayın. Eğer zamanınız varsa, yanaklarınıza renk katmak için bronzlaştırıcıyı fırçalayın. En sevdiğiniz dudak rengiyle bitirin.
• Manyetik kirpik deneyin : Kirpiklerinizi küçümserseniz ve kirpik uzatma yapma düşüncesinden nefret ederseniz veya yanlış yapmaya zaman ayırırsanız, en son makyaj yeniliğini deneyin: manyetik kirpikler. Kıvırcıklarınıza birbirlerine yapışırlar, bu yüzden tutkallaya gerek yoktur. Ve onları çıkarmaya hazır olduğunuzda, sadece kirpiklerinizi kayar.
• Her şeyin üzerinde çalışın: Makyaj rutini hızlandırmak için, iki veya üçlü görev yapacak bir ürün seçin. Ulta'nın Dudak + Renkli Stick gibi bir makyaj çubuğu, dudaklarına hızla renk katmanızı ve yanaklarda allık olarak karışmanızı sağlar. Bitti ve bitti.

En önemlisi!

Zamanlayıcı bitiyor mu? Sabahından en iyi şekilde faydalanabilmek için beş dakika yeterlidir. Ama ne yaparsanız yapın, kapıyı koşarken gidecek olan kahve kupasını unutma …

Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçip, hangilerinin belirlenmesine yardımcı olmak için artı ve eksilerini listeliyoruz sizin için en iyi çalışacaktır. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.

Chaunie Brusie, kritik bakım, uzun süreli bakım ve emek ve doğum hemşireliği konularında tecrübeli kayıtlı bir hemşiredir. Ailesi ile Michigan'da yaşıyor ve seyahat, okuma, yazma ve dört genç çocuğuyla takılmayı seviyor. Kocası muhteşem bir aşçı olduğundan ve bir zamanlar ünlü donmuş pizzayı harap ettiği için her akşam yemeği memnuniyetle temizliyor. Annelik, serbest yazı ve yaşam hakkında blog 'a bakın.