Düşük Fiber Diyet: Gıdalar, Planlar ve Daha Fazla

Düşük lifli bir diyet nedir?

Düşük lifli bir diyet (ayrıca kısıtlı lifli diyet olarak da adlandırılır), her gün yediğiniz yüksek lifli gıdaların miktarını sınırlar. Bu, sindirim sisteminize a. Az lifli bir diyet:

Bağırsaklardan ve bağırsaklardan çıkan sindirilmemiş yiyecek miktarını azaltın

• Sindirim sisteminizin yapmadığı çalışma miktarını azaltın
• Ürettiğiniz dışkı miktarını azaltın < karın ağrısı, diyare ve diğer semptomları hafifletmek için
• Doktorunuz size söyleyecek olursa, düşük lifli bir diyet yiyin: Genellikle diyare ve kramp gibi semptomları tedavi etmek, Kolonoskopilerden önce, belirli ameliyatlardan sonra veya aşağıdaki bağırsak sorunlarından birinin patlaması varsa:

sinirli bağırsak sendromu

divertikülit

• Crohn hastalığı
• ülseratif kolit
• Bu diyet kısıtlayıcı, besleyici olarak sınırlayıcıdır ve kilo vermeye yönelik değildir. Doğru yapmazsan, uzun vadede istenmeyen yan etkilere ve belirtilere neden olabilir. Düşük lifli bir diyetin nasıl doğru yapılabileceğini öğrenmek için daha fazla bilgi edinin.

Ne yemeniz Düşük lifli bir diyette ne yiyebilirsiniz?

Genellikle düşük lifli bir diyet lif alımını erkekler ve kadınlar için günlük 10 ila 15 gram arasında sınırlar. Düşük lifli bir diyet, büyük miktarlarda yememeniz veya sağlığına güvenmeniz gereken yiyeceklerden oluşur. Buna beyaz ekmek, dondurma ve protein dahildir. Kısa bir süre düşük lifli bir diyet uyguladığınız sürece - bağırsaklarınız iyileşene kadar, ishal giderir veya cerrahiden iyilesilirsiniz - siz iyi olacaksınız.

Düşük lifli gıdalar

beyaz ekmek

beyaz makarna

• beyaz pirinç
• Krep gibi
• rafine beyaz unlu gıdalar Düşük lifli sıcak ve soğuk tahıl
• yumurta
• iyi pişmiş konserve veya taze sebzeler az miktarda
• patatesler cilt olmadan
• yağlar zeytinyağı, mayonez, sos ve tereyağı gibi
• süt ürünleri bunlara tolere edebiliyorsanız > yumurta, tofu, tavuk ve balık gibi ihale protein kaynakları
• kremsi fıstık ezmesi
• Düşük lifli meyveler
• posa olmayan meyve suları
• konserve meyveler

muzlar

• kantalop
• arpacık kavun
• karpuz
• nektarin
• papayas
• şeftali
• erikler
• Düşük lifli sebzeler
• iyi pişmiş veya konserve sebzeler tohumları veya derileri
• havuç

pancar < kuşkonmaz ipuçları

• ciltsiz beyaz patates
• dane fasulye
• marul tolere edebiliyorsanız
• domates sosları
• tohumsuz akçaabat squash
• saf et ıspanağı
• sıkılmış sebze suları > Haşereleri tohum veya ciltsiz, kabak ve shre yiyebilirsiniz marul çiğ yumuşattı.
• Bildiğiniz herhangi bir yiyeceğin sisteminiz tarafından işlenmesi zordur da kaçınılmalıdır. Düşük lifli bir diyet geçirdiğinizde, bazı yiyecekler - baharatlı gıdalar gibi - sindirim sisteminizi daha fazla etkileyebilir.Bu süre zarfında çay, kahve ve alkolden kaçınılması gerekebilir.
• Sakınılacak yiyecekler
• soğan ve sarımsak
• patlamış deri ceketler

