Sinir Dağılımının Belirtileri Nelerdir?

Sinir bozulması nedir?

A sinirsel veya zihinsel bozulma yoğun bir zihinsel sıkıntıyı tanımlamak için kullanılan bir terimdir Bu dönemde siz günlük yaşantınızda işlev göremiyorsunuz Bu terim, bir zamanlar çok çeşitli zihinsel hastalıklara değinmek için kullanılmıştır; depresyon, anksiyete ve akut stres bozukluğu olmakla birlikte, "sinirsel yıkılma" artık tıbbi bir terim olarak görülmemekle birlikte, birçok kişinin yoğun stres semptomlarını tanımlamak için hala kullandığı ve yaşam zorluklarıyla başa çıkamayacağı bir gerçektir. tanı konulmamış bir zihinsel hastalık.

Sinir krizinin neyin oluştuğu konusunda bir tanım üzerinde mutabakata varılan bir şey yoktur: Genellikle fiziksel ve duygusal stresin dayanılmaz hale geldiği ve kişinin etkili bir şekilde çalışabilme kabiliyeti.

Semptomlar Sinir bozukluğunun belirtileri nelerdir kendi?

Arıza giderken fiziksel, psikolojik ve davranış belirtileri yaşayabilirsiniz. Sinir bozulması belirtileri kişiden kişiye değişir. Altta yatan sebep aynı zamanda yaşadığınız semptomları da etkileyebilir.

• Sinir bozukluğunun en yaygın belirtileri:
• umutsuzluk ve intihar düşünceleri veya kendine zarar düşünceleri gibi
• depresif belirtiler Yüksek tansiyon, gergin kaslar, sersemletilmiş eller, baş dönmesi, karnınız sarsıldı ve titreyerek veya titriyor
• uykusuzluk
• halüsinasyonlar
• aşırı ruh hali dalgalanmaları veya açıklanamayan patlamalar
• göğüs ağrısı, gerçeklikten ve kendinden ayrılma, aşırı korku ve nefes darlığı zorluğu
• Paranoya, birisinin sizi izlediğine veya sizi takip ettiğine inanılan gibi

travma sonrası bir olayla ilgili flashbackler teşhis edilemeyen travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) önermektedir

• Sinir bozulması yaşayan insanlar da ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan çekilebilir.
• sosyal işlevleri ve engeller kaçınmak
• kötü yeme ve uyku gibi
• kötü hijyeni korumak
• hastaları günlerce çalışmaya çağırmak ya da hiç çalışmak için görünmemek

kendinizi yalıtmak

Risk faktörleri Sinir bozulmasına neden olabilecek risk faktörleri

• Stres yüklemesi çok fazla stres olduğunda sinir krizine maruz kaldıklarını bildiren bir kişi olabilir. Bu stres, dış etkenlerden kaynaklanabilir. Bu risk faktörlerinden bazıları şunları içerir:
• kalıcı iş stresi
• ailenin ölümüyle
• ciddi ekonomik sorunlar gibi, son derece travmatik bir olay, örneğin hacizce girme,
• önemli bir yaşam değişikliği, örn. boşanma
• zayıf uyku ve rahatlama
• anksiyete bozukluklarının kişisel geçmişi
• ailede anksiyete bozuklukları öyküsü

günlük yaşamın yönetilmesini zorlaştıran yeni yaralanma ya da hastalık

Tedaviler Semptomlarınızı nasıl idare edebileceğiniz

• Siz
• ya konuşma terapisi ya da bilişsel davranışçı terapiyi kullanarak
• antidepresanlar ya da antianeksıyon ilaçları gibi reçeteli ilaçlar almak, kimyasal dengesizlikleri tedavi etmek için alternatif muameleler uygulayan

, gibi alternatif tedaviler uygulayarak; psikolojik ya da davranışsal sıkıntı döngüsünden kurtulabilirsiniz. Akupunktur, masaj terapisi veya yoga olarak

• Sıkıntılı hissettiğinizde ve dökülme eşiğinde hissettiğiniz durumlarda, belirtileri yönetmek için bu stratejileri düşünün:
• Nefes alıp geriye dönük olarak kendinizi endişelendiren veya gergin olduğunuz zaman sed.
• Diyetinizden kafein ve alkolü kesin.

İyi uyumanızda yardımcı olacak bir uyku programı ve rutini hazırlayın. Bu banyo yapmak, elektronik cihazları kapatmak veya yatmadan önce kitap okumak anlamına gelebilir.

Bir doktora görünün Bir doktora görünce ne zaman

Yaşamın stresiyle başa çıkamayacak birilerinin, bir seferinde ya da başka birinde hissetmesi nadir değildir. Günlük görevlerinizi yerine getirmekte güçlük çekiyorsanız, stresle sağlıklı bir şekilde ilgilenmiyorsunuzdur. Sinir bozulması bir zihinsel sağlık bozukluğunun işareti olabilir. Bir arıza belirtilerini fark ettiğinizde doktora gitmeniz önemlidir.

Doktorunuz fiziksel belirtileri tedavi etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca bir psikolog veya psikiyatriste başvurabilirsiniz. Bu zihinsel sağlık uzmanları duygusal, zihinsel ve davranışsal belirtilerinizi tedavi edebilir. Bakıcılar sevdikleri kişinin davranış veya zihinsel durumundan endişe duyuyorlarsa, en kısa zamanda bir doktora başvurmalıdır.

Kişisel bakım ipuçları Kendin bakımı için ipuçları

• Yaşam tarzı değişiklikleri, sinir bozucu bir hasarı önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilirler. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:
• Haftada en az üç kez düzenli olarak egzersiz yapmak; mahalleyi 30 dakika boyunca dolaşmak kadar kolay olabilir
• Bir stres yönetmek için bir terapiste veya danışma oturumlarına gitme
• Uyuşturucu, alkol, kafein ve vücuda stres oluşturan diğer maddeler
• düzenli randevu almak için derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri içeren gece günde en az altı saat uyku ve uyku için
• Kendinizi pacing ederek stres seviyenizi azaltmak, mini-mola vererek, çevrenizi ve günlük faaliyetlerinizi daha iyi organize edin ve günlük işler listelerini tutun

Bu değişiklikleri kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak doktorunuzla bir tedavi planı hazırlamak daha yararlı olabilir.