Kadınlarda idrar kaçırma: mesane kontrolü için tipleri, nedenleri ve tedavileri

İdrar Kaçırma Nedir?

İdrar tutamama, hatalı mesane kontrolü nedeniyle idrar kaybı veya sızıntısı anlamına gelir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların% 25 ila% 33'ünün idrar kaçırma sorunu yaşadığı tahmin edilmektedir. Bu, milyonlarca insanın şartla yaşadığı anlamına gelir. Üriner inkontinansın birçok farklı tipi vardır. Hem erkek hem de kadınlar bu durumdan muzdarip olsalar da, kadınlara özgü çeşitli faktörler kadınlarda idrar tutamama riskini arttırmaktadır. Bu, yaşlanmanın normal bir parçası olduğu yaygın bir yanılgıdır. O değil. Neyse ki, üriner inkontinansı yönetmenin ve yaşamınız üzerindeki etkisini en aza indirmenin birçok yolu vardır.

Geniş Kapsamlı Sonuçlar

İdrar kaçırma, sağlık sorunlarından daha fazlasıdır. İnsanları sosyal, psikolojik ve duygusal düzeyde etkiler. Üriner inkontinansı olan kişiler, kaza geçirme korkusuyla belirli yerlerden veya durumlardan kaçınabilir. İdrar kaçırma, hayatı sınırlayabilir, ancak buna gerek yoktur. Altta yatan neden tespit edildikten ve ele alındıktan sonra endişe tedavi edilebilir.

Stres İnkontinansı Belirtileri

Kadınlarda Ortak

Stres inkontinansı, pelvik taban kasları zayıfladığında meydana gelir. Durum genç kadınlarda en sık görülen idrar kaçırma türüdür. Stres inkontinansı, yaşlı kadınlarda en sık görülen ikinci tiptir. Zayıflamış pelvik taban kasları üzerinde egzersiz, yürüme, esnetme, bükülme, gülme, öksürme, hapşırma veya yer değiştirme gibi aktiviteler sızıntılara yol açar. Pelvik taban kaslarındaki fiziksel baskıyı artıran herhangi bir aktivite, stres bile inkontinansa neden olabilir - cinsiyet. Sızıntı miktarı değişir. Ciddiyetine bağlı olarak birkaç damla veya bir çorba kaşığı veya daha fazlası olabilir.

yaygınlık

Bazı araştırmalar 30 yaş üstü kadınların% 24 ila% 45'inde stres inkontinansı bulunduğunu göstermektedir. Eğer idrar tutamama probleminiz varsa, kesinlikle yalnız değilsinizdir. Sadece pelvik taban kaslarındaki zayıflığı değil, aynı zamanda üretral sfinkterde de bu idrar tutamama tipinde sıklıkla rol oynar.

Stres İnkontinansının Nedenleri

Zayıf Dokular Kaçaklara Neden Oluyor

Pelvik taban kaslarının ve mesaneyi ve üretrayı destekleyen dokuların zayıflığı stres inkontinansına neden olur. Bu kaslar ve dokular çeşitli şeylerle zayıflatılabilir. Hastalığa katkıda bulunan faktörlerden bazıları değiştirilebilir, bazıları değildir. Bilgi Güçtür. Değiştirilebilir faktörleri bilmek, durumu yönetmeye yönelik ilk adımdır.

Pelvik Taban Kas Zayıflığının Nedenleri

Pelvik taban kaslarına zarar veren, esneten veya zayıflatan herhangi bir şey stres inkontinansına neden olabilir. Bazı sebepler değiştirilemez. Artan yaş ve kadın cinsiyeti riski arttırır. Pelvik taban ameliyatı, alt sırttaki sinirlerin yaralanması, kronik öksürük, sigara, obezite, hamilelik ve doğum da buna neden olmaktadır. Çok sayıda hamileliği olan kadınlar, bir C-kesimi geçirmiş olanlar gibi, daha da büyük bir risk altındadır.

Urge İnkontinans Belirtileri

Ezici dürtüler

Drus inkontinansı, detrusor kasının aşırı aktif olması nedeniyle oluşur. Bu idrar tutamama şeklinin belirti belirtisi, idrar kaybına eşlik eden ani, ezici bir boşalma dürtüsüdür. Sık idrara çıkma ve gece idrara çıkma genellikle bu idrar kaçırma ile ortaya çıkar. Kaybedilen miktar değişkendir. Akan suyu duymak veya pozisyonunu değiştirmek, mesane kasılmalarını tetikleyebilir ve idrar kaybına neden olabilir. Bu inkontinans türü herhangi bir yaşta herhangi birisinde ortaya çıkabilir, ancak ilerleyen yaşta daha tipiktir. Yaşları 40 ile 44 arasında değişen kadınların sadece% 9'unda idrar kaçırma şikayeti görülürken, 75 yaş üstü kadınların% 31'i rahatsızlıktan muzdariptir.

