Gestasyonel Diyabet Yemek Listesi: Ne Yemeliyim mi?

Gestasyonel diyabet nedir?

Gestasyonel diyabet, yalnızca hamile kadınlarda görülen diyabettir. Bu, hamile olmadığınız sürece gestasyonel diyabet alamayacağınız anlamına gelir. Hamilelik sırasında ilk kez gestasyonel diyabet gelişebilir veya hamileyken daha da kötüleşen tanı konulmamış hafif bir diyabet vakası yaşayabilirsiniz.

Gebelik sırasında, vücudunuzun insülin kullandığı şekli değişir. İnsülin, gıdaya veya şekere yediğiniz gıdaları kıran bir hormondur. Daha sonra bu glikozu enerji için kullanırsınız.

Bebeğinize daha fazla glikoz vermeye yardımcı olmak için hamile kaldığınızda doğal olarak insüline karşı daha dirençli hale gelirsiniz. Bazı kadınlarda süreç yanlış gidiyor ve vücudunuz insüline cevap vermiyor ya da ihtiyacınız olan glikozu vermek için yeterli insülin vermiyor. Bu olduğunda, kanında fazla şeker olacak. Bu gestasyonel diyabete neden olur.

Yakın zamanda gestasyonel diyabet tanısı almışsanız veya teşhis konduğunuzda neler olacağını merak ediyorsanız, sağlıklı bir hamileliğin korunması hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Yiyecek gıdalar Ne gıdalar yemelisin?

Temel sağlıklı beslenme

1. Her öğünde protein yiyin.
2. Diyetinize günlük meyve ve sebzeleri ekleyin.
3. Diyetinizin yüzde otuz veya daha azı yağdan yapılmalıdır.
4. İşlenmiş gıdaları sınırlandırın veya önleyin.
5. Aşırı yememek için porsiyon boyutlarına dikkat edin.

Gestasyonel diyabetiniz varsa, sağlıklı, dengeli bir diyet sürdürmek, semptomlarınızı ilaç almadan yönetmenize yardımcı olabilir. Genel olarak, diyetiniz protein artı karbonhidratların ve yağların doğru karışımı içermelidir.

Gestasyonel diyabet tanısı konduktan sonra doktorunuza kayıtlı bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla çalışmanız konusunda bilgi verin. Yemek planlamanıza yardımcı olabilirler ve sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutacak bir yemek planı hazırlarlar.

Yemeklerinizi protein çevresinde toplaymayı hedefleyin. Bir sürü taze yiyecek ekleyin ve karbonhidratların ve işlenmiş gıdaların alımını sınırlayın.

American Diabetes Association, her yemek için sağlıklı bir tabak hazırlamanıza yardımcı olmak için MyPlate adlı yararlı bir kılavuza sahiptir. Örneğin, her bir öğün, yüzde 25 protein, yüzde 25 nişasta ve yüzde 50 nonstarchy gıda, örneğin sebze veya salata olmalıdır.

Gebelik diyabetli olduğunuzda aperitifler ve yemekler için sağlıklı birkaç seçenek var:

• taze veya dondurulmuş sebzeler
• yumurta veya yumurta akıları
• çilek ile kaplı çelik yelpazeli yoğurt
• taze meyve
• kabuksuz tavuk göğsü
• pişmiş balık
• buğulanmış sebzeler
• havada sızlanmayacak patlamış mısır
• şekersiz Yunan yoğurt

Kaçınılması gereken yiyecekler Hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?

Beyaz ekmek gibi oldukça işlenmiş gıdalardan ve genelde şeker çok fazla olan şeylerden kaçınmak isteyeceksiniz. Örneğin,

• fast food
• alkollü içecekler gibi gıdalardan kaçınmak isteyeceksiniz; hamile iseniz yine de kaçınmalısınız
• kekler, donuts veya kek gibi pişmiş ürünler
• kızarmış yiyecek
• şekerli içecekler, örneğin soda, meyve suyu ve şekerli içecekler
• şeker
• beyaz patates ve beyaz pirinç gibi çok nişastalı gıdalar

Emin değilseniz doktorunuza danışın. Genellikle yemek yediğiniz gıdalar hakkında. Kaçınılması gereken şeyleri belirlemenize yardımcı olabilirler.

Komplikasyonlar Komplikasyonlar neler?

Gestasyonel diyabet hem siz hem de bebeğiniz için riskli olabilir. Vücudunuzdaki ekstra glikoz bebeğinizin kilo almasını sağlayabilir. Daha büyük bir bebek daha zor bir doğum için risk altına sokar, çünkü:

• bebeğin omuzları sıkışabilir
• daha fazla kanama yapabilirsin
• bebeğin kan şekerini sabit tutması ve doğumdan sonra nefes alması zor olabilir

Gebelik diyabeti, gebelik sırasında yüksek tansiyon riskinizi artırır.

Daha fazla bilgi: Gebelikte yüksek tansiyon "

Çoğu durumda bebeğiniz doğduktan sonra gestasyonel diyabet kaybolur.Ancak gebe kalmadan önce şeker hastalığınız varsa hala buna sahip olacaksınız.Gestasyonel şeker hastalığı olması sizi

Tedavi Gestasyonel şeker hastalığı nasıl tedavi edilir?

Gestasyonel diyabet tedavisi, kan şekeri seviyelerine bağlıdır. Çoğu vakada gestasyonel diyabet diyet ve egzersiz ile tedavi edilebilir Bazı durumlarda kan şekerinizi düşürmek için metformin veya insülin gibi ilaçlar almalısınız.

İlave ipuçları Sağlıklı bir hamilelik için diğer adımlar

dengeli bir diyet sürdürürken, sağlıklı bir hamileliğiniz için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır:

• Egzersiz düzenli olarak haftada beş gün en az 30 dakika egzersiz yapın. sizken bir faaliyet Hamile kaldıysanız, yeni egzersizlere başlamadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın. Düzenli egzersiz aynı zamanda kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla bilgi edinin: "Yılın en iyi gebelik egzersiz uygulamaları"

• Her iki saatte bir yemek yeme Kan şekeri seviyenizi düzenlemek için asla atlamayın ve her iki saatte bir sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek yemeyi hedefleyin. kan şekeri düzeyleriniz dalgalanmaya ve onları kontrol altına almak zorlaştırır.
• Prenatal vitaminlerinizi alın.
• Doktorunuza tavsiye ettikleri sıklıkta bakın.

Gebelik sırasında gestasyonel diyabet tanısı konmuş olmanız durumunda , doğru diyet ve egzersiz ile sağlıklı bir hamilelik, emek ve doğum yapabilirsiniz bil