Melatonin Etkileşimleri: Melatonin ve Alkol

Genel Bakış

Melatonin alırsanız, vücudunuzda alkol almamanız en iyisidir. "Melatonin ve Alkol" ya da alkollü içki içtikten çok uzun süre sonra ne kadar içtiğinize bağlı olarak, uyku yardımcısı olarak melatonini almadan 2-3 saat bekleyin.

Melatonin, vücudunuzun doğal olarak yaptığı hormondur uyku döngüsünü tutarlı kılmaya yardımcı olur.Bu döngü, sirkadiyen ritim olarak da bilinir.Bu da bazen "biyolojik saat" olarak adlandırılır. Melatonin uyku döngüsünün korunmasında önemli bir rol oynar. Güneş batar.Özellikle 11:00 ve 3:00 arası yapılır

Melatonin ayrıca bir besin takviyesi olarak bulunur. takviyeleri veya ilaçları satan hemen hemen her eczane veya eczaneye. Genellikle bir uyku yardımcısı olarak veya jet lag veya uykusuzluk için hızlı bir düzeltme olarak önerilir.

Devamını oku: Jet sürüşünün sona ermesi? Biyolojik saatinizi sıfırlama üzerine yeni araştırma "

Uyarılar Neden melatonin ve alkolü kombine etmemeniz gerektiğini

Alkol, birkaç içkiden sonra sizi uykulu hissettiren bir yatıştırıcı , vücudunuzun oluşturabileceği melatonin miktarını azalttığı bilinmektedir.Bu uyku çevriminizi kesintiye uğratabilir Alkol, solunum yollarınızın etrafındaki kasların bir kısmının farklı şekilde çalışmasına ve nefes alabilmesine neden olabilir. uyku apnesi gibi nefes alan bir sorundur.

Alkol ve melatoninin kombine edilmesi sağlığınıza olumsuz etkilere neden olabileceğinden önerilmez.Bu yan etkilerin bazıları yıkıcı veya potansiyel olarak tehlikeli olabilir:

• ! --3 ->
• Sürüş veya belirli görevlere odaklanmanızı zorlaştıracak uyku hali!

Sürüşe veya hatta tehlikeli bir şekilde dolaşmanıza neden olan baş dönmesi,

sinirlilik hissedersiniz veya kan basıncınızı yükseltebilirsiniz

• KomplikasyonlarKomplications melatonin ve alkol tüketimi
• Melatonin ve alkolün kombine edilmesi, karaciğerinizin belirli enzimler oluşturma kabiliyetini etkileyebilir. Aşağıdaki komplikasyonlar da sonuçlanabilir:
• yüzünüzde yıkanma ve üst vücut
• ayaklarınızın şişmesi ve ayak bilekleri
• anormal derecede hızlı bir kalp atışı
• netlik kazandırma veya düşünme problemi
• anormal derecede soğuk veya titreme ile ilgili sorun net bir neden yok

nefes darlığı

dışarı atma

Bu yan etkilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuza danışın.

Uykusuzluk geçiriyorsanız ya da uykusuz bir şekilde uyuyorsanız, melatonin takviyelerini uyku yardımı olarak almadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz uyku sorunlarınız için melatoninin en iyi çözüm olmadığına karar verebilir. Uyku bozukluğunuz varsa, geceleri daha iyi uyumanızda diğer ilaçlar veya tedaviler daha etkili olabilir.

Devamını oku: Uyku bozukluğu uyarı işaretleri "

• Nasıl melatonin alırsınız En iyi sonuçlar için melatonin almayı
• İlaveler 1 miligramdan (mg) 10 mg'a kadar dozlarda verilir Hangi dozu en iyi şekilde kullandığınızı doktorunuzla konuşun sizin ve vücudun metabolizma için. Uyku için kullanılan dozlar genellikle 0,1 mg ile 5 mg arasındadır Dozaj sağlık durumuna, yaşa, almanın sebeplerine ve aldığı süreye bağlı olarak değişir. Melatonin ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmediği için her insanın dozajını kesin olarak tespit edin Dozaj ayrıca marka bazında da değişiklik gösterebilir Melatonin almak için bazı genel kurallar şunlardır: Birçok doktor ve beslenme uzmanı melatonini almayı öneriyor Yatmaya başlamadan önce 30 dakika.
• Melatonini tüketmenin farklı yolları var: Tabletler mağazalardaki en yaygın tür Melatonin bazı yiyecek ve içecek ürünlerine eklendi ancak tabletler en güvenli, en Melat almak için etkili yol sisteminize giriniz.
• Bir melatonin takviyesini aldıktan sonra, sizi "mavi ışığa" maruz bırakan aktivitelerden kaçının. "Bu etkinlikler televizyon izlemek veya bir akıllı telefon gibi bir mobil cihaz kullanmayı içeriyor. Bu ışık türü, bu ekranların parlaklığı nedeniyle vücudunuzun daha az melatonin üretmesine neden olabilir. Aynı zamanda bir takviyeyi daha az etkili hale getirebilir.

Uyku halinize yardımcı olması için bir melatonin takviyesi alıyorsanız, takviyeyi aldıktan sonra alkolden kaçının. Çoğu melatonin takviyesi zaman ayırma özelliğidir. Bu, çalışmaya başlaması biraz zaman aldığı anlamına gelir. Birçoğu, onları aldıktan yaklaşık 30 dakika sonra çalışmaya başlarlar. Bir alkollü içki olması bu işlemi bozar ve ekin de çalışmamasını sağlayabilir.

Melatonin Yan Etkileri Riskler ve Melatonin Yan Etkileri

Melatonin takviyeleri çok fazla risk taşımaz veya olumsuz yan etkilere neden olmaz. Çoğu zaman, kontrollü dozlarda, melatonin vücudunuzda veya uyku çevriminizde belirgin bir etkiye sahip olmayacaktır. Saygın bir kaynaktan satın alın, çünkü melatonin takviyeleri işleme veya ambalajda standardize değildir. Melatonin, saflık, güvenlik veya etkinlik açısından FDA tarafından izlenmemektedir.

• Melatonin, bazı reçeteyle satılan ilaçlarla etkileşiminde bazı riskleri olabilir:
• kan tinerleri
• doğum kontrolü
• diyabet ilaçları

bağışıklık sistemi için ilaçlar (bağışıklık bastırıcılar)

• Olası bir yan melatonin takviyelerinin etkileri arasında şunlar sayılabilir:
• uyku döngüsünün bozulması, gece vardiyasında çalışırken veya aynı uyku alışkanlığını uzun süre sürdürdüğünüzde özellikle rahatsızlık verebilir
• gündüz uykulu veya soguk hissi, bazen uzun süre
• anormal baş dönmesi veya yönelim bozukluğu
• nadiren baş ağrısı veya migren

açıklanamayan ancak kısa süreli depresyon ya da depresif duygu atakları

Okuyun: 8 doğal uyku yardımcıları "