Karışık idrar kaçırma

Bazen stres inkontinansı ve idrar inkontinansı aynı anda ortaya çıkar. Buna karışık idrar kaçırma denir. Dürtü inkontinansı olan kişiler, stres inkontinansı olanlara göre daha fazla miktarda idrar kaybederler. Stres inkontinansı olanlar, abdominal baskıyı arttıran aktivitelerle sızıntı olduğunu fark eder. Boş bir günlük tutmak, idrar kaybı semptomları ile ilişkili zaman, yer ve etkinlikleri not etmek doktorunuza stres inkontinansı, idrar tutamama, karma inkontinans veya başka bir konudan muzdarip olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir.

Urge İnkontinansın Nedenleri

Sorunun Kökeni

Dürtü inkontinansın nedenleri iki ana kategoriye ayrılır. Mesane içindeki tahriş, potansiyel sebeplerin başında gelir. Diğeri, sinir sisteminin mesane kasılmalarının inhibe edici kontrolünün kaybıdır. İnme, Parkinson hastalığı, multipl skleroz ve omurilik hasarı gibi nörolojik durumlar, mesaneyi kontrol eden ve idrar tutamamaya neden olan sinirleri yaralayabilir. Diyabet ve kardiyovasküler durumlar da ilişkili sinirleri etkileyebilir. Alkol tüketimi ve diüretik ilaç idrar tutamama altında yatan olabilir. Mesaneyi tahriş eden veya sinirlerine zarar veren enfeksiyonlar veya enflamasyon semptomları tetikleyebilir.

Daha Ciddi Bir Şey mi?

Dürtü inkontinansı, vücudunuzun nasıl tepki gösterdiğine bağlı olarak daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. İdrar yaparken kanınız varsa, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları (İYE) veya mesanenizi tamamen boşaltamıyorsanız, hemen doktorunuza görünün. Bunlar sadece idrar kaçırma durumunun olabileceğinden daha ciddi bir şeyi gösteren kırmızı bayraklardır. Bu gibi durumlarda kök nedene ulaşmak için daha fazla test yapılması garanti edilir.

Aşırı Aktif Mesane Nedir?

OAB Temelleri

Aşırı aktif mesane olarak bilinen durum, idrar tutamama durumuyla ilişkili olabilir veya olmayabilir. OAB ani, kontrol edilemeyen mesane kasılmalarını ifade eder. Bu kasılmalar sızıntılarla ilişkilendirildiğinde, idrar tutamama durumu da mevcuttur. OAB yıkıcıdır, çünkü güçlü, sık mesane kasılmaları, gün boyunca ve hatta bazen geceleri de banyoya çok sayıda gezi yapılmasını sağlar. OAB iş, zindelik ve sosyal hayata müdahale edebilir. İdrar yapmak için geceleri birçok kez kalkarsanız, OAB sizi iyi bir gece uykusu almanıza da engelleyebilir.

Yaygın bir sorun

OAB oldukça yaygın bir hastalıktır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların yaklaşık% 33'ünde OAB vardır. ABD’deki kadınların yaklaşık% 40’ının Milyonlarca insanın ve kadınların büyük bir yüzdesinin OAB olmasına rağmen, normal değildir ve rahatsız edici, sınırlayıcı belirtilerle yaşamak zorunda değilsiniz. Yardımcı olabilecek tedaviler var.

Üriner İnkontinans Tedavisinde Tetikleyiciler

Ecza dolabını kontrol et

Bazı ilaçlar üriner inkontinansı tetikleyebilir veya daha kötü hale getirebilir. Beyni, sinir sistemini, kas tonusunu ve sıvı dengesini etkileyen ilaçlar sorunu tetikleyebilir. Reçeteyi almayı bırakmayınız veya doktorunuzla konuşmadan dozu değiştirmeyiniz. Aldığınız bir ilacın semptomlarınıza katkıda bulunabileceği konusunda endişeleriniz varsa, sorunu doktorunuzla görüşün. Sorunlu bir ilacı, yan etkilere neden olmayan başka bir ilaçla değiştirmek mümkün olabilir.