kepek

çiğ veya pişmiş turpgil sebzeleri

çiğ ve kurutulmuş meyve

• fasülye, mercimek, fındık ve tohum
• tahıl gıdaları
• yabani veya kahverengi pirinç
• baharatlı, kızartılmış veya sert
• işlenmiş veya sert et
• Bu yiyecekler ve merak ettiğiniz diğer gıdalar hakkında doktorunuza danışın diyet başlatın. Ayrıca, sıvı alımını yüksek tutmak için bir nokta oluşturun. Bu, bu diyet planındayken kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
• Bakkalına çarpmadan önce genel sağlık durumunuza en fazla fayda sağlayacak spesifik ihtiyaçlarınız ve planın türü hakkında daima doktorunuzla konuşın. Etiketleri okuduğunuzdan ve 1 gramdan fazla lif içeren yiyeceklerden kaçının.
• Ayrıca düşük lifli bir diyetle yemek yemek planları ve rehberlik için bir diyetisyenle görüşebilirsiniz.
• Başlangıç ​​noktası olmalı mı?
• Kahvaltı:

Pişmiş yumurtaları, tereyağlı beyaz ekmek ve sebze suları ile deneyin.

Öğle yemeği:

Salamura sandviçini, yarım muzlu unseeded beyaz bir rulo üzerine koyun.

Akşam Yemeği:

Hafifçe tecrübeli, patates püresi ile pişmiş somon unu hazırlayın. Neden düşük lif Düşük lifli diyet neden yararlıdır?

Doktorunuz size söylerseniz, yalnızca düşük lifli bir diyetle geçin. Eğer diyetiniz varsa doktorunuz öneride bulunabilir: inflamatuar bağırsak hastalığı

Crohn hastalığı ülseratif kolit

divertikülit

diyare

• karın krampları
• kabızlık
• sindirim sorunu " Sindirim sisteminizdeki tahriş veya hasar
• Tümörün sebep olduğu bağırsağın daralması
• Kolostomi ve ileostomi
• gibi gastrointestinal prosedürlerden cerrahi sonrası iyileşme, radyasyon veya gastrointestinalinizi etkileyebilecek diğer tedaviler yoluyla gider trakt
• Ayrıca bir kolonoskopi almadan 2-3 gün önce düşük lifli bir diyet yemeniz gerekebilir.
• Yeniden Veren Lifler Yeniden lifi yemeyi başlatma
• Sindirim sisteminizi sıfırladıktan sonra, günde bir elyaf gıdasının küçük bir bölümünü sunarak yavaş yavaş lif zengini yiyecekleri yemeye dönmelisiniz. Eğer gıda, 24 saat içinde belirtilere neden olmazsa, diyetinize eklenebilir.
• İhtiyacınız olan lif miktarı, yaşınıza ve cinsiyetinize göre belirlenir.
• Yetişkinler (50 yaş veya altı)
• Yetişkinler (50 yaşın üstü)

erkekler

38 g

30 g

kadınlar

	25 g	21 g
Tek bir oturma ya da yemekte tüm liflerinizi yiyen. Bir sürü şeyleri elde etmenin en iyi yolu, bırakılan kabuklu meyveleri, çiğ sebze, kepekli tahıl, fasulye, fındık ve tohumları yedirmektir.	Liflerinizi bilin.	İki çeşit elyaf vardır:
Çözünür lif	Gıdalar sindirim sırasında suyu emer ve yumuşak, jel benzeri bir madde haline getirir. Elma, bezelye veya fasulye gibi çözünebilir elyaf gıdalar, sindirim sistemini daha az rahatsız edici niteliktedir ve çoğu kez az miktarda yenebilir.	Çözünmeyen lif

gıdalar midede tamamen çözünmez. Geride kalan sindirilmemiş gıdaların küçük parçaları, bağırsakları tahriş edebilir.Düşük lifli bir diyette, kepekli tahıllar, tahıllar ve çiğ sebzeler gibi gıdalardan kaçınmak için özellikle dikkatli olmalısınız.

TakeawayTakeaway

Doktorunuz önerdiğinde, düşük lifli bir diyet yiyin. Doktorunuz diyette ne kadar süre kalmanız gerektiğini size söyleyebilir. Durumunuza veya durumunuza bağlı olacaktır.

• Kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmak için bir diyetisyenle birlikte çalışın. Düşük lifli diyetiniz sırasında çözünmeyen elyaf içeren gıdalardan kaçının ve paketlenmiş gıdalardaki lif içeriğini not edin. Puding ve beyaz ekmek gibi düşük lifli bir diyetle izin verilen gıdaların çoğu, özellikle yavaş yavaş lif almaya başladıktan sonra normal diyetiniz için bir zımba haline gelmemelidir.