Slayt gösterisi: sindirim için en kötü yiyecekler

Kızarmış Gıdalar

Yağları yüksektir ve ishalin ortaya çıkmasına neden olabilirler. Zengin soslar, etin yağlı kesimleri ve tereyağlı veya kremalı tatlılar da sorunlara neden olabilir.

Kavrulmuş veya pişmiş yiyecekleri ve tereyağı veya krema yerine sebze içeren hafif sosları seçin.

Turunçgiller

Lifleri yüksek olduğu için bazı insanlara mide bulantısı verebilir. Karnınız doğru hissetmiyorsa portakal, greyfurt ve diğer narenciye meyvelerinde kolay gidin.

Yapay şeker

Sorbitol ile yapılan çok fazla şekersiz sakız çiğneyin ve kramp ve ishal alabilirsiniz. Bu yapay tatlandırıcı ile yapılan yiyecekler aynı sorunlara neden olabilir.

FDA günde 50 veya daha fazla gram sorbitol yemek yerseniz ishal olabileceği konusunda uyarıyor, ancak daha düşük miktarlarda bile bazı insanlar için sorun çıkardığı bildiriliyor.

Çok fazla lif

Bu sağlıklı karbonhidratı yüksek olan yiyecekler, kepekli tahıllar ve sebzeler gibi, sindirime iyi gelir. Ancak birçoğunu yemeye başlarsanız, sindirim sisteminiz uyum sağlamakta zorlanabilir. Sonuç: gaz ve şişkinlik. Bu yüzden yavaş yavaş yediğiniz lif miktarını artırın.

Fasulyeler

Sağlıklı protein ve lif yüklüdürler, fakat aynı zamanda gaz ve krampa neden olan sindirimi zor şekerlere de sahiptirler. Vücudunun onları parçalayabilecek enzimleri yok. Bağırsaklarınızdaki bakteriler iş yerine bunun yerine gaz verir.

Sorunlu şekerlerin bir kısmından kurtulmak için bu ipucunu deneyin: Kuru fasulyeleri en az 4 saat bekletin ve pişirmeden önce suyu dökün.

Lahana ve Kuzenleri

Brokoli ve lahana gibi lahanalı sebzeler de fasulyeyi kızartan aynı şekere sahiptir. Yüksek lifleri aynı zamanda sindirilmelerini zorlaştırabilir. Çiğ yemek yerine onları pişirirseniz, midenizde kolaylaşır.

Fruktoz

Bununla tatlandırılmış yiyecekler - gazlı içecekler, şeker, meyve suyu ve hamur işleri dahil - bazı insanların sindirimi zordur. Bu ishal, şişkinlik ve kramplara neden olabilir.

Baharatlı Yiyecekler

Bazı insanlar, özellikle de büyük bir yemek olduğunda, yedikten sonra hazımsızlık veya mide ekşimesi olur.

Çalışmalar, biberin içindeki sıcak maddenin, kapsaisin olarak adlandırılan sıcak bir suçlu olabileceğini göstermektedir.

Günlük Ürünler

İshal, şişkinlik ve gazı tetiklerlerse, "laktoz intoleransı" olabilirsiniz. Bu, sütte ve diğer süt formlarında bir şekeri sindiren bir enziminiz olmadığı anlamına gelir.

Bu yiyeceklerden kaçının veya eksik enzime sahip olan reçetesiz satılan bir hap veya hapı deneyin.

Nane

Midenin üstündeki kası gevşetir, bu da yiyeceklerin yemek borunuza geri dönmesini sağlar. Bu mide yanmasına neden olabilir. Diğer suçlular çikolata veya kahveyi içerir.

Uzmanlar, fazladan kilo verirseniz, daha küçük porsiyonlar yediğiniz ve yedikten sonra yere yatmadığınız takdirde yiyeceği geri iten basıncı azaltabileceğinizi söylüyor.

Ayrıca, hangi yiyeceklerin size problem verdiğini öğrenin, böylece bunlardan kaçınabilirsiniz.