Bazı İlaçlar Sorunu Kötüleştirdi

Bazı ilaç sınıfları idrar kaçırma semptomları riskini arttırmaktadır. Tansiyon ilaçları mesaneyi rahatlatabilir, öksürüğü arttırabilir veya üretral sfinkterin tonunu azaltabilir; Ağrı kesiciler sıvı tutulmasını artırabilir veya gevşeyebilir veya mesanenin kasılmasını önleyebilir. Depresyon, Parkinson hastalığı veya psikoz tedavisinde kullanılan ilaçlar idrar retansiyonunu artırabilir. Gerçekten kötü idrara çıkma gerektiğinde, bu idrarın bir kısmı sızıntı yapabilir. Antihistaminikler ve antikolinerjik ilaçlar benzer etkilere sahip olabilir.

İnkontinans ve Duygusal Sağlık

Yaşam Kalitesi Sorunu

İnkontinans, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu durumdan etkilenen kadınlar, cinsel ve sosyal işlevsellikte, durumu olmayanlara göre daha fazla depresyon ve sınırlılık bildirmektedir. Bu sağlık sorunundan muzdarip olanların bakıcılara güvenme olasılığı daha yüksektir. İnkontinansın özgüven üzerinde olumsuz etkisi vardır. Genel olarak, bir kadının yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler, daha fazla agresif tedavi alması gerekir.

Dürüst Bir Konuşma

Birçok kadın inkontinanstan dolayı acı çekmekten utanır, ancak buna gerek yoktur. Bu yaygın bir sorundur ve yalnız değilsiniz. Etkili tedaviler mevcuttur. Doktorunuza karşı dürüst olun. Belirtileriniz nedeniyle belli aktivitelerden kaçınıyor musunuz? İnkontinans işinizi, uykunuzu, cinsel yaşamınızı veya sosyal işleyişinizi bozar mı? Sizi nasıl etkilediğine bağlı olarak farklı müdahaleler mevcuttur. Doktorunuzla dürüstçe konuşmak, durumunuza en uygun tedavileri belirlemenin en iyi yoludur.

İnkontinans Teşhisi

Çok sayıda mesane problemi ve farklı idrar kaçırma türleri vardır. Doktor ayrıntılı bir tıbbi öykü alarak, probleminizin niteliğini gözden geçirerek ve laboratuvar testleri sipariş ederek ne türünüz olduğunu belirleyebilir. İdrar testi kan, protein ve diğer anormallikleri tarayabilir. Doktor, sapmaları belirten bir fizik muayene yapacak. Sizden, bir kazaya yol açıp açmadığını görmek için durduğunuz ve öksürdüğünüz yerde öksürük stres testi gerçekleştirmenizi isteyebilir. Boşluk sonrası artık idrar testi, ne kadar idrar yaptığınızı ve boşaltma sonrasında kalan miktarı değerlendirir. Test idrar yollarında tıkanma olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur.

Boşluk Günlüğü

Doktor sizden ne kadar sıvı içtiğinizi, ne kadar idrar yaptığınızı ve ne zaman ve nerede bir kaza yaşadığınızı not ettiğiniz boş bir günlük tutmanızı isteyebilir. Ayrıca her inkontinans atağında yaklaşık olarak ne kadar idrar kaybettiğinizi ve bir aciliyet duygusu yaşayıp yaşamadığınızı not edeceksiniz. Bu bilgi doktorunuzun ne tür bir inkontinans olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. İptal eden bir günlük aynı zamanda tedavi kararlarını yönlendirmede yardımcı olabilir.

İnkontinansın Teşhisi İçin Özel Testler

Üroloji Uzmanları

Bazen rutin testler altta yatan nedeni ortaya çıkarmaz ve daha fazla değerlendirme yapılması gerekir. Eğer sağlık endişeniz ağrı, tekrarlayan İYE, idrarda kan veya protein, nörolojik semptomlar veya kas zayıflığı veya pelvik organ prolapsusu eşlik ediyorsa daha özel testler için bir ürologa veya ürojinekologa yönlendirilebilirsiniz. Pelvik bölgeye radyasyon veya ameliyat öyküsü olan bu sorunu olan kadınlar ayrıca bir üroloğa da sevk edilebilir.

Ürodinamik Test

Özelleştirilmiş testler, mesanenin, üretranın ve sfinkterlerin idrarı ne kadar iyi depolayıp attığını değerlendirebilir. Ürodinamik test için kullanılabilecek birçok farklı enstrüman vardır. Sistometri, idrar tutamama teşhisine yardımcı olmak için kullanılan bir testtir. Mesane basıncını ölçer. Pelvis içindeki yapılar ultrason ile görüntülenebilir. Üroflowometri, idrar hacmini ve akış hızını ölçebilir. Bu test, ilgili kasların gücünü belirlemek için kullanılır ve idrar akışının engellenip engellenmediğinin değerlendirilmesine yardımcı olur. Belirtilerinize bağlı olarak bir ürologun yapabileceği başka testler de var.

Hafif İnkontinans için Yaşam Biçimi Değişiklikleri

Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yardımcı Olabilir

Basit inkontinans vakaları basit yaşam tarzı değişikliklerinde yardımcı olabilir. Susuz kalmayı önlemek için yeterli miktarda sıvı alın - günde yaklaşık 8 ons gözlük - ama çok fazla içmeyin. Akşam kazalarından sonra gece kazalarını en aza indirmek için sıvı alımınızı sınırlandırın. Kafeinli bir idrar söktürücü olduğu için kahve, çay ve kola gibi kafeinli içeceklerden kaçının. Sızıntılara neden olabilecek alkol, sigara ve gazlı içeceklerden kaçının. Fazla kilonuz varsa kilo vermek, mesane üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Lifin Önemi

Yeterli miktarda lif almak, bağırsaklarınızı hareket ettirmenize yardımcı olur ve bu da inkontinans riskini en aza indirir. Çoğu yetişkin günde 25 ila 30 gram diyet lifi almayı hedeflemelidir. Mercimek, fasulye, enginar, avokado, çilek ve incir iyi lif kaynaklarıdır. Lif ve su, bağırsak sağlığını optimize etmek ve kabızlığı en aza indirmek için birlikte çalışır. Kabız olmak, karın içindeki basıncı arttırır.

Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri

Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, stres inkontinansı semptomlarını azaltabilir hatta tedavi edebilir. Kegel egzersizleri, idrar akışının akışını kontrol eden kasları hedefler. Maksimum faydayı elde etmek ve sürdürmek için düzenli olarak rutini yapmanız gerekir. Kegel egzersizleri yapmak kolaydır; çabalarınızı doğru alana yoğunlaştırdığınızdan emin olmak için biraz pratik yapmanız yeterlidir.

Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kegel egzersizlerini gerçekleştirmek için idrar akışını durdurmak için kullandığınız kasları kullanın. 3 saniye basılı tutun ve sonra bırakın. 3 saniye rahatla. 3 set 10 Kegele kadar çalışın. Bu egzersiz programlarını uzanırken dinlemeye başlayabilirsiniz. Güçlendikçe, otururken veya ayakta dururken bunları yapabilirsiniz. Doğru kasları izole etmekte sorun yaşıyorsanız, bir doktor, hemşire veya fizyoterapist tekniğinizle ilgili size yardımcı olabilir.

Biofeedback Terapisi

Teknolojiden Yardım

Biofeedback, kas kasılmalarını kaydetmek için elektrik bölgelerinin vücut bölgeleri üzerine yerleştirildiği bir terapi türüdür. Sinyaller daha sonra bir bilgisayar ekranında görselleştirilir. Bir teknisyen, biofeedback kullanarak gerekli kasları izole etmenize yardımcı olabilir. Bu gerçek zamanlı bilgi, rutini doğru yapıp yapmadığınızı bilmenizi sağlar. Tekniği öğrendikten sonra, biofeedback'in yardımı olmadan Kegel egzersizlerini kendi başınıza yapabilirsiniz.

Biofeedback'in Etkinliği

Biofeedback, bu hastalığın her iki yaygın formu için de etkilidir. 1500'den fazla etkilenen kadını içeren 24'ten fazla farklı çalışmanın gözden geçirilmesi, pelvik taban kas eğitimine ek olarak biofeedback alanların, yalnızca pelvik taban kas eğitimi alanlara kıyasla durumlarında iyileşme veya iyileşme bildirme ihtimalinin çok daha yüksek olduğu sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, başarılı sonuçlardaki artışın, biofeedback ilavesi veya kadınların seanslar sırasında sağlık uzmanlarıyla geçirdiği fazladan zamandan mı kaynaklandığı bilinmemektedir.

Kötülük Kullanımı

Bir kötülük bu sorunu tedavi etmek için kullanılan bir cihazdır. Cihaz vajinaya doktor veya hemşire tarafından yerleştirilir. Kötülük vajinal duvarın içine iterek idrar yolunu etkileyerek sızıntıların daha az muhtemel olmasını sağlar. Bir kötülük, belirli pelvik organ prolapsusu türlerini tedavi etmek için cerrahi olmayan bir seçenek olarak kullanılabilir. Bazı kötülüklerin sürekli giyilmesi gerekiyor. Diğerleri ihtiyaç duyulduğu gibi kullanılabilir, örneğin sadece yorucu egzersiz sırasında.

Pessary Armatür ve Çeşitleri

Bir kötülük halkası, kadınlarda idrar kaçırma tedavisinde kullanılan en yaygın cihaz türlerinden biridir. Kötülüklerin takılması ve çıkarılması zor olabilir, bu nedenle doktor veya hemşirenin cihazı çıkarabilmesi, temizleyebilmesi ve yeniden yerleştirebilmesi için sık sık tıbbi ziyaretler, genellikle her 2-3 ayda bir gereklidir. Silikon veya latekse alerjisi olan hastalar kötüye aday olamazlar. Hastadan bir kötüye takılmadan önce idrara çıkması istenir. Rahatça oturan en büyük kötülüğü kullanmanız önerilir.

Üriner İnkontinans İçin Mesane Eğitimi

Bir Programa Yapış

Mesane eğitimi, her iki yaygın idrar kaçırma formunu tedavi etmenin yararlı bir yoludur. Bu eğitimi uygulamak için, idrar yapmak için belirlenen saatlerde tuvalete gidin. Amaç, boşalma ve kaza dürtülerini en aza indirecek kadar sık ​​idrara çıkma. Mesane güçlenir ve kazalar daha az sık olduğu için, banyo gezileri arasındaki süreyi uzatabilirsiniz. İdrar yapma ihtiyacı duyup duymadığınızı hissetmek için programa bağlı kalın. Amacınız tuvaleti her saat ve 15 dakikada bir ziyaret ediyorsanız, belirtilerinizi azaltmak için bunu yapın.

Eğitim Süresi

Eğitim 3 ila 12 hafta veya daha uzun sürebilir. Program sırasında doktor sizden ne zaman ve ne kadar idrar yaptığınızı da içeren banyo alışkanlıklarınızın bir günlüğünü tutmanızı isteyebilir. Sıvı alımınızı ve herhangi bir kaza olup olmadığını ve ne zaman ve ne zaman kaybettiğinizi kaydetmeniz istenebilir. Bu bilgiler size ve sağlık uzmanınıza semptomlarınız için tetikleyicileri belirlemenize ve tedaviyi optimize etmenize yardımcı olacaktır.

İlaç Tedavileri

İlaç Sınıfları

Üriner inkontinans tedavisi için ilaçlar birkaç ana sınıfa ayrılır. Antispazmotikler, sızıntıları en aza indirmek için mesane kasılmalarını azaltır. Bu ilaçlar hap şeklinde bulunur. Bazı genişletilmiş sürüm formları veya transdermal yamalar olarak mevcuttur. Trisiklik antidepresanlar, her ikisi de idrar kaybını azaltabilen, sinir sinyallerini hafifletir ve mesanedeki spazmları azaltır. Vücudun suyu tutmasına yardımcı olmak için antidiüretik hormon verilir. Antidiüretik hormon almak idrarı daha konsantre hale getirir.

İlaç yan etkileri

Üriner inkontinansı tedavi etmek için reçete edilen ilaçlar yan etkilerle ilişkilendirilebilir. Antispazmodikler ışığa karşı hassasiyetin artmasına, terlemenin azalmasına ve ağız kuruluğuna neden olabilir. Güneş gözlüğü takmak, gözlerin parlak ışıktan korunmasına yardımcı olur. Sert şekerleme veya sakız emmek kuru ağızdan rahatlama sağlayabilir. Çok fazla terlemiyorsanız, bol miktarda sıvı içmek ve özellikle sıcak havalarda aşırı ısınmayı önlemek için ekstra özen gösterin. İlaçların yan etkileri tehlikeli veya rahatsız edici ise, dozu ayarlayabilecek veya daha az yan etkisi olabilecek başka bir ilacı reçete edebilecek doktorunuzla konuşun.

Üriner İnkontinans İçin Ek Tedaviler

Sinir Uyarımı

Davranışsal ve yaşam tarzı müdahaleleri idrar tutamama rahatlama getirmiyorsa, elektriksel sinir stimülasyonu dikkate alınması gereken bir seçenek olabilir. Ayak bileğinde tibial sinire veya alt sırtta sakral sinire implante edilen küçük cihazlar, idrar kaçırma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan darbeler sağlar. Tibial sinirin uyarılması, beyne giden mesaneden gelen uyarıları keser. Sakral sinirin uyarılması, mesaneye kan akışını artırabilir ve mesaneyi daha güçlü kontrol eden pelvik kasları yapabilir. Sinir stimülasyonu ayrıca ağrıyı tıkayan kimyasalların rahatlamasını da tetikleyebilir.

Diğer İşlemler

Diğer tedavilere yanıt vermeyen bazı idrar kaçırma vakalarında, bir doktor mesane açıklığının kapanmasına yardımcı olmak için idrar sfinkterinin yakınında şişirme ajanları enjekte edebilir. Lokal anestezi altında bir kollajen ve karbon boncuk karışımı enjekte edilir. Prosedürden geçenlerin yaklaşık% 40'ının başarılı bir sonucu vardır. Soruna nörolojik bir durum katkıda bulunuyorsa, mesaneye Botox enjeksiyonları mesane kasılmalarını azaltarak rahatlama sağlayabilir. Zayıf veya prolapsiyonlu pelvik organların rol oynadığı durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir.

Hazır Olun ve Hazırlanın

Yanlışlıkla oldu

En iyi çabanıza rağmen kazalar zaman zaman olabilir. Dışarı çıkıp dünyaya katılacağınızdan emin olmanıza yardımcı olacak birçok ürün var. Yetişkin bezleri, kaza durumunda büyük miktarlarda kaçak yapma eğiliminde olmanız durumunda kuru kalmak için bir seçenektir. Küçük kazalara yatkınsanız, iç çamaşırlarına giyilen tek kullanımlık pedler yeterli koruma olabilir. Su geçirmez iç çamaşırı, giysilerin ıslanmasını önleyen diğer bir önlemdir. Gece kazaları endişe verici ise, yatağı korumak için yatağa tek kullanımlık pedler yerleştirilebilir.

Daha fazla ürün

İdrar kaybı cildi tahriş edebilir. Cildi temiz ve kuru tutun. Doktorunuzdan, üretranın etrafındaki bölgeyi tahriş etmeyecek kadar nazik olan temizleyiciler hakkında tavsiyeler isteyin. İdrarın ciltten bloke edilmesine yardımcı olan kremler de mevcuttur. Güçlü idrar kokusu rahatsız edici ise, kokuyu azaltmaya yardımcı olmak için koku giderici tabletler kullanılabilir.

İnkontinans Önleme

Sağlıklı Alışkanlıklar Anahtardır

İnkontinans için en iyi tedavi önlemedir. Genel sağlığınızı artırmak ve kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Aşırı kilo, mesaneye fazladan baskı uygular. Egzersiz yaparken kaza geçirmekten endişe ediyorsanız, spor salonu gibi kolayca erişilebilen tuvaletlere sahip bir yerde aktif olun. Düzenli egzersiz, obezite ve diyabet riskinizi azaltır; idrar tutamamalarını tetikleyebilecek veya daha da kötüleştirebilecek iki durum. İdrarı kontrol eden kasları güçlendirmek ve tonlamak için Kegel egzersizlerini düzenli olarak yapmayı unutmayın. Mesaneyi strese sokan ve sızıntıları tetikleyebilecek kronik öksürüğe neden olabileceğinden sigara içmekten kaçının.

Sağlık için yemek

Bazı yiyecekler mesaneyi tahriş edebilir ve her ikisi de idrar tutamamalarını tetikleyebilecek veya şiddetlendirebilecek enflamasyonu artırabilir. Potansiyel olarak sorunlu yiyecekler ve içecekler arasında domatesler, narenciye içecekleri ve yüksek asitli yiyecekler bulunur. Baharatlar, alkol ve çikolata mesane tahrişine ve sızıntılara neden olabilir. Diyetin belirtilerinizde bir rol oynadığından emin değilseniz, bir yemek günlüğü tutun ve belirtilerden önce ne yediğinizi ve içtiğinizi not edin. Tetikleyicileri tanımlamak biraz zaman alabilir, ancak bu çabaya değer.